3 smalkas pazīmes Ir pienācis laiks apmeklēt terapeitu

Mēs bieži domājam par terapiju kā par pēdējo līdzekli vai krīzes centru. Kad viss ir kļuvis briesmīgs un pēc visu iespēju izmantošanas, ir pienācis laiks sazināties ar profesionāļiem.

Bet jo ātrāk jūs saņemat palīdzību, jo labāk. Iesācējiem pārāk ilga gaidīšana var mazināt motivāciju un enerģiju, kas mums nepieciešama, lai radītu būtiskas, ilgstošas ​​pārmaiņas, sacīja Ešlija Torna, licencēta laulību un ģimenes terapeite Soltleiksitijā, Jūtas štatā.

Pārāk ilga gaidīšana nozīmē arī to, ka negatīvie modeļi vai uzvedība nostiprinās, prasot vairāk laika, naudas un pūļu, lai uzlabotos, viņa teica. Un tas nozīmē nevajadzīgi dzīvot ar papildu ciešanām un stresu.

Ērkšķis to pielīdzināja fiziskai brūcei: “Ja jūs to ārstēsiet agri, jūs, iespējams, sadzīsit ātri, pilnīgāk un ar mazākām traumām. Ja jūs gaidāt un ļaujat brūcei pūst un inficēties, ārstēšanas process kļūst daudz sarežģītāks un sarežģītāks. ”

Turklāt terapija var būt vērtīga tik daudzos veidos. Tālāk Torns dalījās ar trim smalkām pazīmēm, iespējams, būtu laiks apmeklēt terapeitu.

1. Jūs nedarbojaties tā, kā vēlaties.

"Lielākā daļa klientu, kurus es redzu, ir cilvēki, kurus jūs, iespējams, nekad necerētu redzēt pie terapeita," sacīja Torns. "Bet viņi ir pamanījuši, ka dzīve nenotiek tā, kā viņi to vēlētos." Piemēram, viņi, iespējams, uztur saistības, taču tas kļūst grūtāk, un viņi jūtas mazāk izpildīti nekā gribētos, sacīja Torns.

Viņa uzsvēra, ka ir svarīgi nesalīdzināt sevi ar cilvēkiem, kuriem, jūsuprāt, nepieciešama terapija. Tā vietā apsveriet, vai jūs darbojaties vislabāk, viņa teica. Ja neesat, terapija varētu palīdzēt.

Saskaņā ar Thorn teikto, jūs varat uzdot šos citus jautājumus, lai izpētītu savu darbību:

• Vai esmu apmierināts ar savām attiecībām?
• Vai man ir neizskaidrojamas sāpes? (Parasti tas liecina par trauksmi, depresiju, stresu vai izdegšanu. Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu pašaprūpes nav; jūs nesaņemat pietiekami daudz relaksācijas, jautrības vai garīgas izaugsmes.)
• Vai man ir problēmas ar miegu?
• Vai man ir intereses vai vaļasprieki, kas man šķiet patīkami?
• Vai man ir laba pašsajūta?
• Vai es izjūtu vairāk negatīvu nekā pozitīvu emociju?

2. Jūs jūtaties iestrēdzis.

Jums varētu šķist, ka jūs nevirzāties uz priekšu noteiktā dzīves jomā vai vispār, viņa teica. Iestrēgušajam var būt daudz seju. Torns dalījās ar šiem piemēriem:

• Pāris turpina nepiekrist gandrīz visam. Viņi nevar pārtraukt viens otra kritizēšanu vai negatīvu izturēšanos.
• Vecāki ir izmēģinājuši daudz un dažādus veidus, kā bez rezultātiem sazināties ar savu pusaudzi. Viņi arī ir mēģinājuši panākt, lai viņi ievēro noteikumus, taču viņiem tas netiek cauri.
• Cilvēks jūtas kā nepamanīts vai atrodas otrajā plānā attiecībās un darbā. Viņi vēlas paaugstināt amatā vai uzņemties papildu atbildību darbā. Viņi vēlētos, lai viņi tiktu iekļauti sociālajos lokos un lai viņu tuvinieki vairāk apsvērtu viņu domas un viedokli.

3. Jūs vēlaties apgūt jaunu prasmi.

“Terapeiti var būt labākie skolotāji daudzos dzīves aspektos, un daļa no viņu darba ir pielāgot savas stundas tieši tām jūs, ”Torns sacīja. Viņa dalījās ar šiem piemēriem par lietām, kuras jūs varētu vēlēties uzzināt:

• Sazinieties efektīvāk
• Organizēt un izvirzīt mērķus
• Kļūsti par saistošāku vecāku
• Pārformulējiet negatīvās pašrunas
• Pārvaldiet trauksmi un stresu
• Nosakiet paši dusmu, atkarības vai citu negatīvu modeļu izraisītājus un veselīgi rīkojieties ar šiem izraisītājiem
• Tiek galā ar traumas simptomiem
• Pārliecinieties par sevi, lai jūs varētu izveidot jaunu draudzību, veidot tuvību romantiskās attiecībās vai gūt panākumus darba vietā
• Praktizējiet pašaprūpi.

Mēs bieži domājam, ka mums ir nepieciešama diagnosticējama garīga slimība, lai meklētu palīdzību, sacīja Torns. Tā kā lietas ne vienmēr ir sliktas vai briesmīgas, mēs to nesniedzam. Vai arī mēs uztraucamies par stigmatizāciju panākt - terapija paredzēta “trakiem” vai “nestabiliem” cilvēkiem.

Bet terapija ir paredzēta ikvienam.

"Meklējiet palīdzību, lai kaut kādā veidā uzlabotu sevi, ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt," sacīja Torns. "Fakts, ka [kāds] atzina, ka nav apmierināts ar kaut ko savā dzīvē un meklēja atbalstu, liecina par milzīgu spēku un parāda savu apņemšanos, rūpju līmeni un cieņu pret sevi un savām attiecībām."

Kā viņa piebilda, mēs reti domājam, ka cilvēki ir dīvaini, ja viņi meklē medicīnisko palīdzību fizisku slimību dēļ, pievienojas jogas nodarbībai, nolīgst personīgo treneri vai meklē garīgu vadību pie reliģiskā vadītāja.

"Tātad, mums nevajadzētu sarunāties ar kādu citu, lai uzlabotu mūsu garīgo un emocionālo stāvokli citā vai zemākā līmenī. Tas viss ir daļa no rūpes par sevi un attiecībām, kas mums ir vissvarīgākās, un tas vienmēr ir tā laika, naudas un enerģijas vērts. ”

Sekojiet līdzi otrajai daļai, kur mēs dalāmies vēl ar četrām smalkām zīmēm, kā arī padomus laba terapeita atrašanai.