Bipolārās atkopšanas rokasgrāmatas

Divas brīvi pieejamas publikācijas par bipolāriem traucējumiem ir pilnas ar labsajūtas informāciju skartajiem cilvēkiem, un abas ir ļoti noderīgas, lai nodotu ģimenes locekļiem lasīšanai un diskusijām.

Bipolāri traucējumi: Bipolāru afektīvo traucējumu organizācijas (OBAD) atveseļošanās ceļvedis tika uzrakstīts tiem, kas vēlas labāk izprast savas slimības būtību un dzīvot ar to efektīvāk. Lai gan bipolāriem traucējumiem nav iespējams izārstēt, atveseļošanās ir iespējama mācīšanās nozīmē, lai novērstu un mazinātu simptomus un veiksmīgi tiktu galā ar tā ietekmi uz garastāvokli, karjeru un sociālo dzīvi.

Atveseļošanās koncepcija smagas garīgas slimības gadījumā atzīst, ka būs atkārtotas epizodes, taču atbalsta labsajūtu un uzmanību, lai lietas kopumā būtu pārvaldāmas. Tā nav tā pati definīcija kā atveseļošanās 12 soļu anonīmo alkoholiķu modelī - kas nav piemērots garīgām slimībām, izņemot specializētās dubultdiagnostikas grupās, lai gan tām ir kopīgas saknes, un “recidīvu novēršana” ir jēdziens abos. Lai gan recidīvu novēršana ir tagu frāze, kas ir visnotaļ dusmīga, es nedomāju, ka “recidīvs” ir precīzs vai taisnīgs vārds, jo tas nozīmē, ka ir iespēja izvēlēties, ja esat slims, atšķirībā no nokrišanas no vagona. Bet ir izvēle saglabāt dzīvesveidu, kas var mazināt šīs neārstējamās smadzeņu slimības ietekmi, izvairoties no stresa un nepasliktinot simptomus.

Šajā atveseļošanās modelī medikamenti ir vitāli svarīgi (AA viņi jums liek izvairīties no psihiskiem medikamentiem, saucot viņus par “kruķiem”), bet tāpat ir arī regulārs miegs, stresa vadība, diēta un vingrinājumi, kā arī citas dzīvesveida sastāvdaļas. Trigeru uzraudzība un to apzināšanās (nav divu līdzīgu bipolāru traucējumu gadījumu) palīdz saglabāt lietu vāku un teorētiski novērš depresijas un mānijas atkārtošanos. Cita starpā OBAD iesaka:

Normāls miegs notiek ar nogurumu un samazinātu stimulāciju. Ja tiek izraisīti pārmērīgi elektriski impulsi, rodas dezorganizācija, palielināta ķīmiskā izdalīšanās un mainīta smadzeņu darbība, kā rezultātā rodas bezmiegs (bezmiegs). Bipolāru traucējumu gadījumā miega zudums var izraisīt vai saasināt hipomanijas epizodi vai smagāku māniju. Daži pētnieki uzskata, ka mānijas izraisīšanai var būt pietiekami, ja kāda iemesla dēļ zaudē vienu nakti miega. Mānijas epizodes iespējamību varētu samazināt, ievērojot ļoti regulāras ikdienas kārtības un iesaistot ģimenes locekļus. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt miegu un nodrošināt, ka katru nakti jūs saņemat pietiekamu miegu. Lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē apmēram sešas līdz astoņas stundas. Jaunākie atklājumi par optimālu min 9 līdz desmit stundu miegu.

Viņi arī ieskicē dažādus psihoterapijas veidus, ko lieto papildu ārstēšanā bipolāru traucējumu gadījumā. Tie ietver integrētu ģimenes un individuālo terapiju (IFIT), kas iesaista ģimeni uzraudzības ciklos; Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) izrādījās noderīga, lai risinātu depresiju un trauksmi, ģimenes fokusētu terapiju (FFT) attiecību labošanai un psihoizglītību. Ir arī viena veida psihoterapija, kas īpaši paredzēta bipolāriem traucējumiem: starppersonu un sociālā ritma terapija (IPSRT). Lai gan veicas atrast terapeitu, kurš ir apmācīts pēdējā.

Mānijas depresijas slepenā dzīve ir līdzīgs, bet slaidāks un varbūt jautrāks buklets, kas pievienots BBC dokumentālajai filmai (nevis tiešsaistē) kopā ar MDF The Bipolar Foundation. Arī tajā aprakstīti slimības aspekti un piedāvāti noderīgi padomi atveseļošanai. Kopā ar parasto ir ilustratīvs stāstu kopums no cilvēkiem, kuri dzīvo labi, ieskaitot aktierus Stīvenu Frai, Keriju Fišeri un ne tik slavenus cilvēkus. Tajā secināts:

Pašlaik nav zināmu bipolāru traucējumu ārstēšanas līdzekļa. Liela varbūtība ir tāda, ka personai ar diagnozi būs nepieciešami ilgstoši medikamenti un pastāvīgs atbalsts, lai apkarotu stāvokļa potenciāli postošo raksturu.Bet, kā liecina daudzie šī bukleta pārskati, biedējošais un mulsinošais periods jūsu dzīvē, kad pirmo reizi saskaras ar traucējumu simptomiem - un piespiedu atteikšanos no agrīnām cerībām un ambīcijām, ko tas rada -, laika gaitā var ļauties uz jauniem centieniem un dzīvesveidu, kas informēts par lielāku personisko ieskatu. Izmantojot šo ieskatu un pareizo profesionālo atbalstu, cilvēki ar bipolāru diagnozi un viņu partneri var un dzīvo labi ar bipolāriem traucējumiem.

Kā komentē dziedātāja un rakstniece Suzy Johnston: "Man ir bipolāri traucējumi ... bet man tā nav."

Bezmaksas PDF faili:
Bipolāri traucējumi: ceļvedis atveseļošanai
Le Trouble Affectif de Bipolaire (tulkojums franču valodā)
Mānijas depresijas slepenā dzīve