5 Psihiskās veselības vecākiem, kas ir jādara, vecākiem ir jāpievieno savam kontrolsarakstam, kas saistīts ar skolu

Kā divu bērnu vecāks es skolas laikā strādāju pēc kontrolsaraksta. Vienu, jo man patīk pārbaudīt preces ārpus saraksta, un divas, jo es zinu, lai liktu saviem bērniem justies droši jaunajā mācību gadā, man ir jānodrošina, lai viņiem būtu instrumenti, lai pārliecinoši gūtu virsroku. Lai to veiksmīgi izdarītu, vecākiem ir jāapsver iespēja iekļaut dažus ikgadējos kontrolsarakstos, kas nav saistīti ar skolas piederumiem vai autobusu maršrutiem.

Ja esat līdzīgs man, katru gadu pārliecinieties, ka jūsu bērni “atgriežas sporta fiziskajā stāvoklī”. Tā ir nepieciešamība, un, iespējams, tā ir jūsu darāmo darbu saraksta augšgalā - bet vai esat daudz domājis par sava bērna garīgo veselību un tā izplatību pirmsskolas sezonā?

Atpakaļ uz skolu ir laiks, kad daudzi vecāki arvien vairāk uztraucas par kiberhuligānismu, pašnāvību, paškaitējumu un vielu lietošanu. Neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojaties savai pirmajai skolas sezonai vai sūtāt bērnu uz koledžu, šeit ir pieci punkti, kurus es iesaku pievienot savam pirmsskolas kontrolsarakstam attiecībā uz garīgo veselību:

1. Iepazīstiet agrīnās ciešanas pazīmes.

Skolas laiks ir pārmaiņu sezona, un ir svarīgi saprast, ka katrs bērns to izturas atšķirīgi. Pat ar lielu sagatavošanos un atbalstu daži bērni var cīnīties ar pāreju uz jaunu pakāpi, skolu, sporta komandu vai pat draugu grupu. Vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvarēt šo saspringto periodu, novērojot, vai nav notikušas garastāvokļa izmaiņas, miega modeļi vai interese būt izolētam no citiem. Agrīnas ciešanas pazīmes piemērs ir tas, kad bērni izliekas par slimi, lai paliktu mājās, it īpaši, ja tas atkārtojas.

Vecākiem bērniem, lai izvairītos no potenciāli negatīviem pārvarēšanas mehānismiem, piemēram, vielu lietošanas, vecākiem ieteicams regulāri sazināties ar pusaudžiem un iedrošināt veselīgas alternatīvas stresa pārvarēšanai, piemēram, vingrošana, barojošu ēdienu ēšana, atbilstoša stundu gulēšana atbilstoši viņu vecumam, savienošana ar pozitīvām sociālajām grupām un atspoguļojot šos pārvarēšanas mehānismus savās darbībās.

2. Iepazīstieties ar parasto garīgās veselības stāvokļu simptomiem.

Daži vispārīgi jauniešu visbiežāk sastopamo garīgās veselības apstākļu simptomi - trauksmes traucējumi, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un depresija - ietver sliktu skolas sniegumu vai skolas darbības pasliktināšanos, pastāvīgu garlaicību, biežas fiziskas kaites, piemēram, galvassāpes, vēdera sāpes, miegu problēmas, regresijas pazīmes, piemēram, gultas mitrināšana, un pat agresīva uzvedība. Ja pamanāt, ka jūsu bērnam ir kāds no šiem simptomiem, ieteicams par to runāt ar licencētu pakalpojumu sniedzēju, lai iegūtu oficiālu novērtējumu. Lai iegūtu papildinformāciju par kopīgo simptomu atpazīšanu, iesaku Amerikas garīgās veselības rīku kopu.

3. Uzziniet, kā runāt ar bērnu par garīgo veselību.

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt kā vecāki, ir iegūt izpratni par to, kā runāt ar savu bērnu par garīgo veselību, ieskaitot vielu lietošanu. Lai šīs sarunas kļūtu par pazīstamu praksi jūsu ģimenē, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu bērns saprot, ka jūs atbalstīsiet viņus katrā solī.

Runājiet par garīgo veselību tāpat kā par fizisko veselību. Paņēmiens, ko esmu izmantojis gadu gaitā, ir lūgt manu bērnu dalīties vismaz vienā “augstā un zemajā” aspektā par savu dienu. Tas sāk sarunu. Lai veidotu uzticību ap šīm potenciāli sarežģītajām sarunām, vecākiem jāpieliek visas pūles, lai izteiktu rūpes un izteiktos no empātijas vietas. Ieteicams lietot vispārīgu valodu vai valodu, kas nav saistīta ar konkrētu traucējumu, piemēram, “Es esmu noraizējies par tevi”, “Es esmu šeit tevis dēļ” vai “Vai mēs varam runāt par to, kas ar tevi notiek?” Šis valodas veids mudinās jūsu bērnu justies ērti, daloties ar jūtām, kuras viņš šobrīd piedzīvo.

4. Papildiniet izpratni par iebiedēšanu.

Jauniešiem ļoti bieži ir kauns vai apkaunojums, kad viņus izspiež, tas nozīmē, ka viņiem ir mazāka iespēja dalīties ar jums pieredzētajā. Tāpēc ir svarīgi ne tikai pārliecināties, ka jūsu bērns zina, ka saziņas līnijas vienmēr ir atvērtas, bet arī izprast dažādas iebiedēšanas formas, piemēram, neatbilstošus jokus, ķircināšanu un pat fizisku vardarbību.

Lai gan iebiedēšanas nav iespējams novērst, varat sadarboties ar savu bērnu, lai izveidotu proaktīvu plānu situācijas novēršanai, ja tas kādreiz būs vajadzīgs. Plāns var ietvert pasākumus, lai atrisinātu situāciju, pamatojoties uz iebiedēšanas smagumu, un norīkojumus personai, kas atbild par uzdevuma izpildi, iespējams, sevi vai bērnu. Svarīga piezīme ir nesolīt paturēt slepkavības noslēpumā, ja tas notiks, jo gandrīz vienmēr ir nepieciešama vecāku vai skolotāju iejaukšanās pieaugušajiem. Iepazīstieties ar iebiedēšanas pamatiem:

Iebiedēšanai var būt ilgstoša psiholoģiskā un psiho-sociālā ietekme gan uz likumpārkāpēju, gan uz upuri, tāpēc agrīna iejaukšanās ir tik svarīga. Runājot par upuru garīgo veselību, pastāv skaidra saikne starp iebiedēšanu un depresiju, kā arī iebiedēšanu un vielu lietošanu. Likumpārkāpējiem ir arī paaugstināts narkotisko vielu lietošanas risks un iesaistīšanās nepilngadīgo tiesu sistēmā. Lai uzzinātu vairāk par to, kā rīkoties ar vardarbību un veidot veselīgas attiecības starp vecākiem un skolotājiem, skatiet atgriešanās skolas garīgās veselības ceļvedi.

5. Proaktīvi atrodiet resursus par garīgās veselības apstākļiem un vielu lietošanu.

Negaidiet, kamēr atrodat uzticamus un precīzus resursus. Šobrīd ir īstais laiks sākt meklēt resursus, kas var palīdzēt orientēties garīgās veselības sarunās, kā arī būt sava bērna un citu aizstāvjiem. To darot proaktīvi, tas ļauj sākt padarīt garīgo veselību par normālu ikdienas sarunu daļu jūsu ģimenē, tāpat kā fizisko veselību.

Psiholoģijas centrā mūsu tiešsaistes izglītības bibliotēka piedāvā vairāk nekā 100 īsus, bezmaksas videoklipus par garīgo veselību, vielu lietošanu un pašnāvību novēršanu ar visu bibliotēku, kas veltīta jauniešu tēmām.