Pazīmē, ka jūs varat būt savstarpēji atkarīgās attiecībās
Daži cilvēki uzskata, ka emocionālās sāpes šāda veida attiecībās vienkārši atspoguļo viņu mīlestību vienam pret otru, viņš teica. Tomēr “veselīga mīlestība nerada sāpes; tas dziedina sāpes. ”
Vēl viens izplatīts mīts par līdzatkarīgām attiecībām ir tāds, ka partneri dod iespēju viens otram pašiznīcināties no “mīlestības un altruisma”. Tomēr Kingmans paskaidroja, ka viņi patiešām dod iespēju viens otram, jo tas ir tas, kā "viņi ir iemācījušies justies meklēti un izvairīties no savas nedrošības un pašcieņas problēmu risināšanas".
Tālāk viņš dalījās ar īpašām līdzatkarīgu attiecību pazīmēm, ko jūs varat darīt un kā izskatās veselīgas attiecības.
Līdzatkarīgu attiecību pazīmes:
- Jūs iespējojat sava partnera neveselīgo uzvedību, un tā ļauj jums.
- Jūs minimizējat savas vajadzības un vēlmes.
- Tā vietā, lai augtu kopā, jūs kopā pasliktināties.
- Jūs jūtaties arvien sliktāk par sevi.
- Jūsu noskaņojumu un pašcieņu nosaka partnera noskaņojums un izturēšanās.
- Jūs jūtaties partnera devalvēts vai necienīts.
- Jūs jūtaties neapmierināts vai dusmīgs par to, kā pret jums izturas, bet jūs nerunājat. Tā vietā jūs “vafeļojat starp cīņu - iekļūšanu konfliktos vai bēgšanu - paturot [savas jūtas sevī” ”.
- Jūs jūtaties kauns un neērti par to, kas patiesībā notiek jūsu attiecībās.
Tā kā cilvēkiem, kuri cīnās ar līdzatkarību, nav arī augstu standartu, kā citi pret viņiem izturas, viņi bieži izvēlas partnerus, kuri pret viņiem izturas ne pārāk labi, sacīja Kingmans.
"Tad tāpēc, ka partneris tevi pazemo, tu sevi pazemo." Kingmens to aprakstīja šādi: "Ja viņš vai viņa izturas pret mani labi, es jūtos labi pret sevi, bet, ja viņš vai viņa izturas pret mani slikti, es jūtos slikti par sevi."
Atgūšanās no līdzatkarības
"Ja jūs redzat līdzatkarības pazīmes sevī vai attiecībās, vislabāk ir sākt sevi izglītot, lasot par to," sacīja Kingmens. Viņš ieteica sākt ar šīm grāmatām: Līdzatkarīgais Ne vairāk autori Melodija Bītija un Saskaršanās ar līdzatkarību autore Pija Melodija.
Viņš arī ieteica apskatīt anonīmo līdzatkarīgo vietni; apmeklējot sapulci, "tāpat kā izpēti, tikai lai klausītos un mācītos;" vai redzēt terapeitu, kurš specializējas līdzatkarībā.
Saskaņā ar Kingmena teikto, atgūšanās no līdzatkarības nozīmē pārskatīt, kā jūs sevi redzat, kā jūs sevi vērtējat un kā jūs reaģējat, ja citi pret jums neattiecas ar cieņu.
Viņš saviem klientiem atgādina: „Jūsu pašcieņai nevajadzētu būt pārdošanā, un tas nav arī tas, ko jums vajadzētu atdot bez maksas. Izturieties pret to kā nenovērtējamu ģimenes mantojumu, par kuru jūs rūpīgi rūpējaties, lai varētu to nodot nākamajai paaudzei. ”
Atveseļošanās ietver arī cieņpilnu un efektīvu saziņu ar savām jūtām un cerībām par attiecībām ar partneri, it īpaši, ja viņi ir attāli, nelaipni vai sāpīgi, viņš teica.
Starpatkarības kultivēšana
Veselīgas attiecības ir savstarpēji atkarīgi. Tas nozīmē, ka partneri rūpējas par sevi un viens otru, sacīja Kingmens.
“Starpatkarība ir tādu attiecību radīšana, kādas ir abpusēji apmierinoši abiem partneriem, kur partneri dod un saņem, un paļaujas viens uz otru (salīdzinoši) vienādi. ”
Protams, dažreiz vienam partnerim būs lielāka slodze, taču laika gaitā katrs partneris vienādi veicina attiecības, viņš teica. "Šis ir viens no pastāvīgajiem attiecību radošajiem izaicinājumiem un prasa regulāru saziņu."
Kad Kingmens strādā ar pāriem, viņš iesaka viņiem ziņkārīgi, godīgi un ar cieņu pārdomāt šos jautājumus:
- Kas mūsu attiecībās darbojas labi un kas ir nedaudz jāuzlabo?
- Kas mums ir vajadzīgs un ko mēs vēlamies viens no otra šajā attiecību posmā?
- Ko, jūsuprāt, no manis prasa, lai es būtu labāks partneris šajās attiecībās?
Veselīgas attiecības ietver jūsu patiesības izteikšanu, neaizsargātību, palīdzības lūgšanu un līdzjūtības un atbalsta saņemšanu, sacīja Kingmens. Tāpēc veselīga mīlestība dziedina. Tie ir “emocionālās dziedināšanas mehānismi”.
Ja jums ir savstarpēji atkarīgas attiecības, atcerieties, ka jūs varat atgūties. Vispirms meklējiet noderīgus resursus, piemēram, grāmatas, vietnes vai profesionālu palīdzību. Mainot attieksmi pret sevi un citiem, jūs varat izveidot veselīgas, piepildītas attiecības.
