Jūsu smadzeņu pārveidošana, lai uzlabotu jūsu dzīvi
Nosakiet, par ko domājat visbiežāk.
Vai jūs uztraucaties? Vai jūs esat daudz dusmīgs? Pievēršot uzmanību tam, ko mēs domājam par visvairāk, mēs varam noteikt, kur mūsu smadzeņu vadi ir bojāti un neveselīgi. Jūsu smadzenes varētu būt savienotas trauksmes, dusmu vai citu negatīvu domu, jūtu vai uztveres dēļ par sevi un pasauli.
Mūsu smadzenēs ir nervu šūnas, ko sauc par neironiem. Neironiem ir niecīgas filiāles, kas sniedzas pret citiem neironiem un savienojas ar tiem, veidojot neironu tīklu. Jūsu smadzenēs ir miljoniem šo tīklu, kas veido katru domu un pieredzi, kas jums ir jūsu dzīvē. Šie savstarpēji savienotie tīkli veido sarežģītu atmiņu, domu, jūtu un pieredzes tīmekli. Tādējādi, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par rēķiniem, attiecībām vai pat par nākotni, tad var būt, ka jūs vadījāt smadzenes, lai būtu noraizējies.
Izvēlieties mainīt savu perspektīvu.
Kad esat sapratis, par ko domājat laiku, jums jāizvēlas, vai tiešām vēlaties mainīties. Daudziem cilvēkiem ir grūti atteikties no lietām, kas viņus agrāk dusmoja un gremdējās uz šīm nelaimēm un negatīvajām sajūtām.
Jūtas un emocijas ir sapinušās arī mūsu tīklos. Piemēram, vārds “mīlestība” tiek glabāts plašā neironu tīklā, kura pamatā ir indivīda pieredze ar šo terminu. Dažiem cilvēkiem mīlestība var būt saistīta ar vilšanās, sāpju un dusmu atmiņu. Dusmas var būt saistītas ar sāpēm, kas var būt saistītas ar konkrētu personu, kas pēc tam ir saistīta ar mīlestību.
Tāpēc, kad cilvēks domā par “mīlestību”, viņa, iespējams, atceras šo sirdsdarbību un joprojām var dusmoties par to. Viņa pārņem šīs jūtas nākamajās attiecībās, kaut arī šī persona nebija tā, kas viņu sāpināja. Lai viņa pārtrauktu to darīt, viņai jāizvēlas kaut kas darīt, lai izjauktu viņas negatīvo mīlestības uztveri.
Mēs atkārtoti vadām smadzenes katru reizi, kad uzzinām kaut ko jaunu vai darām kaut ko citu. Neironi, kas tiek izmantoti atkārtoti, kļūst stiprāki. Jo vairāk viņi šauj, jo vairāk viņi izsūta jaunus filiāles, meklējot jaunus un noderīgus savienojumus. Šie tīkli ir elastīgi, tāpēc vecajiem var pievienot jaunu pieredzi, un vecos var apvienot ar jauniem. Kad aizdegas jauni un dažādi tīkli, smadzenes veidos jaunus savienojumus. Tādā veidā smadzenes pārspiež sevi.
Vispirms nomainiet savu negatīvo attieksmi, domas un jūtas ar pozitīvākām. Piemēram, ja jūs cīnās ar satraukumu par publisko uzstāšanos un domājat: "Man jābūt pilnīgam, vai arī es izskatīšos kā dumjš", jums tas jāpārformulē uz konstruktīvāku domu, piemēram, "Es esmu darīšu visu iespējamo, un tas ir labi, ja es neesmu ideāls, jo neviens nav ideāls. ”Šī doma no jūsu uztraukuma sāk nedaudz iekost.
Tomēr smadzeņu pārstādīšana nav tikai pozitīva domāšana. Tas nozīmē arī pamanīt labās lietas, kas ar mums notiek ikdienā, un kavēties šīs pozitīvās pieredzes brīdī. Padomājiet par to, cik ātri jūs izstumjat komplimentu, nevis ļaujiet sev patiešām justies labi par to. Ļaujiet sev pieņemt un internalizēt šīs pozitīvās jūtas. Tas ir lielisks veids, kā likt pamatu smadzeņu atjaunošanai.
Pēc tam vizualizējiet vēlamo nodomu. Piemēram, iedomājieties, kā uzstāties ar runu pārliecinoši auditorijai. Viena no daudzajām mūsu smadzenēm pārsteidzošajām lietām ir tā, ka mūsu smadzenes nespēj atšķirt kaut ko reālu vai iedomātu. Kad jūs garīgi kaut ko mēģināt, jūs nostiprināt savas spējas to izveidot savā dzīvē.
Ir arī svarīgi atzīt, ka jūsu domām un jūtām ir jāsakrīt ar jūsu rīcību. Citiem vārdiem sakot, ir grūti pārveidot smadzenes, ja jūs atkārtojat savu runu, bet tomēr sūdzaties par to, cik daudz jūs nevarat paciest publisko runu.
Visbeidzot, jums ir nepieciešams praktizēt, praktizēt, praktizēt. Konsekventi atkārtojiet savas konstruktīvās domas un vizualizējiet vēlamo rezultātu. Pārmaiņas prasa praktizēt jaunu ieradumu, jo tas ievēro principu “izmanto to vai pazaudē to”. Apzināti praktizējot domāšanu, izjūtu, vizualizāciju un rīcību saskaņā ar vēlamo nodomu, jūs pārtrauksit neapzināto ieradumu pārstrādāt pagātni un aktivizēt jūsu spēja pārveidot smadzenes līdz pašreizējam brīdim.
