3 pārsteidzoši vienkāršākas laimīgas laulības atslēgas
Pagājušajā mēnesī mēs izpētījām trīs pārsteidzoši vienkāršas laimīgas laulības atslēgas: laiku, draudzību un stresa pārvaldību. Šomēnes mēs runājām ar sertificētu Gotmana terapeitu Zahu Briblu, MA, LMHC, kurš dalījās vēl ar trim atslēgām un padomiem.
1. atslēga: Esi jauks
"Attiecības nekas nemaina vairāk kā pamata laipnība," sacīja Bribls. Pateicības izrādīšana pret mūsu partneriem lielā mērā veicina mūsu draudzību un virzību konfliktos.
Tomēr daudzas reizes mēs nepielūdzam pamata laipnību kopā ar laulātajiem. Daļa no iemesla ir saistīto attiecību raksturīgā drošība, sacīja Brittle.
"Mēs nesaņemam kliegt uz saviem kolēģiem, kritizēt draugus vai nomierināt acis uz cilvēku, kurš mums palīdz pārtikas preču veikalā. Tāpēc mēs visu šo enerģiju novirzām partneriem, kas ir kaitinoši, bet saprotami. ” Par laimi, to mēs varam novērst.
Apsveriet iespēju padarīt pateicību par vērtību jūsu attiecībās. "Vai tas mainītu attieksmi pret partneri?" - sacīja Trauslais. Apsveriet iespēju katru dienu beigt ar to, par ko bijāt pateicīgs, runājot par partneri. Sāciet teikt partnerim “paldies” un “es to novērtēju, kad…”.
Pat ja jūs domājat, ka jums nevajadzētu pateikties savam laulātajam par to, ka viņš izdarīja kaut ko viņiem domātu, pateicības izteikšana nemaksā. “Es zinu, ka tad, kad es jūtos novērtēts, es vēlos darīt vairāk, lai iepriecinātu sievu, un es vēlos viņu novērtēt pretī. Tas ir sevis iemūžinošs pozitīvisma cikls, ”sacīja Bribls.
2. atslēga: Izveidojiet
Tas ir reti, ka pāri vienkārši "izdomā", sacīja Brittle, grāmatas autors Attiecību alfabēts: praktisks ceļvedis pāru labākai saiknei. Tā vietā “lielākā daļa pāru pirms vai pēc darba dienas skūpstās bezgaumīgi. Vai arī viņi skūpstās tikai ceļā uz seksu. ”
Viņš mudināja pārus skūpstīties veselas 6 sekundes katru dienu. Tas jums atgādina par gaidu veidošanu, un jūs izbaudīsit sava laulātā lūpu sajūtu, viņš teica. Turklāt "jūs būsiet pārsteigts, ko tas dara jūsu seksuālajā dzīvē".
3. atslēga: esiet atvērts adaptācijai
Cilvēki laika gaitā dabiski mainās. Attiecības laika gaitā dabiski mainās. Kā teica Brittle, "šī ir laba lieta". Bet dažreiz pārmaiņas piemeklē mūs, un mēs nepielāgojamies. Bieži sūdzība, ko trausli dzird klienti, ir tāda, ka viņi ir kļuvuši par istabas biedriem - un viņiem nav ne jausmas, kā tas notika. Viņš uzskata, ka tas notiek tāpēc, ka cilvēki “ļauj dzīvei tos vienkārši slaucīt un diktē viņu kārtību, kad viņi pārvietojas laikā”.
Tāpēc pāriem ir svarīgi regulāri apturēt pauzi un rūpīgi apskatīt savu dzīvi. Konkrēti, Brittle ieteica plānot ikmēneša sanāksmes, "lai jūs kādu dienu nepamostos pārsteigts, ka jūsu dzīve nejūtas tā, kā vajadzētu."
Sanāksmē runājiet par mērķiem un pierakstiet tos; un pieņemt lēmumus par nākamajām darbībām, kuras veicat. Tas varētu attiekties uz visu, sākot no jūsu finanšu mērķiem līdz jūsu attiecību mērķiem.
Patiesībā Brittle ieteica sākt ar tikšanos par savu misiju un vīziju kā pāris. Pajautājiet: kādi mēs vēlamies būt par kā pāris?
Tas sniedz jums svarīgu informāciju, lai virzītos uz priekšu. “Ja jūs, piemēram, zinātu, ka jūsu augstākais mērķis bija viesmīlība (vai dāsnums, vai piedzīvojums, vai bagātība), jums būtu daudz lielāka skaidrība par lēmumu pieņemšanu. [Un jums būtu] spēcīgāka spēja pielāgoties, kad šīs vērtības laika gaitā kļūst mazāk (vai vairāk) svarīgas. ”
Trauslais arī ieteica pajautāt partnerim, ko jūs varat darīt, lai parādītu, ka jūsu attiecības ir prioritāte. Piemēram, jūsu partneris var teikt, ka tas notiek kopā, katru vakaru pieglaudās dīvānā vai vakariņu laikā noliek tālruni.
Atkal attiecības nav vieglas. Bet, lai izveidotu laimīgāku savienību, mēs varam darīt daudzas vienkāršas lietas. Un pārsteidzoši, dažreiz tas var sākties ar kaut ko tik mazu kā “paldies”, skūpstu vai tērzēšanu par jūsu mērķiem.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
