Sāpes mugurā: bērna bērna mugursoma var nebūt iemesls
Sāpes mugurā ir izplatītas visiem pieaugušajiem. Tas ir viens no biežākajiem iemesliem apmeklēt ārstu. Mazi bērni cieš no muguras sāpēm daudz agrāk, nekā tika ziņots iepriekš, un liekais veicinošais faktors ir mugursomu ar lieko svaru lietošana. Papildus pārslogotām mugursomām, to nepareiza nēsāšana var izraisīt bērna noslieci uz dažādām veselības problēmām. Sāpes mugurā parasti rodas no atkārtotas iekraušanas, kā arī nepareizas mehānikas, nemaz nerunājot par to, ka bērni kļūst vājāki un mazāk fiziski aktīvi, kā rezultātā bērns nespēj tikt galā ar mugursomas slodzi.
Pārnēsājiet ne vairāk kā 15 procentus no bērna ķermeņa svara. Piemēram, bērnam, kurš sver 100 mārciņas, mugursomā nevajadzētu nēsāt vairāk kā 15 mārciņas. Foto avots: 123RF.com.
Vai jūsu bērns sūdzas vai viņam ir šādas pazīmes un simptomi?
- Sāp mugura
- Sāp kakls un pleci
- Dūriens rokās un rokās
- Slīpa poza: noapaļoti pleci, galva uz priekšu
- Poza mainās, nēsājot mugursomu
- Cīnās, uzliekot vai noņemot mugursomu
- Apsārtums un / vai sāpīgums uz pleciem
Galvenie ar traumu saistītie faktori:
1. Muskuļu nelīdzsvarotība: pārāk vāja vēdera rajonā, lāpstiņās un / vai ķermeņa apakšdaļā
2. Slīpa stāja, stāvot un sēžot
3. Poza izmaiņas: muguras izliekšana, noliekšanās uz priekšu, noliekšanās uz vienu pusi
Šie faktori var izraisīt nepareizu slodzi uz mugurkaulu, kas savukārt var izraisīt sliktu skriemeļu izlīdzināšanu, kas negatīvi ietekmē disku darbību kā amortizatorus. Ja mugursoma ir pārāk smaga vai slikti novietota, tas liek muskuļiem strādāt smagāk, izraisot spriedzi un nogurumu, kas galu galā padara muguru, kaklu un plecus uzņēmīgākus pret ievainojumiem.
Ieteikumi pareizas un drošas mugursomas lietošanai:
1. Pārnēsājiet ne vairāk kā 15 procentus no bērna ķermeņa svara. Piemēram, bērnam, kurš sver 100 mārciņas, mugursomā nevajadzētu nēsāt vairāk kā 15 mārciņas.
2. Izmantojiet abas siksnas pār pleciem. Tas nodrošina labāku svara sadalījumu. Pārliecinieties, vai siksnas ir labi polsterētas. Ja mugursomai ir jostas josta, izmantojiet to, lai samazinātu slodzi uz pleciem un kaklu.
3. Ielieciet smagākos priekšmetus, kas ir vistuvāk bērna mugurai. Pārliecinieties, ka grāmatas un citi materiāli neslīd apkārt.
4. Pārliecinieties, vai mugursoma ir novietota pāri muguras vidum un neļaujiet tai pakārt zem bērna vidukļa. Siksnām nevajadzētu būt vaļīgām, un tās jāpielāgo, uzvelkot un paceļoties, lai rokas varētu brīvi kustēties bez mugurkaula sagriešanas un sānu saliekšanas.
5. Vecākiem vajadzētu palīdzēt grāmatu un materiālu iekraušanā un sakārtošanā. Pārliecinieties, ka priekšmeti ir nepieciešami katrai konkrētai dienai. Ja nepieciešams, ir labi, ja bērna roka nēsā pāris grāmatas.
6. Klausieties savu bērnu. Ja viņš vai viņa turpina sūdzēties par sāpēm un diskomfortu, nenoņemiet to no pleca. Ir daudz lietu, ko bērni var darīt, lai izvairītos no sāpēm. Lūdziet tos novērtēt medicīnas darbiniekam.
7. Jūs varat apsvērt mugursomu ar riteņiem. Pārliecinieties, vai pagarinātais rokturis ir piemērota garuma, lai bērns nevarētu pārmērīgi saliekties un sagriezties.
8. Jāapzinās sava bērna ieradumi un fiziskais veidojums. Pareiza vingrošana un uzturs ir atslēga traumu novēršanai tūlīt, kā arī vēlāk.
Patiesība ir tāda, ka bērniem stiprinoties un viņu muskuļiem kļūstot līdzsvarotākiem, viņi veidos toleranci pret šo un citiem dzīves ikdienas stresiem. Tas tikai prasa mazliet zināšanu un apmācības no mammas un tēta puses, lai mudinātu bērnu aktīvāk darboties jautrā veidā.
Es aicinu jūs paturēt prātā to, ko es saucu par "līdzsvarotu muskuļu attīstību". Tā ir atslēga uz jebkuru attīstību. Ja neesat pārliecināts par to, kā bērns var sasniegt līdzsvarotu ķermeni, lūdzu, meklējiet profesionālu palīdzību no sertificēta veselības aprūpes sniedzēja.
Izmantojiet ar vietnes www.losethebackpain.com atļauju
