Pašattālināšanās var nomierināt agresiju
Eksperti saka, ka uzmanības maiņa no dalības stresa situācijā līdz novērotāja novērošanai no attālinātas perspektīvas var palīdzēt indivīdam īsti izprast savas jūtas.
Pētnieki šo stratēģiju sauc par “distancēšanos”.
Jaunā pētījumā koledžas studenti, kuri uzskatīja, ka laboratorijas partneris viņus nomoka par norādījumu neievērošanu, reaģēja mazāk agresīvi un izrādīja mazāk dusmas, kad viņiem lika analizēt savas jūtas no distancētas perspektīvas.
"Noslēpums ir neieslīgt savās dusmās un tā vietā būt atdalītam viedoklim," sacīja Ohaio štata universitātē veikto pētījumu galvenais autors Dominiks Misčkovskis.
"Jums ir jāredz sevi šajā stresa situācijā, kā to redzētu muša uz sienas."
Lai gan citos pētījumos ir pārbaudīta distancēšanās vērtība, lai nomierinātu dusmīgas jūtas, tas ir pirmais, kas parāda, ka tas var darboties šī brīža karstumā, kad cilvēki, visticamāk, rīkosies agresīvi, sacīja Mischkowski.
Sliktākais, ko darīt dusmas izraisošā situācijā, ir tas, ko cilvēki parasti dara: mēģina koncentrēties uz savām sāpīgajām un dusmīgajām izjūtām, lai viņus saprastu, sacīja pētījuma līdzautors Breds Bušmans.
"Ja jūs pārāk koncentrējaties uz to, kā jūtaties, tas parasti atduras," sacīja Bušmans.
"Tas saglabā jūsu prātā aktīvās agresīvās domas un jūtas, kas palielina iespēju, ka jūs rīkosities agresīvi."
Pētījuma rezultāti ir atrodami tiešsaistē Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls un tiks publicēts turpmākajā drukātajā izdevumā.
Lai pierādītu koncepciju, pētnieki veica saistītos pētījumus. Pirmajā piedalījās 94 koledžas studenti, kuriem tika paziņots, ka viņi piedalās pētījumā par mūzikas ietekmi uz problēmu risināšanu, radošumu un emocijām.
Skolēni klausījās intensīvu klasiskās mūzikas skaņdarbu, mēģinot atrisināt 14 sarežģītas anagrammas (pārkārtojot burtu grupu, lai izveidotu tādu vārdu kā “pandemonijs”). Viņiem bija tikai septiņas sekundes, lai atrisinātu katru anagrammu, ierakstītu atbildi un paziņotu to eksperimentētājam, izmantojot domofonu.
Bet pētījuma plāns bija izraisīt studentus dusmās, ko eksperimentētāji veica, izmantojot paņēmienu, kas daudzkārt izmantots līdzīgos pētījumos.
Eksperimenta dalībnieks vairākas reizes pārtrauca pētījuma dalībniekus, lai lūgtu viņus runāt skaļāk domofonā, beidzot sakot: “Lūk, šī ir trešā reize, kad man tas jāsaka! Vai jūs nevarat sekot norādījumiem? Runā skaļāk!"
Pēc šīs eksperimenta daļas dalībniekiem tika paziņots, ka viņi piedalīsies uzdevumā, kurā pārbauda mūzikas ietekmi uz radošumu un jūtām.
Skolēniem lika atgriezties pie anagrammas uzdevuma un “redzēt ainu sava prāta acīs”. Viņi tika iedalīti trīs grupās, no kurām katrai tika lūgts dažādos veidos apskatīt ainu.
Dažiem studentiem tika ieteikts pieņemt sevis iegremdētu perspektīvu (“redzēt, kā situācija notiek jūsu acīs tā, it kā tas atkal notiktu ar jums”) un pēc tam analizēt savas jūtas saistībā ar šo notikumu.
Citiem lika izmantot distancēšanās perspektīvu (“virzieties prom no situācijas līdz vietai, kur jūs tagad varat vērot notikumu no attāluma un skatīties, kā situācija norisinās tā, it kā tas atkal notiktu ar tālu tevi”). un pēc tam analizēt viņu jūtas.
Trešajai kontroles grupai netika norādīts, kā apskatīt ainu vai analizēt viņu jūtas.
Katrai grupai lika 45 sekundes atkārtot ainu savās domās. Tad pētnieki pārbaudīja dalībnieku agresīvās domas un dusmas.
Rezultāti parādīja, ka studentiem, kuri izmantoja distancēšanās perspektīvu, bija mazāk agresīvu domu un viņi jutās mazāk dusmīgi nekā gan tie, kas izmantoja sevis iegremdēto pieeju, gan tie, kas bija kontroles grupā.
"Pašdistancēšanās palīdzēja cilvēkiem regulēt viņu dusmīgās jūtas un arī mazināja viņu agresīvās domas," sacīja Mischkowski.
Otrajā pētījumā pētnieki devās tālāk un parādīja, ka pašdistancēšanās faktiski var padarīt cilvēkus mazāk agresīvus, kad viņi ir provocēti.
Šajā pētījumā 95 koledžas studentiem tika paziņots, ka viņi gatavojas veikt anagrammas uzdevumu, līdzīgu tam, kāds bija iepriekšējā eksperimentā. Bet šajā gadījumā viņiem teica, ka viņi strādās ar neredzētu studentu partneri, nevis ar vienu pētnieku (patiesībā tas faktiski bija viens no pētniekiem).
Šajā gadījumā domājamais partneris bija tas, kurš sniedza asus komentārus par sekojošiem norādījumiem.
Tāpat kā pirmajā pētījumā, dalībnieki tika nejauši iedalīti analizēt savas jūtas saistībā ar uzdevumu no iegremdēta vai attālināta viedokļa.
Dalībnieki, kas norīkoti uz trešo kontroles grupu, nesaņēma nekādus norādījumus par to, kā apskatīt ainu vai koncentrēties uz savām jūtām.
Pēc tam dalībniekiem tika paziņots, ka viņi sacentīsies ar to pašu partneri, kurš viņus provocēja agrāk, veicot reakcijas laika uzdevumu. Uzdevuma uzvarētājs iegūs iespēju, izmantojot austiņas, uzspridzināt zaudētāju ar troksni, un uzvarētājs izvēlējās trokšņa sprādziena intensitāti un garumu.
Izmeklētāji atklāja dalībniekus, kuri izmantoja pašdistancēšanās perspektīvu, domājot par savu partneru provokācijām, parādīja zemāku agresijas līmeni nekā pārējās divās grupās. Tas ir, viņu trokšņa sprādzieni pret partneri mēdz būt īsāki un mazāk intensīvi.
"Šie dalībnieki tika pārbaudīti ļoti neilgi pēc tam, kad viņu bija provocējis viņu partneris," sacīja Misčkovskis.
"Fakts, ka tie, kas izmantoja distancēšanos, parādīja zemāku agresijas līmeni, liecina, ka šī tehnika var darboties karstumā, kad dusmas vēl ir svaigas."
Interesants ir atklājums, ka tie, kas izmantoja pašdistancēšanas pieeju, izrādīja mazāk agresijas nekā tie, kas bija kontroles grupā, kuriem netika norādīts, kā skatīties uz dusmām izraisošo incidentu ar savu partneri.
Tas liek domāt, ka, saskaroties ar provokāciju, cilvēki, protams, var izmantot sevis iegremdēšanas perspektīvu - perspektīvu, kas, visticamāk, nemazina dusmas.
Tādējādi tieksme iedziļināties problēmā (dusmās), lai pārvarētu situāciju, var atspēlēties un padarīt cilvēku agresīvāku.
Labāka tehnika, ko izmantot dusmojoties, ir uzmanības novēršana - domāt par kaut ko nomierinošu, lai novērstu prātu no dusmām. Tomēr pat šī tehnika ir tikai īstermiņa stratēģija.
Mischkowski uzskata, ka pētījums skaidri parāda, ka pašdistancēšanās ir labākā dusmu mazināšanas metode.
"Bet pašdistancēšanās patiešām darbojas, pat tūlīt pēc provokācijas - tas ir spēcīgs iejaukšanās rīks, kuru ikviens var izmantot, kad ir dusmīgs."
Avots: Ohaio štata universitāte
