Podcast: garšīgs rituāls stresa mazināšanai
Dzīvojot mūsu strauji augošajā pasaulē, daudzi no mums nonāk stresa situācijā, un daudzi citi pat nenojauš, cik stresa dēļ viņi ir kļuvuši. Daudzi cilvēki izvēlas ignorēt savu stresu, citi izmanto meditāciju, vingrinājumus vai citus pasākumus, lai mazinātu stresu. Šajā epizodē tiek dalīts stāsts par sievieti, kuras stresa risinājums ir saistīts ar tradicionālās ebreju maizes - tradicionālās maizes - pagatavošanu. Ne tikai maizes pagatavošanas rituāls mazina stresu, bet arī viņai ir svarīga maizes vēsture un tradīcija.
| Abonējiet mūsu izstādi! | |||
|
|
|
|
| Un atcerieties mūs pārskatīt! | |||
Par mūsu Viesi
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Vietne: www.housecallsforwellness.com
CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (datoru ģenerēts)
Stāstītājs 1: Laipni lūdzam izstādē Psych Central, kur katrā epizodē padziļināti tiek apskatīti jautājumi par psiholoģiju un garīgo veselību - kopā ar vadītāju Gabi Hovardu un viņa vadītāju Vinsentu M. Velsu.
Gabe Hovarda: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Show podkāsta epizodi. Mani sauc Gabe Hovarda un kopā ar mani, kā vienmēr, ir Vinsents M. Velss. Un šodien mēs runāsim ar ārstu Betu Ricanati. Bet, laipni lūdzam šovā.
Beth Ricanati: Liels paldies. Es priecājos būt šeit.
Gabe Hovarda: Nu, mēs esam ļoti priecīgi, ka esam jūs.
Vinsents M. Velss: Dr Ricanati ir grāmata, kas tikko iznāca septembrī. To sauc par pīto - tūkstoš tūkstošu čallu ceļojums, un tas hronizē viņas maizes gatavošanas ceļu un labsajūtas un miera meklējumus. Viņa ir ārste un māte, un mēs esam ļoti priecīgi, ka esam šeit. Pastāstiet mums vienu lietu: kas par heks ir Challah?
Beth Ricanati: Challah ir tradicionāla ebreju maize. Lielākā daļa no mums to atzīst par pītu maizi, kas mums Šabatā ir reizi nedēļā. Tam ir arī citas formas un izmēri.
Vinsents M. Velss: Un kas ir viens no tā noteicošajiem faktoriem, izņemot formu?
Beth Ricanati: Challah nozīme nav tikai tā, ka tā ir maize. Tajā faktiski ir ietverts zināms simbolisms un vēsture. Un tas ir izgatavots tūkstošiem gadu. Viena no lietām, kas man ļoti patīk haļā, ir tā, ka tā mani saista ar pagātni. Kad es gatavoju challu, es noņemu mazu gabalu un saku svētību, kā to dara cilvēki visā pasaulē. Un tas nozīmē ziedojumu, kas tika sniegts templim pirms tūkstošiem un tūkstošiem gadu, un man tas šķiet patiešām forši.
Vinsents M. Velss: Un tas ir tik ļoti jauks, vai ne?
Beth Ricanati: Vai tas ir tik labi. Ak mans Dievs. Mums tas patīk piektdienas vakarā. Bet nākamās dienas pārpalikumi ir vēl labāki, neliels Challah franču grauzdiņš ...
Vinsents M. Velss: Jā! Challah franču grauzdiņš ir bumba!
Beth Ricanati: Vai ne?
Gabe Hovarda: Nu, man liekas, ka es palaidu garām, jo es tāds esmu, man tas nekad nav bijis, tāpēc es to pievienošu savam izmēģināmo lietu sarakstam. Vai jūs varat mums paskaidrot, kā garīgā veselība un, zināt, maize - es domāju, pat ir iemērkta vēsturē - kā tās bija saistītas?
Beth Ricanati: Jā. Tātad, lielisks jautājums, un tas bija lielākais nopelns, ko es uzzināju, un patiesībā tāpēc es sarakstīju grāmatu. Tātad, ko es sapratu ... Es sāku gatavot challu pirms apmēram desmit gadiem, kad biju pilnīgi saspringts un trakojošs un vienkārši mēģināju darīt visu un nedarīju neko labu. Un draugs teica: Gee tev vajadzētu pagatavot Challah. Tas bija ebreju Jaunais gads. Es to paveicu un zibināju uz priekšu apmēram piecus gadus šajā procesā, un es sapratu garīgās veselības ieguvumu, kuru man bija paveicies sasniegt, un tas ir tad, kad es piektdienās gatavoju challu, es apstājos. Es vienkārši apstājos. Es esmu klāt, esmu koncentrējies, esmu tur, un tā ir kļuvusi par manu uzmanīgo meditāciju, ja vēlaties. Tā ir iespēja katru piektdienu nospiest pauzes pogu un atiestatīt un atkal sasmalcināt ar rokām un miltu bļodu. Tas ir bijis neticami.
Gabe Hovarda: Tātad daudzos veidos tas nav tik daudz par maizes pagatavošanu, bet gan par rituālu, rutīnu. Ir ko gaidīt.
Beth Ricanati: Tas ir mans uzmanīgais rituāls. Un man ir svarīgi, lai mums visiem būtu uzmanīgs rituāls. Jums ir pilnīga taisnība, man tā ir maize. Bet tam nav jābūt, iespējams, tas ir dārzkopība jums. Vai varbūt tās ir salsas dejas, kā man nesen teica kāds cits. Nav svarīgi, kāds ir rituāls, bet tas, ka jums ir kaut kas, kas var palīdzēt uzturēt jūs klātesošos, saglabāt uzmanību, saglabāt uzmanību, ir neticami tik daudzu iemeslu dēļ, no kuriem mazākais ir palīdzēt stresa pārvaldībā.
Vincents M. Velss: Vai jūs varat par to runāt mazliet vairāk. Es domāju, ka es nedomāju, ka daudzi cilvēki ir tik informēti par to, cik nozīmīgi rituāli mums var būt.
Beth Ricanati: Jā. Tātad, kā jūs zināt, mēs dzīvojam trakā, aizņemtā, strauji augošā pasaulē. Un es domāju, ka daudzi no mums, un, protams, man bija, bija zaudējuši saikni ar to, cik svarīgi mūsu dzīvē ir rituāli. Mēs skrienam pa visu vietu, mēs cenšamies darīt visu un būt visur. Mēs izmantojam savas ierīces utt., Un apkārt ir daudz stresa un trauksmes. Es to redzu savā praksē, es to redzu savā dzīvē, un rituāla rīkošana - kaut kas tāds, kas var palīdzēt jums atgriezties - ir tik lielisks pretinde pret visu šo stresu un nemieru.
Gabe Hovarda: Viena no lietām, ko jūs sakāt par savu grāmatu, ir tā, ka tā kaut kā hronizē jūsu centienus pēc labsajūtas un miera. Vai jūs varat pateikt klausītājiem, ko viņi iegūtu no grāmatas, ja viņi to paņemtu?
Beth Ricanati: hronizēt ne tikai manu ceļojumu, bet tās patiešām ir trīs grāmatas tēmas. Tur ir challah vēsture, par kuru es neko nezināju pirms challas pagatavošanas. Tātad tur ir vēsture. Un tad ir ēdiena gabals, par kuru mēs varam runāt vairāk minūtes laikā, kas acīmredzami ir ne tikai recepte, bet arī sastāvdaļas, un es esmu apsēsts ar pārtiku kā zālēm, un es ļoti detalizēti aprakstīju sešas sastāvdaļas un to nozīme un kvalitāte, un es domāju, ka tas, ko mēs ēdam, patiešām ietekmē mūsu veselību. Bet tad trešais gabals ir sava veida mamma un medicīnas gabals, un tas ir mans stāsts, un tas ir stāsts par dažiem maniem pacientiem, un es esmu viens no patiešām jaukajiem līdzņemšanas veidiem, ka ir dažas universālas tēmas, kuras esmu izvēlējies, un ka cilvēki līdz šim esmu lasījis grāmatu, man ir teicis, ka viņi patiešām var identificēties ar šo vajadzību vienkārši apstāties un būt uzmanīgiem un vai tas ir haša, kā jau teicu, vai kaut kas cits, tas ir atceres un atgādinājums, ka mēs visi esam šajā kopā.
Vinsents M. Velss: Es zinu, ka daudziem cilvēkiem ir savi rituāli, bet es neesmu pārliecināts, ka daudzi cilvēku rituāli ir tie, kurus jūs varētu saukt par jēgpilniem - katru vakaru sēdēšana caurules priekšā ir rituāls daudziem cilvēki.
Gabe Howard: Tas ir mans mīļākais rituāls.
Vinsents M. Velss: Es zinu, ka tā ir. Tāpēc es to izaudzināju.
Gabe Hovarda: paldies. Paldies, Vin. Vienkārši piezvaniet man tieši šovā.
Vinsents M. Velss: Bet jūs to vispirms izaudzinājāt.
Gabe Hovarda: Klausies, tev taisnība. Es domāju, ka tas nav jēgpilns rituāls, bet tas ir mans rituāls. Tas ir tas, ko es daru. Atvainojiet, es negribēju pārtraukt jūsu jautājumu, bet, lūdzu, turpiniet.
Vinsents M. Velss: Jā, es domāju, labi, jūs zināt, rituāli var darīt divas lietas. Tas, ko dara tavs, Gabe, ir tas, ka tas tevi mazina no savas dienas, kas, protams, ir ieguvums. Bet tad tas, par ko šeit runā Beta, ir pilnīgi kaut kas cits. Un tas ir kaut kas jēgpilns, kā jūs zināt, jo, kā viņa teica, ir daudz piemēru. Patiesībā daudzi no tiem ir mākslinieciski.
Beth Ricanati: Jā.
Vinsents M. Velss: Un tas ir, jūs zināt, kā rakstnieks es to raku.
Gabe Hovarda: Tātad, pamatojoties uz to, ko jūs tikko teicāt, Vin, es gribētu uzdot jums jautājumu, Beti. Kā mēs izveidojam jēgpilnu rituālu no tā, kā jūs teicāt, es vienkārši dzīvoju tikai savu dzīvi, man patiešām ir jāatbrīvojas no stresa, es nepametīšu televīziju. Bet, tev taisnība. Es gribētu, lai būtu kaut kas jēgpilns, ko gaidīt, tad kāds ir tā radīšanas process?
Beth Ricanati: Es domāju, ka pirmais solis ir tikai kaut ko darīt. Tas ir tik vienkārši, tā ir uzvedības modifikācija dienas beigās, patiešām. Es domāju, ka tā ir darīšana. Tā, piemēram, es to daru katru piektdienu, un tagad tas ir kļuvis par kaut ko tādu, ko es neizlaižu. Un es pārkārtoju savu dzīvi, lai to pielāgotu. Pēc pētījumiem mēs zinām, ka, ja jūs kaut ko darāt mēnesi, jūs, visticamāk, turpināsiet to darīt.Tā, piemēram, ja jūs staigājat un staigājat 15 dienas, ja izlaižat 16. dienu, jūs varat vai nevarēsiet atkal staigāt 17. dienā. Bet, ja jūs staigājat mēnesi un nokavējat dienu, jūs, iespējams, atgriezīsities nākamajā dienā. Tātad, lai jūsu dzīvē sāktu rituālu, es domāju, ka jums vienkārši ir jāsāk kaut kas darīt, un tad gandrīz tas kļūst par realizāciju pēc tam. Es domāju, ka tik daudzus no mums aptur tas, ka mēs patiesībā meklējam šo perfekto lietu. Šajā gadījumā tas būs mans ideālais rituāls. Un tad mēs neko nedarām, jo ideāls ir labā ienaidnieks. Un ir grūti atrast to, kas ir ideāls.
Gabe Howard: Jums ir taisnība. Man patīk teikt, ka pilnība ir progresa ienaidnieks, jo mēs netiekam uz priekšu, jo cenšamies to padarīt perfektu. Tātad, tas ir mazliet dīvains jautājums, bet es vēlos jums to uzdot, jo domāju, ka tas ir aktuāls. Kā mēs varam noteikt kaut ko jēgpilnu? Es domāju, ka kopīgi mēs visi varam vienoties, ka sēdēt pie televizora nav jēgas, bet, kā jūs teicāt, jūs zināt, gatavot ēdienu vai ... jā. Runājiet par to mazliet.
Beth Ricanati: Es domāju, ka tas ir personiski. Tātad, lai uz brīdi atgrieztos pie TV piemēra, jūs zināt, vai varbūt jūsu rituāls ir tāds, ka jūs kopā ar bērnu skatīsities West Wing atkārtojumus, kas patiesībā varētu būt patiešām nozīmīgi. Es domāju, ka tas ir atkarīgs no indivīda, nevis no tā, ak, labi, mēs varam tikai teikt, ka tas ir jēgpilni, ja tas ir X vai Y. Es domāju, ka mums visiem ir savs indivīds ... kas rezonē, kas mūs skar.
Gabe Hovarda: Mums ir sava personīgā motivācija lietām, kuras mēs cenšamies.
Beth Ricanati: Pareizi. Es domāju, piemēram, ka es nevaru dārzā glābt savu dzīvību, un es esmu nogalinājis visus mūsu mājas sulīgos. Es domāju, ka es nespēju uzturēt augu dzīvu, bet mana mamma ir neticama dārzniece, un tā ir viņas lieta. Un viņa to dara un dara visu laiku, un tas ir fantastiski. Tāpēc es domāju, ka tas ir atkarīgs tikai no mums individuāli.
Vinsents M. Velss: Tas tiešām tā notiek. Un, pierakstot, es arī nevaru uzturēt augus dzīvus.
Beth Ricanati: Es jūtos mazliet labāk.
Gabe Hovarda: Turiet šo domu tikai vienu brīdi. Mēs paņemsim pārtraukumu, lai uzzinātu no mūsu sponsora.
Stāstītājs 2: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com, drošas, ērtas un pieejamas tiešsaistes konsultācijas. Visi konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Laipni lūdzam, visi. Mēs šeit runājam ar Beth Ricanati par haļļu un jēgpilnu rituālu. Tātad, viena no lietām, ko jūs jau iepriekš minējāt, ir tas, ka jūs uztverat pārtiku kā zāles. Un es zinu, ka tā ir ļoti izplatīta lieta. Bet es gribētu dzirdēt jūsu pagriezienu.
Beth Ricanati: Jā. Tāpēc es domāju, ka, un, pateicoties savam medicīniskajam darbam, esmu pārliecinājies, ka pārtikas produktiem, kurus mēs ēdam, ir neticama spēja veicināt slimības, novērst slimības un ārstēt slimības. Tā, piemēram, kurkuma šobrīd ir karsta. Tā ir garšviela, kas atkal un atkal un atkal ir pierādīta kā pretiekaisuma iedarbība. Es domāju, ka tas ir neticami. Vai cits piemērs, ņemsim brokoļus. Mēs zinām, ka brokoļos ir viela, kas jūsu ķermenī var ieslēgt un izslēgt gēnus, kas var veicināt un / vai kavēt vēzi. Tas man ir neticami, ka ēdienam, ko mēs ēdam, var būt šī spēja uzturēt to veselīgu. Vai arī, piemēram, ņemiet garīgo veselību. Ja jūs ēdat daudz pārstrādātu un iesaiņotu pārtiku, atšķirībā no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar Omega 3, un svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas ir pilni ar fitosēdvielām, jūs ēdot, jutīsities pavisam savādāk. , Doritos pret laša gabalu. Es domāju, ka tas ir vienkārši lieliski.
Gabe Howard: Neiesim uzbrukt Doritos.
Beth Ricanati: Nē, tev taisnība.
Gabe Howard: Nē, nē, es jokoju, tas ir viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem.
Vinsents M. Velss: Es aiziešu izņemt lasi no saldētavas.
Gabe Hovarda: Man vispār nepatīk lasis. Bet es pilnībā saprotu jūsu viedokli, jo cilvēki daudz runā par to, kā ceptu ēdienu vai daudz kūku vai virtuļu uc lietošana jums ir slikta, taču neviens nerunā par veselīgu ēšanu. Nevienu es ar to nedomāju tikai kā vispārīgas sarunas, un visi tiešām ātri izsit virtuli no manas rokas, bet neviens nesteidz man salātus salikt. Un tas tiešām ir jūsu viedoklis, vai ne? Ja jūs ēst labāk, jūs justos labāk. Un tas ir spēcīgi.
Beth Ricanati: Tas ir ļoti spēcīgs. Es to redzu darbā, es to redzu mūsu mājās. Tas ir neticami. Un es to redzu, godīgi sakot, kad gatavoju Challah. Tātad sastāvdaļas ir vienādas. Recepte, kas man tika dota pirms 10 gadiem, ir tā recepte, kuru es izmantoju tieši šorīt, kad gatavoju challu, un sešas sastāvdaļas ir vienādas. Tomēr sastāvdaļu kvalitāte ir ievērojami paaugstinājusies, jo es esmu uzzinājis vairāk un vairāk. Tāpēc ņemiet, piemēram, olu, ko es izmantoju savā barā. Es mēdzu vienkārši nopirkt visu olu pārtikas preču veikalā, un es nezināju, ka ir atšķirība. Bet tagad es zinu, ka ir liela atšķirība, un jūs varat doties pats un veikt šo eksperimentu, ko esmu paveicis kopā ar saviem bērniem, tas ir sava veida prieks. Vienkārši ejiet pie jebkuras izlases veida olas pārtikas preču veikalā un pēc tam iegādājieties bioloģisko olu, bez būrīša, audzētas ganības utt. Olu, sasmalciniet tās divos traukos blakus viens otram, un vienam būs šis bālais, anēmijas izskata dzeltenais dzeltenums un otra būs šī dinamiskā, gandrīz safrāna zelta krāsa. Vai jūs nevēlaties to un visas šīs uzturvielas? Es noteikti to daru. Tāpēc es esmu mainījies -
Vinsents M. Velss: Jā, lūdzu.
Beth Ricanati: Vai ne? Tas ir neticami. Tāpēc esmu mainījis nevis pašas sastāvdaļas, kaut arī olas, miltus vai cukuru utt., Bet esmu mainījis, kuras lietoju, jo nevēlos likt sliktu pārtiku ... es varu tikpat labi viegli ievietot labu pārtiku manā ķermenī kā sliktu pārtiku. Un tagad, par laimi, ir tik daudz izvēles iespēju, ka to izdarīt ir daudz vieglāk.
Vincents M. Velss: Pareizi, un mēs šeit, Kalifornijā, esam diezgan priviliģēti, ka mums ir tik daudz lauksaimnieku tirgu.
Beth Ricanati: Jā.
Vinsents M. Velss: Esmu uzaudzis atpakaļ uz austrumiem un mazā mazpilsētā, un es uzaugu vairāk nekā jebkurš cits, ēdot konservētus dārzeņus, un tas ir… tas ir tālu no tā, ko mēs šeit esam ieguvuši šobrīd.
Beth Ricanati: Jā.
Gabe Hovarda: Es esmu Ohaio štatā, tāpēc paldies, ka to ierīvējāt arī jūs. ES to ļoti novērtēju.
Vinsents M. Velss: Jā, jā ... jebkurā laikā.
Gabe Hovarda: Uz brīdi atdalīties un, pēc saviem vārdiem, vai jūs uzskatāt, ka sabiedrībai vispār ir tikai… mums vienkārši nav jēgas mūsu dzīvē, ka mēs vienkārši pieceļamies, ejam uz darbu, gatavojam vakariņas, maksājam mūsu rēķinus, ej gulēt, atkārtojiet. Vai jūs domājat, ka mums kā kultūrai trūkst lietu, kas mūs padarītu īpašus kā indivīdus? Vai mēs esam gluži kā kolektīvi bezpilota lidaparāti, kas paredzēti darbam?
Beth Ricanati: Nē, nē nē. Es tikai domāju, ka tas ir kļuvis daudz grūtāk. Es domāju, ka individuāli tas bija ievērojams. Un es tikai domāju, jo - tik daudzu iemeslu dēļ, bet ne mazāk svarīgu, sociālo mediju dēļ - es domāju, ka ir daudz grūtāk nospiest pauzes pogu un patiešām apstāties, pārdomāt un saprast, kāda ir mūsu individuālā nozīme un mērķis. Bet nē, es domāju, ka mēs joprojām esam visi diezgan unikāli un īpaši.
Vinsents M. Velss: Oho. Dažreiz es tomēr nejūtos tā.
Gabe Hovarda: Nu, bet es domāju, ka tā ir jēga. Es tiešām ... tev taisnība. Vai tas nav jūsu grāmatas jēga, ka mēs visi esam unikāli un īpaši, spēcīgi un pieejami lielībai, bet dienas beigās mēs visi skatāmies uz mūsu tālruņiem un sociālajiem medijiem, un mēs nedarot šīs lietas, kas mūs saista ar mūsu pagātni un kas rada tradīcijas mūsu nākotnei. Un tiem no mums, kuriem ir bērni .. jūs zināt, ja nu mēs neradīsim tradīcijas nākotnei? Jums tas ir - jums ir barha maize. Bet kāda būs nākamajai paaudzei, ja jums tās nav, jo viņi nevarēs atgriezties. Viņi tagad nepazīst lielisku vecmāmiņu.
Beth Ricanati: Nē. Un tas ir ļoti svarīgi, jums ir pilnīga taisnība, lai to turpinātu. Starp citu, kopš grāmatas iznākšanas ir bijis ļoti jautri, dzirdēt no vadītājiem, kā tas viņiem atgādina vecmāmiņu, kura mēdza cept, vai kaut ko citu viņu mantojumā. Dažās no šīm tradīcijām jums ir pilnīga taisnība.
Vinsents M. Velss: Es domāju, ka tas ir lieliski, ka jūs saņemat šāda veida atsauksmes un jums ir… Pat šodien, pēc tam, kad esam pabeiguši šīs izrādes ierakstīšanu, jūs rīkojat grāmatu izlaiduma ballīti.
Beth Ricanati: Es esmu! Tas ir tik aizraujoši mūsu vietējā neatkarīgajā grāmatnīcā. Es esmu saviļņots, vienkārši saviļņots.
Vincents M. Velss: Nu, es ceru, ka tas jums izdosies, un, lūdzu, informējiet mūs, jo tas izklausās kā sprādziens. Vai jūs kalpojat challai?
Beth Ricanati: Pilnīgi! Es tikko uztaisīju astoņus, šorīt. Jūs nevarat nonākt līdz grāmatas izlaišanai par grāmatu par haļu un nav.
Vinsents M. Velss: Tieši tā.
Beth Ricanati: Es domāju pareizi?
Gabe Hovarda: Manuprāt, neticami, un tas viss ir tas, ka joprojām ir grāmatnīca. Ohaio štatā tās ir diezgan iznīcinātas, izņemot universitātes universitātes grāmatu veikalus, kas lielākoties glabā, protams, koledžas mācību grāmatas ... viņi ir ... šīs lietas vairs nav. Un tas ir jūsu domas. Ir vēl viena lieta, kuras mums nav. Es atceros, lai nenovecinātu sevi, bet 80. gados es piecēlos patiešām agri, piemēram, pulksten 2:00, lai stāvētu rindā, lai Stīvens Kings varētu parakstīt manu grāmatu.
Beth Ricanati: Oho.
Gabe Hovarda: Un stāvēja ārpus grāmatnīcas un gaidīja. Šīs grāmatnīcas vairs nav. Viņi visi vairs nav. To es nevarēšu nodot nākamajai paaudzei, jo ... es domāju, ka varu stāvēt rindā pie iPhone. Tas ir tāds pats, vai ne? Bet, jā. Joki malā, tās ir lietas, kuru vairs nav. Tā kā pasaule ir kļuvusi ērtāka, mēs esam kaut kā zaudējuši šīs lietas. Es atceros, ka Vins man pastāstīja par saviem draugiem, ka, ziniet, nometnes laukā, lai nopirktu biļetes uz lietām, un neviens nometnē ārā, lai nopirktu biļetes uz lietām, mēs vienkārši sēžam pie sava datora un turpinām atsvaidzināties. Tātad šīs lietas lēnām pazūd, kas nozīmē, pēc jūsu domām, mums ir vairāk jāstrādā, lai atrastu šīs tradīcijas. Vai tas ir, vai tas tiešām ir līdzņemšana?
Beth Ricanati: Nu, vispirms jums pat jāsaprot, ka līdz jūsu viedoklim tā var nebūt, un tāpēc mums būtu jāizdomā, ko izvēlēties, lai mūsu dzīvē būtu kāda jēga. Kas tajā ir tik lieliski, ka jūs jutīsieties labāk. Un tas bija viens no maniem lielajiem a-has. Es jutos labāk, to darot. Starp citu, tāpēc es neuzsāku, bet sapratu un turpināju to darīt, jo tā es jūtos, kad to daru. Tas ir patiešām fantastiski.
Vinsents M. Velss: Vai jūs atklājat, ka tad, kad jūs gatavojaties salai, šis laiks iet tiešām ļoti ātri? Vai esat pabeidzis, pirms to zināt?
Beth Ricanati: Nu, jā un nē. Un tas, ko es ar to gribu teikt, ir jā, jo es nokļūstu zonā un vienkārši, jums taisnība, tas ir tāpat, kā es to izdarīju pirms sāku. Bet, no otras puses, kad es patiesībā atrodos šajā brīdī un mīcu mīklu, tad nē, tas gandrīz ir kā apstājies laiks. Jā. Kad es patiešām esmu dziļi mīklā, ar šo vienu brīdi tas ir patiešām fantastiski, jo man tur jābūt. Es to neveidoju KitchenAid vai kāda veida maisījumā; Es to daru ar roku. Un tas ir netīrs. Un tas ir fantastiski, jo kad es savā parastajā dzīvē apstājos un jucu? Man tiešām nav. Tātad tas ir, tas ir fantastiski. Bet tev taisnība, tad viss ir pārāk ātri, un es gaidu nākamo piektdienu.
Vinsents M. Velss: Pareizi. Tātad, vai jūs varat man pateikt no stingri garīgās veselības aspekta, kā tas jums palīdz? Ko ... kā jūs varat salīdzināt savas pašsajūtas, pirms pēc tam padarāt savu haļu?
Beth Ricanati: Jā, es jūtos mierīgāka. Es jūtu ... tas mani nomierina, un es jūtos vairāk koncentrējies. Man parasti visu laiku galvā ir skriešanas saraksts. Vienmēr ir kaut kas jādara, un es to neprotu izslēgt. Tālruņa un datoru utt. Dēļ kļūst grūtāk to normāli izslēgt. Bet, kad man katru piektdienu ir šis rituāls, es varu to izslēgt un man patīk šī sajūta. Kas ir jauki, es varu atcerēties šo sajūtu, jo, tiklīdz jūsu dzīvē ir kas tāds un jūs apzināties tā priekšrocības, jūs varat atcerēties savas jūtas un atcerēties to citreiz. Un tas ir patiešām spēcīgi.
Vincents M. Velss: Tagad, kad mēs sazinājāmies pa e-pastu, es domāju, ka viena no lietām, ko jūs teicāt, bija tā, ka pat tad, ja ceļojat…
Beth Ricanati: Jā. Es mēģinu to izdarīt ... Es patiešām mēģinu to izdarīt katru piektdienu. Dažreiz es to nedaru, bet, kad es arī ceļoju, es cenšos to panākt. Tā, piemēram, kad es došos, es atgriezīšos Ohaio, patiesībā Pateicības dienā, un es to paveikšu tajā nedēļā, un es jau apspriedu ar mūsu paplašināto ģimeni, ka man tas būs jādara tajā piektdienā. Un, kad mēs būsim prom vēlāk gadā, arī es to paveikšu, kad ceļoju. Acīmredzot es to ne vienmēr varu darīt, ceļojot, bet, ja es varu piekļūt virtuvei, es to daru, jo tagad tā ir daļa no manas dzīves. Tas ir tas, ko es daru piektdienās.
Vinsents M. Velss: Un ja jūs to nespētu izdarīt, piemēram, mēnesi vai divus?
Beth Ricanati: Nu, viņa to var pazaudēt, tas var izzust. Tas būtu… vai ne? Es nedomāju, ka jūs to izlaistu mēnesi vai divus. Tas ir tik svarīgi.
Beth Ricanati: Es arī gribu zināt, ka es arī nedaru. Jā, es to esmu izlaidis divas nedēļas pēc kārtas, un tas nav bijis jautri. Bet es uzzināju, ka jābūt 11. bauslim, un 11. bauslis ir tāds, ka šīm ārkārtas situācijām saldētavā vienmēr ir jābūt sasalušam challam, kad jūs varat to izvilkt, jo, vienreiz zilā mēnesī man ir vajadzīga šī sasaldētā challa, ja Es to reāli nevaru paveikt tajā piektdienā. Tas nenotiek bieži, paldies dievam, bet reizēm ...
Gabe Hovarda: Tas ir ļoti forši. Viss kārtībā. Tāpēc es pieņemu, ka grāmatu mēs varam atrast Amazon. Vai jums ir vietne, uz kuru mēs varam apmeklēt? Dodiet mums sīkāku informāciju.
Beth Ricanati: Es daru. Jā. Tātad, jā, tas noteikti ir Amazon, un jūs zināt, kur grāmatas tiek pārdotas. Un mana vietne ir www.housecallsforwellness.com. Un man ir arī Instagram ar tādu pašu rokturi, un es katru rītu ievietoju padomu vai recepti, ja vēlaties, tas ir Instagram un housecforforness.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com ir vieta, kur jūs varat doties. Liels paldies, ka esat šeit. Mums ļoti patika būt jums.
Beth Ricanati: Paldies.
Gabe Hovarda: Jūs esat ļoti laipni aicināts un paldies visiem par pieskaņošanos. Un atcerieties, ka varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu, tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, apmeklējot vietni betterhelp.com/psychcentral. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.
Stāstītājs 1: Paldies, ka klausījāties Psihiskās centrālās izrādes. Lūdzu, novērtējiet, pārskatiet un abonējiet iTunes vai visur, kur atradāt šo aplādi. Mēs iesakām dalīties ar mūsu raidījumu sociālajos tīklos un ar draugiem un ģimeni. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne. Psych Central pārrauga doktors Džons Grohols, garīgās veselības eksperts un viens no vadošajiem tiešsaistes garīgās veselības līderiem. Mūsu vadītāja Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas ceļo pa valstīm. Jūs varat atrast vairāk informācijas par Gabe vietnē GabeHoward.com. Mūsu līdzvadītājs Vinsents M. Velss ir apmācīts pašnāvību novēršanas krīzes padomnieks un vairāku godalgotu spekulatīvu fantastikas romānu autors. Jūs varat uzzināt vairāk par Vincentu vietnē VincentMWales.com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts] com.
Par The Psych Central Show Podcast Hosts
Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.
Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Viņš ir arī vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
