Kāpēc tikšanās ar terapeitu padara jūs stipru, nevis vāju?
Tas ir tāpēc, ka profesionālas palīdzības meklēšana prasa spēku. Bet mēs to reti redzam. Mēs jūtamies nomākti vai izdeguši. Mēs jūtamies neaizsargāti, pakļauti - plaisas brūce. Mēs piekāvām sevi, uzskatot, ka mums jāspēj atrisināt savas problēmas. Mums vajadzētu būt iespējai to izturēt. Un mēs sevi bezgalīgi beram, jo nevaram. Kas man vainas?!?!
Varbūt jūs tika audzināts uzskatīt, ka jums vajadzētu būt pilnīgi pašpaļāvīgam, sacīja Benets. Jums mācīja, ka jums nevajadzētu būt nevienam citam, un, ja jums tas ir vajadzīgs, tad jūs esat neadekvāts, viņa teica.
Varbūt jūs izaudzinājāt, lai redzētu ierobežojumus, jo "viņa nav īsti slima" vai "viņam vienkārši nav drosmes pabeigt" vai "viņa atkal spēlē tikai upuri", sacīja Pasadenas klīniskais psihologs Raiens Hovess, Kalifornijā. Varbūt jūs esat audzinājis domāt, ka cilvēkiem, kuri paši nevarēja pārvarēt emocionālos jautājumus (viņu neredzamos ierobežojumus), nebija rakstura iekšējās spējas, gribasspēka vai spēka, viņš teica.
Vai varbūt jūs uztraucat, ka citi jūs redzēs kā vāju, nespējīgu, slinku vai traku. Katrā ziņā šāda veida domāšana neļauj cilvēkiem iet uz terapiju.
"Neviens negaidīs, ka sev vai kādam citam būs spēks ar sirdsdarbības traucējumiem, vēzi vai diabētu un izvairīties no ārstēšanas," sacīja Joyce Marter, LCPC, lielas apdrošināšanas draudzīgas konsultēšanas prakses Urban Balance dibinātājs un izpilddirektors ar vairākām atrašanās vietām Lielajā reģionā. Čikāgas apgabals.
"Es vēlos, lai cilvēkiem būtu tāda pati izpratne par garīgās veselības problēmu nopietnību un profesionālās palīdzības meklēšanas nozīmi un ieguvumiem." Garīgās veselības problēmas ir nopietnas, un nemeklēt palīdzību ir bīstami.
"[M] ilūzijas no cilvēkiem, kuriem ir likumīgas vajadzības pēc palīdzības, izvairās no tā, lai glābtu seju," sacīja Hovess. Miljoniem cilvēku lieki cieš, jo uzskata, ka palīdzības meklēšana viņus padara vājus.
"Jo ilgāk cilvēks dzīvo ar jebkāda veida garīgās veselības problēmām, jo bīstamāk tas kļūst," sacīja Benets, četru grāmatu par depresiju, tostarp Depresēto bērnu. Piemēram, viņa teica, ka persona ar depresiju pārstāj labi gulēt, pareizi ēst un apmeklēt ārstu pārbaudes. “Tas ietekmē visu viņu būtni ... Viņi sāk domāt, kā viņi ir. ‘Es nekad nebūšu laimīgs. Man vienkārši ir jābūt tādam. Tā kā tas nav pazudis pats no sevis, es visu mūžu esmu tikai es. ””
Viņi kļūst bezcerīgi. Bezcerība noved pie pašnāvības, sacīja Benets, izdzīvojušais no divām pašnāvības depresijām. "[E] gadā mēs zaudējam draugus, ģimeni un tuviniekus pašnāvībai," sacīja Marters.
Viņa teica, ka cilvēki arī ārstē garīgās veselības problēmas ar narkotikām vai alkoholu. Tas “rada lejupejošu spirāli, kas var būt bīstama dzīvībai”. Neārstētas garīgās veselības problēmas var pasliktināt darba sniegumu un sagraut finansiālo labklājību, piebilda Marters. Piemēram, viņa ir strādājusi ar daudziem klientiem, kuri mānijas vai hipomanijas epizožu laikā ir uzkrājuši nopietnus parādus.
Palīdzības meklēšana ir gudra. "Mēs neesam eksperti visās jomās," sacīja Benets. Viņa ir gudrs lēmums vērsties pie cilvēkiem ar pieredzi vienā jomā neatkarīgi no tā, kāda tā ir, viņa teica. Mēs redzam ārstus, kad esam slimi, un zobārstus, kad mums ir dobums. Mēs algojam darbuzņēmējus, lai atjaunotu vai remontētu mūsu mājas. Tāpat kā mēs nevaram operēt zobus vai salabot salauztu jumtu, mēs paši nevaram ārstēt depresiju vai zināt, kā mainīt dziļi iesakņojušos domāšanas modeļus.
Palīdzības meklēšana ir veselīga un drosmīga. "Vajadzīga drosme, lai risinātu mūsu problēmas un apņemtos tos apzināti risināt un virzīties uz tiem pēc iespējas labāk," sacīja Marters, kurš raksta psihiatriskā centra emuāru "Veiksmes psiholoģija".
Tas vienkārši nozīmē, ka mēs esam cilvēki, sacīja Hovess. "Cilvēkam nav iespējams visu laiku būt stipram visās jomās, mēs esam cilvēki, nevis dievi vai ideāli roboti."
Viņš arī atzīmēja, ka mums, protams, ir vajadzīgi citi. "Pieķeršanās pētījumi rāda, ka veselīgākie, drošākie cilvēki gan spēj apmierināt savas vajadzības, gan laiku pa laikam vērsties pēc palīdzības." Viņi nav vientuļie reindžeri, kuriem neviens nav vajadzīgs, viņš teica. Tā vietā "viņi apzinās savus ierobežojumus un var lūgt palīdzību, kad viņiem to vajag".
Mēs domājam, ka ir spēcīgāk risināt mūsu jautājumus pilnīgi patstāvīgi. Bet ciešanas un palīdzības nesaņemšana tikai apgrūtina mūsu tuviniekus, sacīja Benets. Mūsu garīgās veselības problēmas traucē mūsu ikdienas darbību. Viņi sabotē mūsu saziņu un rada nevajadzīgus konfliktus. Mēs, iespējams, nespējam rūpēties par sevi un saviem bērniem. "Kad jūs darāt to, kas jums vislabāk ir [un saņemat jebkādu nepieciešamo palīdzību], jūs automātiski palīdzat tiem, kas jums patīk," sacīja Benets.
Viņa sacīja, ka palīdzības meklēšana ir problēmu risināšana. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, kas jums jādara, lai novērstu problēmas, viņa teica. Meklējot profesionālu palīdzību, jūs arī modelējat veselīgu uzvedību saviem bērniem. Kad Beneta klienti uztraucas, vai darbs ar terapeitu viņus padara vājus, viņa viņiem jautā, vai viņi vēlas, lai viņu bērni vērstos pēc palīdzības, kad viņiem ir grūti. Viņi atbild: "Protams, es gribētu."
Profesionālas palīdzības meklēšana ir drosmīgs, līdzjūtīgs un gudrs lēmums. Lai meklētu palīdzību, nepieciešama pašapziņa, darbs un apņemšanās. Tas nozīmē stāties pretī izaicinājumiem un strādāt, lai tos pārvarētu - neatkarīgi no tā, vai meklējat palīdzību, jo jums ir garīga slimība, vai arī jūtaties iesprūdis. Vai tās nav pašas spēka pazīmes?
Meklējiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Atbalsti citus darīt to pašu. Faktiski, kā teica Hovess: "Iedomājieties, cik spēcīgi cilvēki, pāri, ģimenes, uzņēmumi un mūsu tauta būtu, ja cilvēki justos brīvi lūgt palīdzību, kad viņiem to vajag."
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
