Vai vēlaties pavadīt mazāk laika, skatoties ‘Kartupeļu čipsu ziņas’?

Es tikko lasīju Stephen Grosz’s Pārbaudītā dzīve: kā mēs sevi pazaudējam un atrodam. Tā ir praktizējoša psihoterapeita eseju sērija par dažiem viņa novērojumiem par cilvēka dabu.

Diskusijā par viena pacienta pieredzi Grošs novēro:

"Ir dažādi veidi, kā apiet nomāktās, satrauktās jūtas ... Lai novērstu uzmanību no paša destruktīvajiem impulsiem, nav nekas neparasts, ja izmantojat kādu plaša mēroga nelaimi vai kāda cita personisku katastrofu - avīzes ir pilnas ar abām."

Šis fragments mani īpaši pārsteidza, jo ieradumu jomā esmu pamanījis to pašu modeli.

Mēģinot pieturēties pie laba ieraduma, daudzus cilvēkus izaicina bīstamā “kartupeļu čipsu ziņu” pievilcība. Kartupeļu čipsu ziņas ir ziņas, kas atkārtojas, kuru absorbēšanai ir nepieciešami maz pūļu un kas ir patērējami lielos daudzumos: patiesa noziedzība, dabas katastrofas, politiska rakstura padomi, slavenību un sporta tenkas vai nebeidzamas skaistu māju, pārtikas, apģērba vai cilvēku fotogrāfijas.

Tās informācija parasti tiek sensacionāla, lai panāktu maksimālu emocionālo efektu - lai cilvēki justos šokēti, nobijušies, skaudīgi, sašutuši, nedroši vai sašutuši.

Lielākā daļa no mums laiku pa laikam izbauda kartupeļu čipsu ziņas - piemēram, lai izsekotu Oskarus vai Olimpiskās spēles. Bet tie, kas regulāri pavada stundas, ļaudamies tam, var konstatēt, ka viņi ir dusmīgi par sevi, ka tam veltījuši tik daudz laika un satraukti par skatīto, tomēr nespējot atkāpties.

Es nebiju domājis par to, ka, iespējams, cilvēki izmanto kartupeļu čipsu ziņas kā veidu, kā pārvaldīt trauksmi vai citas negatīvas emocijas, bet tas man ir patiess. Ko tu domā?

Kartupeļu čipsu ziņām ir nozīme paradumu dēļ divu iemeslu dēļ:

Pirmkārt, daudzi cilvēki uzskata, ka pārmērīga laika tērēšana kartupeļu čipsu ziņām ir pats par sevi slikts ieradums. Tas var arī kaitināt citiem sliktiem ieradumiem, jo ​​cilvēki to tik ļoti uzbudina, ka zaudē pašpārvaldi un, lai iegūtu komfortu, pievēršas sliktiem ieradumiem.

Viens cilvēks rakstīja: "Es biju tik noraizējies par vēlēšanām, ka CNN priekšā apēdu pusi pannas zemesriekstu sviesta cepumu." Protams, ir svarīgi sekot līdzi prezidenta vēlēšanām, tomēr mums ir jārisina attāli notikumi tādā veidā, kas nenojauš no mūsu mēģinājumiem sevi pārvaldīt.

Kā vienmēr, attiecībā uz ieradumiem ir svarīgi pārliecināties, ka lietas, ko mēs darām, lai mēs justos labāk, galu galā neliek mums justies sliktāk.

Tātad rodas jautājums: ko jūs darāt, ja jums liekas, ka esat piesaistījis kartupeļu čipsu jaunumus tādā veidā, kas nav noderīgs?

In Labāk nekā agrāk, Es identificēju visas stratēģijas, kuras var izmantot, lai apgūtu mūsu ieradumus, un šajā situācijā uzmanības novēršanas stratēģija var būt īpaši noderīga. Apzināti novirzot uzmanību no kartupeļu čipsu ziņām, cilvēki var atbrīvoties no tā laika sūcošās, enerģiju mazinošās saķeres.

Jūs varat lasīt romānu, spēlēt ar suni, darīt Sudoku, jebko, ko vilkt prom no ekrāna. Dažreiz cilvēki aprobežojas ar rakstiskiem ziņu kontiem (kuriem parasti ir vairāk informācijas un mazāk sensācijas) vai arī nosaka laika ierobežojumus, lai pārvaldītu vēlmi patērēt kartupeļu čipsu ziņas.

Kā ar tevi? Vai jūtat šāda veida ziņu pievilcību? Ja jā, vai esat atradis labus veidus, kā to pārvaldīt?

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!