Kā tikt galā, ja rodas problēmas ar pārdzīvošanu

Empātija tiek definēta kā spēja saprast un dalīties ar otra jūtām. Daba mums visiem piešķir dažādas empātijas pakāpes. Tiem, kas strādā palīgprofesijās (psihologi, sociālie darbinieki, konsultanti utt.), Parasti ir augstāks empātijas līmenis nekā citos amatos. Šajā nolūkā viņi bieži pavada laiku, kas pārsniedz vidējo laiku, domājot par citu cilvēku jautājumiem. Tik daudz, ka viņi jūtas vainīgi, ja nespēj atrisināt šīs personas problēmas.

Lai gan ir lieliski būt atbalstošam terapeitam, dzīves trenerim, draugam vai ģimenes loceklim, pārēšanās ar citas personas problēmām var kļūt nogurdinoša, un noteiktā brīdī personai var šķist, ka ir pienācis laiks mainīt šo uzvedību.

Šeit ir daži noderīgi padomi, kā mainīt šo uzvedību.

Pirms sākat klausīties kāda cilvēka problēmā, nodomājiet atcerēties, ka jums ir jākalpo kā atbalstošam klausītājam. Koncentrējoties uz personas teikto, nevis domājot par to, kā jūs labosiet vai atrisināsit viņa problēmu, jūs izveidojat robežu, ar kuru, tiklīdz saruna būs beigusies, jūs nekoncentrēsieties uz to, kā jūs novērsīsit viņa problēmu.

Otrkārt, klausoties cilvēku, iejusties viņā, bet apzināties, ka tieši viņam ir jāpārvar problēma. Kad persona ir ārpus jūsu klātbūtnes, viņa būs tā, kurai tas būs jāizdzīvo vienam, un jums jāatceras, ka jāturpina cerēt, ka viņam viss izdosies. Tādēļ jūs esat atbildīgs par visu iespējamo, lai dotu viņiem nepieciešamos rīkus, lai veiksmīgi tiktu galā ar šo problēmu.

Pēc sarunas beigām, ja jūs, iespējams, atradīsit zinātkāri, apsveriet iespēju sazināties ar personu, lai saņemtu atjauninājumu. Šīs sarunas laikā vislabāk ir turpināt domāt, ka jūs esat tikai tur, lai piedāvātu personai papildu atbalstu, taču turpiniet atcerēties, ka jūs netaisāties uzņemties viņu jautājumu tā, it kā tas būtu jūsu pašu.

Izmantojiet ticību

Daudzi cilvēki atzīst, ka viņiem ir kāda veida ticība. Turklāt cilvēki sniegs paziņojumus, piemēram, “lūdzieties par mani”, taču aizmirst, ka lūgšana nav tikai paziņojums, bet tai ir nepieciešama darbība. Piedāvāt lūgšanu par cilvēku par viņu situāciju ir papildu veids, kā atbrīvot sevi no jūtas, ka viņu jautājums ir tikai jūsu pienākums, jo jūs to nododat savam augstākajam spēkam. Iekļaujiet lūgšanu par iekšēju mieru sev, lai jūsu augstākais spēks arī būtu ļoti noderīgs.

Apsekojiet savas jūtas

Ja jums ir obsesīva personība, tad jūsu uzvedības iemesls var būt trauksmes traucējumi, un jums vajadzētu apsvērt iespēju profesionāli novērtēt sevi. Uztraukšanās par problēmu ir normāla, tomēr pārmērīga uztraukšanās par jautājumiem, kas nav jūsu kontrolē, var būt spēcīgs rādītājs tam, ka jums varētu būt trauksmes traucējumi.

Atpūtieties

Visbeidzot nedaudz atpūtieties un atgādiniet sev, ka scenāriji, kurus mēs domājam, parasti ir sliktāki par realitāti.

Atbrīvo negatīvās jūtas

Pēc tam, kad esat veicis visus šos soļus, jūs apzināti atbrīvojieties no atlikušās vainas vai skumjas izjūtas. Iespējams, ka tas ir visgrūtāk, jo jūs sev apšaubīsit, vai ļaut jūsu paliekošajām izjūtām ir vai nav.

Galu galā, atdalot cilvēka jūtas no sevis, jūs varēsit justies mazāk apgrūtināts un palīdzēt jums saglabāt spēju būt par labu atbalsta sistēmu citiem.