Mindfulness samazina veidu, kā stress ietekmē smadzenes

Pēdējās desmitgades laikā daudzi pētījumi ir parādījuši, ka uzmanības trenēšana var uzlabot dažādas garīgās un fiziskās veselības problēmas.

Zinātnieki tomēr nespēja izskaidrot, kā meditācijas tehnika faktiski darbojas. Jauns pētījums atrisina jautājumu, izvirzot, ka uzmanība uzlabo veselību, mainot vai mazinot to, kā stress ietekmē smadzeņu ceļus.

Karnegija Melona universitātes Dž. Deivids Kresvels - kura progresīvais darbs ir parādījis, kā uzmanības meditācija mazina vientulību gados vecākiem pieaugušajiem un mazina stresu - un viņa absolvente Emīlija K. Lindsija izveidoja modeli.

Viņu darbs, kas publicēts Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē, apraksta bioloģiskos ceļus, kas saista apziņas treniņu ar samazinātu stresu un ar stresu saistīto slimību iznākumu.

"Ja uzmanības treniņš uzlabo cilvēku veselību, kā tas nonāk zem ādas, lai ietekmētu visu veidu rezultātus?" vaicāja Kresvels.

"Mēs piedāvājam vienu no pirmajiem uz pierādījumiem balstītajiem bioloģiskajiem pārskatiem par uzmanības trenēšanu, stresa mazināšanu un veselību."

Kresvels un Lindsija izceļ darbu kopumu, kas attēlo apzinātības treniņa stresa samazināšanas bioloģiskos mehānismus.

Kad indivīds piedzīvo stresu, aktivitāte smadzeņu prefrontālajā garozā, kas ir atbildīga par apzinātu domāšanu un plānošanu, samazinās. Vienlaikus palielinās aktivitāte amigdala, hipotalāmā un priekšējā cingulārajā garozā - reģionos, kas ātri aktivizē ķermeņa stresa reakciju.

Pētījumi liecina, ka uzmanība stresa laikā apgriež šos modeļus; tas palielina prefrontālo aktivitāti, kas var regulēt un noraidīt bioloģisko stresa reakciju.

Pārmērīga bioloģiskā stresa reakcijas aktivizēšana palielina risku saslimt ar stresu (piemēram, depresiju, HIV un sirds slimībām). Samazinot indivīdu stresa pieredzi, uzmanība var palīdzēt regulēt fizisko stresa reakciju un galu galā samazināt ar stresu saistīto slimību risku un smagumu.

Pētnieki uzskata, ka šī izpratne par to, kā apzinātības treniņš ietekmē dažādas slimības un traucējumus, dos daudz ieguvumu.

Galvenokārt, zināšanām par to, kā šī tehnika ietekmē stresu, vajadzētu novest pie labākas klīniskās iejaukšanās, jo praktizētājiem būs labāka izpratne par to, kad noteiktas ārstēšanas metodes ir visefektīvākās.

Šis ieskats palīdzēs viņiem identificēt cilvēkus, kuri, visticamāk, gūs labumu no uzmanības apmācības.

Avots: Karnegi Melona universitāte / EurekAlert