Apziņas treniņš palīdz skolas bērniem mazināt stresu
Apvienotās Karalistes pētnieki atklāja, ka uzmanības apmācība, metode, kas attīsta ilgstošu uzmanību, kas var mainīt cilvēku domāšanas, rīcības un izjūtas veidus, ir efektīva metode, kā veicināt skolas bērnu labsajūtu.
Uzmanība ir metode, kas pieaugušo vidū popularizē veselību un labsajūtu. Tomēr ļoti maz kontrolētu pētījumu ir novērtējuši to efektivitāti jauniešu vidū.
Skola beidzas daudziem skolas bērniem, kas ir ļoti saspringts laiks, kad bērni gatavojas kārtot gala pārbaudījumus un citus kvalifikācijas testus.
Kā apspriests pētījumā, tiešsaistē atrasts Britu psihiatrijas žurnāls, pētnieki atklāja, ka intervences, lai mazinātu bērnu stresu, visvairāk ietekmē šo gada laiku.
Pašreizējā pētījumā pētnieki, kuru vadīja doktors Vilems Kuikens, piesaistīja 522 skolēnus vecumā no 12 līdz 16 gadiem no 12 vidusskolām, lai piedalītos pētījumā.
Tad 256 skolēniem sešās skolās tika pasniegta projekta Mindfulness in Schools programma - deviņu nedēļu ilgs ievads par uzmanības pievēršanu, kas paredzēts klasē.
Ričards Bērnets, kurš kopīgi izveidoja mācību programmu, sacīja: “Mūsu uzmanības mācību programmas mērķis ir piesaistīt pat ciniskāko pusaudžu auditoriju uzmanības pamatiem. Mēs izmantojam pārsteidzošus vizuālos materiālus, filmu klipus un darbības, lai to iedzīvinātu, nezaudējot klasiskās uzmanības mācīšanas kompetenci un integritāti ”.
Pārējie 266 skolēni pārējās sešās skolās nesaņēma uzmanības stundas un darbojās kā kontroles grupa.
Visiem skolēniem sekoja pēc trīs mēnešu perioda. Turpmākie pasākumi tika plānoti, lai tie sakristu ar vasaras eksāmenu periodu - kas ir potenciāls jauniešu augsta stresa laiks.
Pētnieki atklāja, ka tie bērni, kuri piedalījās uzmanības programmā, ziņoja par mazāk depresijas simptomiem, zemāku stresu un lielāku labklājību nekā jaunieši kontroles grupā.
Pētnieki tika iedrošināti, ka aptuveni 80 procenti jauniešu teica, ka pēc deviņu nedēļu programmas turpināšanas turpina izmantot praksi, kas mācīta MiSP apzinātības programmā.
Skolotāji un skolas arī novērtēja mācību programmu kā vērtīgu un ļoti patīkamu mācīties un mācīt.
Vadošais pētnieks Kuikens sacīja: “Mūsu atklājumi sniedz daudzsološus pierādījumus par MiSP mācību programmas efektivitāti. Mēs atklājām, ka tiem jauniešiem, kuri piedalījās programmā, bija mazāk zemas pakāpes depresijas simptomu gan tūlīt pēc programmas pabeigšanas, gan pēc trīs mēnešu novērošanas.
"Tas, iespējams, ir ļoti svarīgs atklājums, ņemot vērā to, ka zemas pakāpes depresijas simptomi var pasliktināt bērna sniegumu skolā un ir arī pusaudžu un pieaugušo depresijas attīstības riska faktors."
Profesore Ketrīna Vēra, kurai ir bijusi liela loma elastības mācīšanas veicināšanā skolās, sacīja: “Šie atklājumi, iespējams, ļoti interesēs mūsu pārmērīgi noslogotās skolas, kuras cenšas atrast vienkāršus, rentablus un saistošus veidus, kā veicināt skolu izturību. viņu studenti - un arī viņu darbinieki.
“Šis pētījums parāda, ka uzmanība liecina par daudzsološu labklājības veicināšanā un problēmu mazināšanā - kas atbilst mūsu zināšanām par to, cik labi var būt labi izveidota un īstenota sociālā un emocionālā mācīšanās. Nākamais solis ir veikt randomizētu kontrolētu izmēģinājumu MiSP mācību programmā, iesaistot vairāk skolu, skolēnu un ilgākus pēcpārbaudes. ”
Felicia Huppert, Ph.D., no Kembridžas universitātes, sacīja: “Atzinumi arī atbalsta argumentu, ka uzmanības treniņš var uzlabot visu skolēnu psiholoģisko labsajūtu, ne tikai to, kuriem ir simptomi, kas saistīti ar kopīgām garīgās veselības problēmām.
"Psiholoģiskā labklājība ir saistīta ar labāku mācīšanos, sociālajām attiecībām un akadēmisko sniegumu, tāpēc labklājības uzlabošana, iespējams, uzlabos virkni rezultātu skolas kontekstā."
Avots: Ekseteras universitāte
