5 izplatīti nepareizi uzskati par skumjām
Skumjas ir emocionālā pieredze, kas rodas jebkura veida zaudējumu rezultātā. Būt pieredzei, kuru nedrīkst nosaukt (jā, es tikko izveidoju atsauci uz Hariju Poteru) rada daudz neskaidrību un nepareizu priekšstatu par to, kas patiesībā ir skumjas, tāpēc es gribētu izmantot iespēju dažus nojaukt no šīm kļūdainajām idejām.
1. "Tas ir tas pats, kas depresija."
Lai gan tos bieži var piedzīvot vienlaicīgi, skumjas un depresija nav viens un tas pats. Depresija kā slimība ir hroniska, cikliska un tiek diagnosticēta, pamatojoties uz intensitāti, smagumu un ilgumu. Depresija var saasināt skumjas, bet kāds, kurš piedzīvo skumjas, nav obligāti nomākts, un otrādi. Garīgās veselības speciālista novērtējums ir nepieciešams, lai atšķirtu skumjas no depresijas.
2. "Jūs to zināt, kad jūtat."
Atšķirībā no dažādām diagnozēm nav tipiska veida, kā skumjas sevi parāda. Ir postulēti soļi, taču patiesībā nav nevienas lietas, kas jūs pārsteidz un saka: “Hei! Man ir skumjas! ” Drīzāk tas ir tad, kad nepārvaramas jūtas, kuras ir grūti precīzi noteikt, ir tas, ka “es jūtos kā __ un es nezinu, kāpēc” bieži ir skumjas rādītājs.
3. "Paturiet to sev."
Kā sarunu tēmu jūs varētu pieņemt, ka neviens nevēlas dzirdēt par skumjām - tas ir nomācoši, kāpēc jūs gribētu citus pievilt? Tomēr, atgrūžot citus un paturot savu pieredzi tikai, tiek saglabāta ideja, ka skumjas ir tabu, kaut kas tāds, kam nevajadzētu būt laukā. Cilvēki skumst citādi, un tas ir labi, taču, ja mēs nekad neapspriežam paši savu bēdu pieredzi, attālums starp mums tikai palielināsies laikā, kad kritiskais ir pretējais.
4. "Runa ir tikai par nāvi"
Tas ir liels. Bēdas nenozīmē, ka kāds nomira. Lai gan tas parasti ir saistīts ar nāvi, atkal: skumjas ir emocionāla reakcija uz jebkura veida zaudējumiem. Protams, bēdas par iecienītā krekla zaudēšanu nav tas pats, kas skumjas par, piemēram, bērnības mājas zaudēšanu, bet tomēr tas ir zaudējums. Tā kā runāšana par skumjām ir tabu raksturs, kad mēs zaudējam kaut ko, kas nav tik atklāti šausminošs, piemēram, cilvēka nāve, mēs vēl vairāk tiekam atņemti, tikai pēc savas pieredzes uzskatot, ka jūtas ir kaut kā nepareizas un iracionālas. Skumjas nozīmē kaut kā jēgpilna un vērtīga zaudēšanu, un tas var būt jebkurš skaits lietu atkarībā no jūsu dzīves apstākļiem - tās visas ir derīgas.
5. "Tas ir lineārs, ar laika grafiku un gala punktu"
Katrs cilvēks skumst atšķirīgi. Noteikti ir tādas emocijas, kas pavada skumjas, piemēram, skumjas, dusmas utt., Bet patiesībā nav viena veida skumjas un nav viena pareiza veida, kā tikt galā ar skumjām. Kad jūs zaudējat kaut ko svarīgu, kaut ko tādu, kas jūs ir veidojis, ietekme parādīsies dažādos dzīves posmos un dažādu iemeslu dēļ.
Kad esat piedzīvojis dziļi sāpīgu, dzīvi izmainošu zaudējumu, tas kļūst par daļu no tā, kas jūs esat - grūts ir tas, kā iemācīties ar to labi izturēties. Veselīgākais veids, kā tikt galā ar skumjām, ir saprast, kāda ir tā loma jūsu dzīvē; lai uzzinātu, kā to integrēt tajā, kas jums tagad ir jābūt šī zaudējuma rezultātā, lai kāds tas arī būtu.
