Pirms un pēc: pienākuma veicējs izdomā, kā regulāri vingrot

Reizēm es ievietoju interesantu pirms un pēc lasītāja iesniegtu stāstu par to, kā viņš vai viņa veiksmīgi mainīja ieradumu. Man patīk dzirdēt cilvēku stāstus par ieraduma maiņu. Mēs visi varam mācīties viens no otra. Ja vēlaties dalīties ar savu stāstu, sazinieties ar mani šeit.

Šīs nedēļas stāsts nāk no kāda, kurš vēlas palikt anonīms:

“Starp mana un mana vīra pilna laika darbiem, darba ceļojumiem un 2 maziem bērniem bieži esmu jutis, ka pēdējos gados man ir bijis ļoti ierobežots laiks vingrošanai. Mana mīļākā vingrošanas forma ir skriešana vai pārgājieni ārā kopā ar labu draugu. Es ar prieku trenējos un kopā ar draugiem skrēju vairākus maratonus pirms bērnu radīšanas. Visilgāk es domāju, ka vienādojuma daļa “draugs” ir tāpēc, ka esmu diezgan sabiedrisks cilvēks un man bieži ir jāstrādā vienam.

"Ir patīkami apvienot tērzēšanu un vingrošanu. Arī tikšanās ar draugu bieži ir atslēga, lai mani dabūtu laukā. Ja man nav plāna tikties ar kādu, man ir prioritāte kaut kam citam (darbam vai ģimenei), pat ja šai otrai lietai nav noteikts termiņš. Kamēr nelasīju jūsu četru tendenču ietvaru un sapratu, ka esmu pienākums, es tiešām nezināju, kāpēc.

“Man sāka rasties bažas pagājušajā vai otrajā gadā, kad mani iepriekšējie vingrojumu partneri pārcēlās vai mainīja grafiku, un es, šķiet, nevarēju likt sevi konsekventi vingrot vienatnē. Es mēģināju pieteikties sporta zāles nodarbībām, lielu grupu treniņu programmām vai skriešanas pasākumiem, piemēram, 10Ks, taču tas nedarbojās - es atradu attaisnojumus, lai nedotos, ja kaut kas cits šķistu aktuālāks. Naudas ieguldīšana man nebija milzīgs motivējošs faktors (kas mani satrauca, bet nebija pietiekami, lai veicinātu pārmaiņas). Es mēģināju vervēt citus draugus par vingrošanas draugiem, bet, ja viņu aizņemtais grafiks traucētu, es arī atteiktos no sava plāna. Es jutos briesmīgi, ka šķita tik atkarīgs no draugiem, lai darītu kaut ko, ko es zinu, ka man patīk darīt, un tas man ir labi - vingrini!

“Galu galā es izlasīju četru tendenču ietvaru, un spuldze nodzisa. Man kā pienākumam bija labāk jāsaprot sava motivācija un jāizveido stabila ārēja atbildība par vingrinājumiem! Un tam bija jābūt patiešām konsekventam un grūti pārkārtojamam! Es sapratu, ka būtu jauki, ja manā jaunajā vingrojumu plānā varētu iesaistīties draugi, taču tas nebija jādara. Man patīk skriet un pārgājienus vienatnē, kad es sāku iet. Un iepriekš es mēnešiem ilgi biju veiksmīgi vingrojis ar kaimiņu jauno kucēnu, kuram bija jādodas garos skrējienos kopā ar mani, vai viņa sakošļāja māju! Es sapratu, ka priekšapmaksas lielo grupu nodarbības jeb 10 000 man nederēja, jo instruktoriem vai organizatoriem, lai arī viņi bija jauki, nebija vajadzīgi cilvēki, lai viņi parādītos, un atstāja mūsu pašu motivāciju piedalīties. Un, ja vien neapmeklēju nodarbību vai pasākumu kopā ar draugu, kurš sagaidīja vai ‘vajadzēja’ man iet, es bieži negāju.

“Jaunā pārskatatbildības sistēma, kurai esmu sekojusi 4 mēnešus, ir vienkārša. Mūsu kaimiņi minēja, ka viņi 2 rītus nedēļā pieņem darbā nepilnas slodzes auklīti. Es jautāju, vai viņa varētu vispirms ierasties mūsu mājā, no pulksten 6-7. Šajā laikā es izeju vingrot. Aukle labprāt sēž, lasa un dzer kafiju, kamēr bērni (parasti) guļ. Ja mans vīrs ir mājās, viņš pieceļas un aizbrauc uz darbu agrāk nekā parasti, kuru viņš mīl. Ja viņš ceļo, es joprojām varu vingrot.

“Lielā daļa ir tā, ka aukle (un mans vīrs un bērni) visi jautri sagaida, ka es došos skriet, un, kad es atgriezīšos, viņi jautā, kā bija! Ņemot to vērā, es uzskatu, ka es nevaru vienkārši nokāpt un darīt kaut ko citu! Vai arī atcelt - es uzskatu, ka man būtu ļoti neērti (un neprofesionāli) mainīt plānus, jo aukle dzīvo 15 min attālumā un nenovērtētu tik agra grafika pārkārtošanu īsā laikā. Šķiet, ka rezultāts darbojas un ir izdevīgs mums visiem.

“Pastāvīga vingrošana šajās 2 dienās kaut kā atvieglo pievienošanu citās sesijās citās dienās (jo es labāk jūtos turoties pie plāna?), Un esmu arī sapratusi, ka“ komandas ”stafetes skrējiena pasākumi ir lielisks vingrinājumu mērķis es - man ir jātrenējas savām stafetes daļām un jāpiedalās dienā, vai arī visa komanda būs slikti ietekmēta! Lai arī es joprojām vēlos, lai mana daba būtu citāda un ka es varētu būt vairāk motivēts vingrināties, ir ļoti laba sajūta, ka pēc burtiski gadu desmitiem ilgiem izmēģinājumiem un kļūdām esmu identificējis stratēģijas, kas man vislabāk der! ”

Šis drausmīgais stāsts ilustrē svarīgu lietu par Obligers: viņi atšķiras ar to, kas viņiem liek justies “Obligated”.

Šajā gadījumā mēs dzirdam, ka piederība lielai grupai neizraisīja ārējas atbildības sajūtu. Pienākuma sajūta radās no savienojuma ar a konkrēta persona.

Otrkārt, naudas maksāšana neuzskatīja šo Obliger par ļoti pienākumu, turpretī dažiem cilvēkiem nauda ir ļoti spēcīgs faktors. Samaksājot par kaut ko, radās doma tērēt naudu kaut kam neizmantotam, jāmaksā nokavējuma nauda utt.

Tāpat kā ar visu, kas saistīts ar ieradumiem, galvenais ir domāt par to, kas der jūs. Tas ir veids, kā atrast panākumus.

Vai esat atradis labu stratēģiju, lai liktu sevi regulāri vingrot? Tas ir viens no ieradumiem, kuru cilvēki visvairāk vēlas veidot un ar kuriem ir vislielākās nepatikšanas.

Ja vēlaties piedalīties viktorīnā, lai uzzinātu par savu tendenci, dodieties šeit. To ir uzņēmuši vairāk nekā 35 000 cilvēku!