Es tiešām nezinu, kāda ir mana problēma

Tātad, es uzskatu, ka man ir reālas problēmas saistībā ar cilvēkiem.

Man ir pirmais gads uni, un man būtībā šī problēma ir bijusi visu mūžu. Nav tā, ka man nekad nebūtu bijuši draugi - vai arī nekad nebūtu bijuši tuvi vai labi draugi, jo man ir. Man ir svarīgi draugi, kas man ir, un es domāju, ka esmu viņiem svarīgs.
Bet man šķiet, ka viņu ir tik daudz mazāk, nekā visiem citiem man apkārt. Es nerunāju ar cilvēkiem, es nepazīstu nevienu, es jūtos ērti tikai ar tik maz.

Dažreiz man šķiet, ka man ir problēmas ar cilvēku iepazīšanu, jo es vispār esmu maz ticams, un dažreiz tāpēc, ka esmu ļoti neglīts, vai dažreiz tas, ka esmu vienkārši neērts un nezinu, ko teikt daudz laika. Es nedomāju, ka esmu tāds cilvēks, ar kuru kāds pieliks laiku, lai pavadītu laiku.

Nav tā, ka es šajās situācijās jūtos pārāk slikti. Kad esmu ārā vai viesībās, man šķiet, ka es runāju pietiekami daudz, un es lieku cilvēkiem smieties un veidot mazas saites un visu to, bet viņi jūtas dobi un tukši, un tie nav ilgi. Man kursā vai naktsmītnē būtībā nav draugu. Un manā dzīvē būtībā nav bijušas atbilstošas ​​romantiskas attiecības.

Tomēr es jūtos tik labi viens pats. Es pati par sevi varu būt tik kvēldiega laimīga, bet es tik reti jūtos tā apkārt citiem cilvēkiem. Es nekad nejūtos pietiekami ērti, lai būtu tik laimīga ar citiem man apkārt esošajiem cilvēkiem. Un īpaši reti, ja es neesmu piedzēries vai kas cits.

Jebkurā gadījumā es tikai vēlos uzzināt, vai viņiem kaut kas nav kārtībā vai nē. Ja tā, kas tas ir? Es jūtos ļoti vientuļa un šausmīga. Es jūtos kaut kā drausmīga.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2020-02-14

A.

Ļoti bieži cilvēki skatās uz pasauli, salīdzina sevi ar abstraktiem “citiem” un domā, ka viņi nemēra. Šķiet, ka visiem pārējiem ir lieliski pavadīts laiks, un jūs zaudējat visu prieku. Tas jo īpaši attiecas uz sociālajiem tīkliem. Cilvēki izliek attēlus, kuros redzams, kā viņi piedzīvo lielākos laikus. Pārlūkojot šos fotoattēlus, redzot, ka ikvienam ir liels laiks, var justies slikti. Tas var likt šķist, ka visi pārējie izklaidējas, bet tu ne. Ir viegli apskaust citus, kuri, šķiet, “dzīvo labāko dzīvi”.

Ir svarīgi atcerēties, ka šie attēli ir reālā nozīmē ārstēti. Tās nav īstas. Šie attēli bieži tiek burtiski iegulti filtros, bet cilvēki mēdz ievietot tikai vispozitīvākos dzīves aspektus savos sociālo mediju plūsmās. Viņi izlaiž attēlus, kuros tie neizskatās pēc iespējas labāk vai kad ir nelaimīgi, utt. Cilvēki vienkārši neizliek bildes ar sevi nelaimīgās situācijās, vismaz ne tādā mērā, kādā viņi izliek bildes, kurās viņi izklaidējas. Tas rada nepatiesu realitāti. Mūsdienās var būt grūti izvairīties no salīdzināšanas ar sevi un sociālo mediju attēliem, kurus daudzi no mums patērē.

Faktiski pētnieki ir atklājuši, ka indivīdiem, īpaši pusaudžiem, kuri daudz laika pavada sociālajos medijos, ir paaugstināts depresijas līmenis. Tas galvenokārt izriet no tā, ka cilvēki salīdzina sevi ar laimīgajiem cilvēkiem, kurus viņi redz sociālajos tīklos, un uzskata sevi par ne tik labu. Rezultātā cieš cilvēka garīgā veselība. Indivīdi var uzskatīt, ka viņi nav tik labi kā cilvēki, kurus viņi redz sociālajos tīklos.

Šķiet, ka jūsu gadījumā jūs salīdzināt sevi un citus cilvēkus un pēc tam skarbi vērtējat sevi. Citiem vārdiem sakot, jūs būtībā redzat citus cilvēkus, kuriem ir lieliski pavadīts laiks, un jūtaties kā “šausmīgi un briesmīgi”. Šķiet, ka visiem pārējiem klājas labāk nekā jums, un jūs domājat, ka tieši jūs esat problēma.

Jūs arī minējāt, ka jūsu dzīvē būtībā nav bijušas “atbilstošas ​​romantiskas attiecības”. Vārda “pareizs” lietošana norāda, ka jums ir noteikts skaits romantisku attiecību, kuras jums “vajadzēja” būt jau tagad. Patiesībā šajā dzīvē nav tādu romantisku attiecību, kādas jums vajadzētu “būt”.

Patiesībā nav noteikumu par to, cik daudz draugu vai romantisku attiecību jums “vajadzēja” būt jūsu vecumam. Tādējādi, ja nav noteikumu, jums nevajadzētu justies slikti, ja jums ir tikai noteikts draugu vai attiecību skaits.

Patiesībā dažiem no psiholoģiski veselīgākajiem cilvēkiem ir tikai daži draugi. Tas ir tāpēc, ka patiesas draudzības veidošanās prasa daudz laika. Daudz draugu var nozīmēt, ka šīm draudzībām ir sekls raksturs. Vai esat domājis, ka, iespējams, darāt lietas pareizi un citi cilvēki var rīkoties nepareizi?

Bieži vien, kad cilvēki pieņem sliktāko par sevi, tas notiek tāpēc, ka viņiem var būt zems pašnovērtējums, kas var liecināt par depresiju. Lai uzzinātu, vai jums ir depresija, apsveriet iespēju personīgi novērtēt terapeitu. Viņiem būtu vislabākās iespējas uzzināt, vai kaut kas nav kārtībā, un pats galvenais, viņi var ieteikt jums metodes, kā to labot. Izmēģiniet terapiju. Tas varētu mainīt jūsu domāšanu, lai tā vairāk atbilstu realitātei. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle