Piedošanas jautājums

Klasisks budistu sakāmvārds saka: “Turēties pie dusmām ir tāpat kā satvert karstu ogli ar nolūku to mest kādam citam; jūs esat tas, kurš tiek sadedzināts. ” Piedošana ir viena no vissvarīgākajām dzīves piedāvātajām nodarbībām, taču tā ir arī viena no grūtāk apgūstamajām un praktizētajām izjūtām.

Pēc Sonja Lyubomirsky’s domām Kā laime: jauna pieeja, kā iegūt vēlamo dzīvi, empīriskie pētījumi apstiprina sakāmvārda vēstījumu. "Piedodoši cilvēki, visticamāk, nebūs naidpilni, nomākti, naidīgi, satraukti, dusmīgi un neirotiski," saka Ļubomirskis.

"Viņi, visticamāk, būs laimīgāki, veselīgāki, patīkamāki un mierīgāki. Viņi labāk spēj just līdzi citiem un būt garīgi vai reliģiski. Cilvēki, kuri piedod sāpes attiecībās, vairāk spēj atjaunot tuvību. Visbeidzot, nespēja piedot ir saistīta ar neatlaidīgu atgremošanos vai atdzīvināšanu, savukārt piedošana ļauj cilvēkam doties tālāk. ”

Ļubomirskis atzīmē, ka tad, kad mēs jūtamies nepareizi, mūsu pirmā tieksme ir atbildēt negatīvi. Man ir tendence ticēt atziņai, ka cilvēki pēc savas būtības ir labi, un, lai arī daži var izdarīt sliktu izvēli vai izturēties neatbilstoši, viņi tīši nenodara pāri citiem.

Kaut arī piedošana atbrīvo iekšēju naidīgumu, tas nenozīmē, ka jums ir jāsamierina attiecības ar cilvēku, kurš izraisījis sāpes. Protams, var būt nepieciešamas robežas jūsu pašu emocionālajam slieksnim; piedošana kādam atbrīvo nicinājuma jūtas un ļauj sev sasniegt sirdsmieru.

Tātad, kā mēs varam praktizēt piedošanu?

Kā laime liek domāt, ka empātijas iegūšana ļauj atklāt jaunu perspektīvu un piedošana nāk vieglāk. Kad mēs cenšamies izprast otra cilvēka emocijas, domas un jūtas, vienlaikus apzinoties, ka arī viņiem ir savs stāsts, piedošana viņu rīcībai pēkšņi kļūst ticamāka.

Ļubomirskis iesaka ikdienā praktizēt empātiju ikreiz, kad cilvēks dara kaut ko tādu, ko nav viegli saprast. Kāpēc, jūsuprāt, viņš vai viņa tā rīkojās? Kādi elementi varētu veicināt šo situāciju? Vai viņš vai viņa pārdzīvo kaut ko stresa pilnu? Vai viņš vai viņa uzauga ļaunprātīgā mājsaimniecībā? Mēs neattaisnojam citus un neattaisnojam viņu rīcību, bet mēs mācāmies noskaidrot vietu, no kuras viņi nāk.

Tagad apskatīsim vienādojuma otru galu, neglītāko pusi. Dažreiz dusmas, nožēlas, dusmas par nepareizu situāciju liek paskatīties spogulī; dažreiz mums ir jāpiedod sev.

Es nekad neaizmirsīšu Elizabetes Gilbertas bestsellera fragmentu, Ēd, lūdzies, mīli kas sita naglu uz galvas šīs bēdīgi slavenās iekšējās cīņas ziņā. Elizabetes uzturēšanās laikā Ašramā Indijā viņa satiek Ričardu, savu personīgo mentoru ar stingru mīlestību, kurš palīdz viņai meklēt laimi.

Vienā no daudzajām sirsnīgajām sarunām viņa paziņo par vainu, kuru sevī piemeklējusi laulības iziršana un galu galā atstāja vīru. "Es gaidu, kad viņš man piedos, atbrīvos," viņa saka. Rihards paskatās uz viņu, pirms pārliecinoši paziņo “gaidīt, kamēr viņš tev piedos, ir sasodīti laika izšķiešana: piedod sev”.

Piedošanu praktizēt pašiem vai ar citiem iesaistītajiem var būt sarežģīti, taču tas noteikti nāks par labu mūsu garīgajai labklājībai. Alden Tan ievietoja emuāra ziņojumu vietnē Tinybuddha.com par dusmu atlaišanu, kas noteikti var veicināt arī piedodošo dabu.

"Ļaujiet tam iet, ne tikai labākas nākotnes labad, bet arī tāpēc, ka esat labs cilvēks," viņš raksta. "Un labs cilvēks lielāko daļu laika nav dusmīgs. Tā vietā viņš redz skaistumu pasaulē un tiecas uz pozitīvu dzīvi, kurā iedvesmoties var arī citi apkārtējie. Izvēlieties atlaist dusmas, lai jūs varētu būt šī persona. ”