Kā atkārtošanas piespiešana var ietekmēt jūsu laulību
Atšķirībā no žurkām, kad runa ir par attiecībām, daudzi no mums atkal un atkal iet cauri tam pašam bezjēdzīgajam tunelim, gaidot atlīdzību.
Anna un Gabe
Anna un Gabe, abas pēc sešdesmit gadiem un precējušās vairāk nekā 30 gadus, parāda, kā tas notiek. Anna ir hroniski neapmierināta ar Gabi. Viņa vēlas labākas attiecības. Tomēr viņa viņu regulāri kritizē. Viņa mazina viņu par Valentīna dienas dāvanu par pārāk lielu blūzi, sūdzas, ka viņš skatās pārāk daudz televīzijas, un izkliedē viņu par pārāk klusošanos pulcēšanās reizēs ar draugiem utt.
Jūtams, ka viņš ir uzbrukts un nomākts, viņš viņu mūrē, neko neteicis, izejot no istabas. Viņa dusmojas uz viņu, ka viņš aizgāja. Tas, ko viņa patiešām vēlas, ir justies mīlētai.
Anna neapzinās, ka viņas kritika izslēdz Gabi emocionāli un seksuāli. Viņi nāk pie pāru konsultācijas, un viņa sūdzas: "Mēs neesam seksējuši vairāk nekā gadu."
Objektīvs novērotājs redzētu, ka Anna turpina iet pa nepareizo tuneli. Ja viņa vairāk koncentrētos uz to, ko vērtē Gabē, nevis uz to, kas viņai nepatīk, viņa, visticamāk, iegūtu mīlošu vīru. Ja viņa pārslēgtos no kritikas tuneļa uz novērtēšanas tuneļu, visticamāk, tā beigās varētu atrast mīlošu vīru.
Kāpēc Anna turpina iet pa nepareizo tuneli?
Un kā ar Gabi? Arī viņš turpina iet pa nepareizo tuneli. Lai gan viņš saņem īslaicīgu atlīdzību, aizbēgot no kaujas zonas, tas, kā viņš alkst dziļi iekšā, ir justies mīlēts un dziļi aprūpēts.
Abi laulātie pieļauj vienu un to pašu kļūdu.
Termins atkārtošanās piespiešana attiecas uz procesu, kad cilvēki uztur sāpīgas attiecības, jo viņi vēlas izveidot pazīstamo. Interesanti, ka gan “pazīstamais”, gan “ģimene” nāk no latīņu valodas familia.
Gan Anna, gan Gabe turpina izturēties pret attiecībām kaitējošu veidu, jo tas var justies dīvaini mierinoši, lai atjaunotu pazīstamo. Viņi savā laulībā piedzīvo līdzīgu dinamiku tam, ar kādu viņi uzauguši savās ģimenēs.
Anna savu māti raksturo kā ļoti kritisku un nav empātiska. Viņas tēvs pasīvi reaģēja uz mātes kritiku, un viņi abi bija emocionāli tālu. Annai par paraugu bija kritiska māte, kura nespēja viņu emocionāli atbalstīt.
Anna atjauno sev pazīstamo, rīkojoties tādā veidā, kas attur viņas vīru no empātiskas atbildes.
Gabes izteiksme sāp viņu konsultāciju sesijas laikā, kad viņš saka, ka viņa tēvs bija bijis ļoti kritisks. Bērnībā viņš tika galā ar savām sāpēm, klusi atkāpjoties, tādējādi reaģējot uz sievas kritiku. Pārtraucot viņa modeli, kļūstot pārliecinošāks, piemēram, sakot Annai: "Man nepatīk, kad tu mani kritizē", viņš jūtas neiespējams.
Anna un Gabe atjauno pazīstamo. Abi cieš.
Katram var būt noderīgi saprast, ka viņi faktiski saņem sava veida atlīdzību par nepareizā tuneļa iziešanu. Viņi domā, ka ir īstajā, jo viņi beidzot iegūst šo savādi iepriecinošo pieredzi. Bet katra cita daļa ir sirsnīga, jo abi ļoti alkst atalgojumu par piepildītām intīmām attiecībām, kurām nepieciešams cits tunelis.
Neapzināti viņi domā, ka rīkojas pareizi, nepārtraukti izvēloties to pašu veco tuneli. Tas notiek tāpēc, ka tas, kā vecāki izturējās pret mums kā pret bērniem, mūsos tiek iespiests kā normāls vai pareizs; tā mazi bērni vērtē vecāku uzvedību. Pārdzīvojot jūtas, kuras piedzīvojām ļoti jauni, jūtas dīvaini mierinoši, lai arī cik daudz mēs sūdzētos, ja viņus pārņem piespiešanas atkārtošanās.
Pārvarēšanas piespiešanas pārvarēšana
Izpratne par to, kāpēc mēs automātiski atkārtojam neproduktīvu uzvedību, ir viena lieta; atbrīvot sevi no atkārtojuma piespiešanas tvēriena ir pavisam kas cits. Ja vēlaties pārvarēt ilgstošu pašiznīcināšanās modeli, iespējams, ka labākais ieguldījums būs labas terapijas iegūšana.
Profesionālas palīdzības iegūšana
Profesionāla palīdzība var būt pāra vai individuāla konsultēšana. Labs terapeits ir empātisks, vienlaikus atbalstot gan izpratni, gan pozitīvas pārmaiņas. Viņa vai viņš var palīdzēt klientiem saprast, kā bērnības pieredze viņu ģimenēs veicina viņu pašreizējo uzvedību.
Apziņa bieži ir pirmais solis, lai mainītos. Terapeits labi klausās un apstiprina jūtas, vēlmes un vajadzības. Terapeits bieži aizpilda plaisu cilvēkiem, kuri šādas atbildes piedzīvo pārāk reti. Laika gaitā klienti iemācās kļūt vairāk pieņemoši. Līdz ar to viņi kļūst pieņemamāki un empātiskāki pret savu dzīvesbiedru un citiem.
Pāris, kurš labi izmanto terapiju, var pārveidot savas attiecības savstarpēji apmierinošās attiecībās. Mēs, iespējams, piedzīvosim triecienus ceļā uz pārmaiņām, jo centieni atkārtot neveselīgu izturēšanos tuvās attiecībās var atgādināt okeāna spēcīgo apakšu. Līdzeklis ir pamanīt, kad tas notiek, un pēc vajadzības veikt labojumus, izmantojot profesionāļa atbalstu un vadību, līdz spējam patstāvīgi saglabāt šādus ieguvumus.
Vecais joks par to, cik daudz terapeitu nepieciešams, lai nomainītu spuldzi, ar perforatoru, kas spuldzei ir gribu lai mainītos, attiecas šeit. Tā kā ģimenes sistēmas ir tik spēcīgas, ir vajadzīga stingra griba, lai mainītu ilgstošu modeli. Daudziem cilvēkiem var justies drošāk atteikties no terapijas, nevis praktizēt, lai mācītos un praktizētu jaunus veidus, kā saistīties ar nepaklausīgiem noteikumiem, kas bērnībā vadīja mijiedarbību. Pieaugušie var izjust milzīgu satraukumu par tādu noteikumu pārkāpšanu, kurus viņi jau sen ir pārņēmuši, piemēram, nepareizi ir izteikt noteikta veida jūtas vai tieši vai ar cieņu prasīt vēlamo.
Labā terapeita īpašības
Labs terapeits ir tas, kurš, jūsuprāt, jūs saprot un atbalsta jūs mērķa sasniegšanā. Viņa labi klausās, ir pacietīga pret šo procesu un ir empātiska. Šis cilvēks pieņem jūsu jūtas, vēlmes un vajadzības, nevērtējot, var palīdzēt jums noteikt pašnāvību un ieteikt eksperimentēt ar jauniem, veselīgākiem saskarsmes veidiem.
Ir jēga sarunāties ar vairākiem profesionāļiem personīgi vai pa tālruni, lai saprastu, kurš terapeits jums ir piemērots. Gandrīz visi piedāvās bezmaksas, īsu konsultāciju pa tālruni, lai palīdzētu jums izlemt, vai vēlaties ieplānot sesiju ar viņiem. Meklējot terapiju, ir vieglāk justies neaizsargātam. Jāapzinās, ka jūs algojat terapeitu vai konsultantu, lai jums kalpotu, un jums jājūtas droši, atverot šo personu. Tāpēc esiet gatavs uzdot jautājumus par visu, ko vēlaties zināt, lai izdarītu labu izvēli.
Elvīra G. Aletta, doktora grāda raksts “Desmit veidi, kā atrast labu terapeitu”, ir viens no vairākiem tiešsaistē pieejamiem rakstiem ar ieteikumiem, kā atrast kādu, kurš, iespējams, būs kvalificēts un labi piemērots.
Pazemība palīdz cilvēkiem mainīties
Elena Kreidmane, PhD, apgalvo, ka atšķirībā no cilvēkiem žurkām trūkst ego. Tā kā cilvēkiem ir ego, mēs mēdzam uzskatīt, ka mūsu ierastais ceļš ir pareizs. Šķiet, ka mēs bieži gribam būt taisnība vairāk nekā mēs vēlamies “sieru”, kas nozīmē pilnvērtīgas ciešas attiecības. Lai pārietu uz jaunu tuneli, ir vajadzīgs pazemība, pretējs ego. Mums ir jāļauj sev būt neaizsargātiem, lai meklētu profesionālu palīdzību, lai iegūtu daudz atalgojošākas tuvās attiecības.
