7 slēptie stresa cēloņi

Mēs visi esam pazīstami ar parastajiem stresa avotiem - darbu, naudu, mīlestību un veselību. Mūsu dzīve var ievērojami uzlaboties, kad mēs pievērsīsimies ne tikai tiem, bet arī slēptajiem stresa cēloņiem.

Šeit ir septiņi bieži atstāti novārtā stresa faktori:

1. Pārāk daudz slikta, pārāk maz laba.
   Atkarībā no atbildēm uz šiem jautājumiem jums, iespējams, būs jāpielāgo dzīvesveids:
   • Vai esmu patērējis pārāk daudz kofeīna, alkohola, cukura vai neveselīgas pārtikas?
   • Vai esmu gulējis vismaz 7 līdz 8 stundas dienā?
   • Vai esmu nodarbojies ar mēreniem vingrinājumiem vismaz 150 minūtes nedēļā?
   • Vai es katru dienu esmu ēdis pietiekami daudz zaļumu un veselīgu pārtiku un katru dienu uzturējies hidratēts?
2. Būt pastāvīgi savienotam.
   Pat mašīnas ir jāatslēdz vai jāpārstartē tik bieži. Centieties atvienot un atvienot tik bieži, cik vien iespējams. Atcerieties, ka nav teksta, e-pasta, zvana vai paziņojuma, kas būtu steidzamāks par sirdsmiera atjaunošanu.
3. Nenodarbojas ar pārtikas alerģijām un nepanesamību.
   Pārtikas alerģijas var izjaukt mūsu dienas ar niezošiem izsitumiem, kuņģa darbības traucējumiem un vemšanu. Pārtikas nepanesamība var padarīt mierīgu dienu nepatīkamu ar galvassāpēm, vēdera uzpūšanos, kairinātu zarnu un daudz ko citu. Tie noteikti ir fiziska stresa avots, kuru mums vajadzētu aktīvi pārvaldīt.
4. Ļaut FOMO vadīt savu dzīvi.
   Dzīve šajās dienās bieži tiek pakļauta spēcīgām bailēm palaist garām (FOMO). Mēs tiekam bombardēti ar attēliem par to, kā mūsu dzīve varētu būt atšķirīga vai labāka, izmantojot mūsu draugu un tīkla sociālo mediju plūsmas. Pārvariet to, atgādinot sev, ka sociālo mediju plūsmas nav nekas cits kā sagrozīta un ļoti rediģēta realitāte.
5. Būt pašam par savu skarbāko kritiķi un ar nereālām cerībām.
   Šajā ļoti konkurējošajā sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, nav pārsteidzoši, ka bieži vien mēs paši esam paši lielākie ienaidnieki un uzskatām, ka tas, ko mēs darām, nav pietiekami labs. Cilvēka dabā ir arī turpināt virzīties vai radīt jaunus mērķus, tiklīdz esam sasnieguši savus sākotnējos mērķus. Mēģiniet praktizēt pateicību katru dienu, lai jūs varētu novērtēt to, kas ir, nevis to, kam vajadzētu būt.
6. Neuzturot toksiskus draugus.
   Mēs varam praktizēt pozitīvu domāšanu un uzmanību, ko vien vēlamies, bet, ja paliekam iedziļinājušies toksisku draugu lokā, katra diena kļūst par izaicinājumu, lai novērstu apkārtējo cilvēku stresu. Kā mācīja Džūlija Kamerona Mākslinieka ceļš, uzzīmējiet apli uz papīra. Aprindā uzrakstiet tādu cilvēku vārdus, kuri ir mīloši, atbalsta un rūpējas par jums. Ārpus apļa uzrakstiet to cilvēku vārdus, kuri piesūc jūsu laiku, enerģiju un naudu vai atstāj jūs mazu vai nejūtamu. Mēģiniet palielināt laiku kopā ar apļa cilvēkiem un pakāpeniski palielināt attālumu ar cilvēkiem ārpus apļa.
7. Pārāk daudz nekārtību mājās un darbā.
   Tas ir pārsteidzoši, kā tikai pārnākšana mājās vai došanās uz darbu pie tīra rakstāmgalda, kurā nav nekārtību, ļauj mums justies gandrīz acumirklī vieglākiem. Ja mēs pieliksim zināmas pūles, lai mūsu mājas nebūtu nekārtīgas, mums katru dienu varētu būt mierīgs patvērums. Līdzīgi mēs varam radīt miera oāzi darbā, vienkārši uzturot tīru rakstāmgaldu. Ne vienmēr stresa mazināšanai ir jāietver izsmalcinātas maltītes vai dārga atpūta.