Noskaņas un gadalaiki

Futbols. Skolas piederumi. Mainot lapas. Dzesēšanas temperatūra. Šīs ir dažas no lietām, kuras man patīk. Arī man ir tendence justies mierīgāk un atvieglinātāk, kad rudens ripo apkārt. Vasara jūtas tik nekaunīga, intensīva un gaiša. Kritums kaut kā jūtas mīkstāks. Varbūt tas notiek gaismas maiņas dēļ.

Jauns pētījums, kuru vadīja Alisona Jinga Sju no Toronto-Skarboro universitātes, parāda, cik jutīgi mēs esam pret spilgtu gaismu. Gaišākā telpā eksperimenta dalībnieki jutās siltāk, vēlējās pikantāku ēdienu, citus uzskatīja par agresīvākiem un pat spēcīgāk reaģēja uz vārdiem.

"Spilgta gaisma parasti korelē ar siltumu, un siltums ir saistīts ar emocionālo intensitāti," raksta autori Patērētāju psiholoģijas žurnāls. "Šī psiholoģiskā siltuma pieredze ieslēdz karsto emocionālo sistēmu, pastiprinot cilvēka emocionālās reakcijas uz jebkuru stimulu."

Ja jūtaties labi, spilgta gaisma pastiprina šīs labās sajūtas. Bet, ja gaišā saulainā dienā vai spoži apgaismotā telpā jūs jūtaties nomākts vai bailīgs, dusmīgs vai izturīgs, apgaismojums var justies sliktāk. Gaismas intensitāte ietekmē mūsu noskaņojumu intensitāti. Tāpēc mainiet gaismu, lai mainītu garastāvokli.

Pētnieki saka, ka mazās lietas, kas ļoti ietekmē mūsu veselību un ilgmūžību. Konflikti darba vietā, satiksmes sastrēgumi, plānošanas jautājumi un citi bieži sastopami kaitinājumi var būt vēl lielāki draudi mūsu dzīvībai nekā nozīmīgi stresa faktori, piemēram, darba zaudēšana un mīļotā nāve, liecina jauni pētījumi.

Oregonas Valsts universitātes Sabiedrības veselības un humanitāro zinātņu koledžas Veselīgas novecošanās pētījumu centra direktore Karolīna Aldvina un citi atklāja, ka gandrīz 1300 gados vecāku vīriešu, kas piedalījās pētījumā, visilgāk dzīvoja tie, kas identificēja maz ikdienas problēmu. Gandrīz puse vīriešu, kuri teica, ka viņiem ir vidēja līmeņa problēmas, līdz pētījuma beigām bija miruši. Bet no tiem, kas ziņoja par lielu ikdienas stresa faktoru skaitu, 64 procenti nomira.

Zināms stress ir neizbēgams, un mēs nevēlamies nomākt savas emocijas. Bet mācīšanās izkliedēt stresu un uzlabot pozitīvas emocijas var palīdzēt mums justies labāk un dzīvot ilgāk.

"Problēmas rada nevis problēmu skaits, bet gan uztvere, ka tās ir lielas problēmas," sacīja Aldvins.

Tātad, sāciet izslēgt gaismas, lai aptumšotu sliktās jūtas, un pēc tam izmantojiet šos trīs padomus, lai atvieglotu garastāvokli un izsauktu pozitīvas emocijas.

1. Ēd savus augļus un dārzeņus. Ir vispārzināms, ka vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas katru dienu uzlabo imūno darbību, samazina diabēta, vēža, sirds slimību un daudzu citu biedējošu lietu risku. Pētījumi publicēti Britu veselības psiholoģijas žurnāls arī parādīja, ka augļi un dārzeņi var uzlabot mūsu garastāvokli un ka šīs labās jūtas, iespējams, kavēsies.
2. Ielieciet atsperi savā solī. Vācu pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri mainīja gaitu, lai staigātu ar enerģiskāku un pacilātāku soli - galva uz augšu, pleci aizmugurē - jutās laimīgāki un pozitīvāki nekā tie, kas to nedarīja. Citi pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri jūtas skumji vai nomākti, mēdz sēdēt un staigāt nogrimuši, plecus uz leju. Bet, kad mēs paceļam stāju, atvelkam plecus un stāvam augsti, mēs jūtamies labāk. Tāpēc nebaidieties stāvēt garumā un atbalstīt savus priekšmetus.
3. Paņemiet vaniļas dvesmu. Atsevišķi aromāti var spēcīgi ietekmēt mūsu noskaņojumu. Svaigi nopļautas zāles smarža dažos izraisa prieku. Citrusaugļu smaržas var atsaukties uz laimi un modrību. Vanilla veicina laimi un relaksāciju, saskaņā ar Mood Mapping procesu, kas mēra noskaņas, kas saistītas ar noteiktiem aromātiem. Tātad, nākamreiz, kad jums vajadzēs nomierināt stresu un uzņemt savu attieksmi, iededziet sveci ar vaniļas aromātu vai pieskarieties ēteriskajai eļļai, un jūs jutīsities labāk.