Vienkārši pasakiet nē: 10 soļi līdz labākām robežām

Vēl nesen “Nē” man bija netīrs vārds. Kā četru skatuves cilvēku prieks, mans vārdu krājums bija bagāts ar apstiprinošiem vārdiem: "jā", "pārliecināts", "labi", "pilnīgi", "nav problēmu". Bet mana mute vienkārši nevarēja veidot līdzskaņu un patskaņu kombināciju, kas vajadzīga, lai teiktu “Nē”, pat tad, ja “Jā” bija vienkārši neiespējami laika ierobežojumu vai vienkārši stresa pārdozēšanas dēļ manā ikdienas dzīvē.

Es iestrēgtu pie “Nnnnnnn ... labi”. Tas nozīmēja, ka es darīju visu veidu lietas, kuras es nevēlējos, man nevajadzēja vai man bija laiks to darīt.

Ja jūs esat līdzīgs man, jūs ieskauj pieticīgs lietotāju, ņēmēju un pat labu nodomu prasītāju paraugs, kuri, ja jūs viņiem ļautu, varētu pārņemt visu jūsu enerģiju! Šeit ir daži jautri un vienkārši paņēmieni, kā likt prātam un mutei darboties tandēmā un atkārtot pēc manis: NĒ!

1. Smaidiet un pakratiet galvu.

Jūs atradīsit šo, visvienkāršāko ķermeņa valodas formu, kas ir jauks, neverbāls veids, kā sazināties ar šo noskaņu: NAV VEIDA.

2. Aizpildiet kalendāru.

Piepildiet ikdienas plānotāju ar iepriekšējām saistībām, piemēram, garām, karstām burbuļvannām. Tādā veidā jūs varat teikt: "Nē, atvainojiet, bet man ir tikšanās uz to vakaru."

3. Palaist pulksteni.

Maldiniet uzmanību no cilvēka, kurš prasa jūsu laiku, nomainiet tēmu un apstājieties, līdz pienācis laiks atvadīties.

4. Līmējiet muti ciet.

Jūs varat to izdarīt pārnestā nozīmē (vai burtiski!), Līdz iemācīsities pateikt: “nē”, “nē”, “atvainojiet”, “nevaru” vai kādu citu variantu. Ja jūs neko nesakāt, jūs nevarat teikt: "Protams, es to izdarīšu!"

5. Ļaujiet zvanīt telefonam.

Tas, ka kāds zvana, nenozīmē, ka jums ir jāuzņemas. Vēl labāka metode: izslēdziet zvana signālus. Tādā veidā jūs pat nezināsiet, ka sakāt nē!

6. Izlieciet zīmi.

Padomājiet: “Netraucēt” vai “Personīgais laiks. Paldies par sapratni!" Parādiet apkārtējiem, ka esat privātuma režīmā.

7. Nospiediet “nosūtīt”.

Kad esat pabeidzis sacerēt pieklājīgu nožēlu par vēl vienu steidzīga drauga lūgumu.

8. Ej prom.

Ielieciet vienu kāju otras priekšā, līdz ir izveidojies zināms attālums starp jums un neatlaidīgo ņurdētāju.

9. Brīvprātīgi kādu.

Atrodiet labāku cilvēku šim darbam (proti, kādu, kuram ir vairāk laika nekā jums). Ja viņi to nevar izdarīt, viņiem pašiem jāsaka nē.

10. Paslēpt.

Šī ir spēcīgāka versija “izlikt zīmi” un “iet prom”. Ja jūs joprojām izjūtat kārdinājumu "jā, es to varu izdarīt" (kad jūs patiešām to nevarat), uzceliet sev apkārt metaforisku fortu. Kļūsti neredzams un pilnīgi nepieejams, kamēr lietotāji vairs nebūs.