Attaisnojumi, kurus izmantojat, lai neievērotu savu vingrojumu programmu

Esmu atklājis, ka mana laimes projekta atslēga ir apņēmība pieņemt un ievērot neskaitāmās apņemšanās. Es sekoju vai mēģinu sekot - desmitiem rezolūciju, un tās ir reāli mainījušas manas ikdienas laimi.

Viena izšķirtspēja, kuru pieņem daudzi cilvēki un kuras pārkāpj, ir tā vingrinājums. Vingrinājumi ir labas veselības atslēga, un man tie vienmēr ir bijuši būtiski, lai justos jautri. Patiesībā, kad es jūtos zila, viens no labākajiem veidiem, kā izkustināt garastāvokli, ir vingrošana. Arī sportošanai ir dīvains divkāršs efekts: tas man liek justies gan mierīgāk, gan enerģiskāk.

Arī mans vīrs ir tāds pats. Svētdien viņš jutās slikti, un ceļojums uz sporta zāli viņu ievērojami uzmundrināja.

Un pat tad, ja es nejūtos labāk, man vismaz ir gandarījums, zinot, ka es vingroju.

Mani aizrauj jautājums, kāpēc dažreiz cilvēki spēj pieturēties pie lēmumiem, bet daži cilvēki to nedara - un kādus pasākumus cilvēki var veikt, lai palīdzētu sev pieturēties pie savas apņemšanās. Protams, katra indivīda gadījumā ir daudz faktoru.

Paņem mani. Kā es tikko sīki aprakstīju iepriekš, es zinu, ka vingrinājumi man ir būtisks laimīgas dzīves elements, un tomēr pēdējā laikā man ir ļoti slikti nodarboties ar vingrinājumiem. Bieži vien, kad man ir daudz darba, es izlaižu sporta zāli, lai pierādītu sev savu centību. "Paskaties, es strādāju tik cītīgi, es pat nevaru atrast laiku vingrot." Dažreiz tas ir neizbēgami, taču pēdējo mēnesi es pārāk viegli izmantoju šo attaisnojumu.

Tātad, kā darīt labāk? Man ir draugs, kurš ir jogas instruktors, un draugs, kurš ir spēka treniņu treneris. Es viņiem vaicāju, vai viņi ir atpazinuši kādas brīdinājuma zīmes cilvēkiem, kuri, visticamāk, varētu būt nē pieturēties pie apņemšanās turpināt sportot.

Viņi abi bija vienisprātis, ka ir brīdinājuma zīmes. Lasiet tālāk, un, ja jūs atpazīstat sevi zemāk esošajos apgalvojumos, uzmanieties. Jums var būt jāpieliek īpašas pūles, lai pieturētos pie programmas. Atzīmējiet visus paziņojumus, kas izklausās no tā, ka tie varētu būt iznākuši no mutes:

• "Šoreiz es patiešām turēšos pie tā! Es to domāju, es esmu pilnīgi, 100% apņēmies! ”

  Šī persona izklausās tā, it kā viņš mēģinātu pārliecināt sevi, bet patiesībā neizdodas.

• "Es, iespējams, domāju, ka varbūt es varētu pievienoties šai klasei."

  Šis cilvēks nav īsti nolēmis. Viņš nav apņēmies. Lai gan viņš izklausās ļoti atšķirīgi, viņš patiesībā ir ļoti līdzīgs tam, kurš saka ...

• “Man jāsāk rīt. Nav kavēšanās! ”

  Šī persona baidās, ka zaudēs apņēmību. Tas, iespējams, notika ar viņu agrāk.

• "Nu, pēcpusdienas nedarbojas. Un es nevaru izdarīt rītus. Es varu ierasties otrdienu pusdienlaikā, bet ne šajā otrdienā. Vai nākamajā otrdienā ... ”

  Ja cilvēki patiešām vēlas vingrot, viņi atrod laiku.

• "Es to izspiedīšu pusdienu laikā. Es varu vienkārši izskriet starp sanāksmēm. ”

  Šī persona nav atzinusi sev, ka vingrinājumam ir jābūt pašas prioritātei, un, ja viņa to nepadara par prioritāti, tas vienmēr tiek pārvietots uz darāmo darbu saraksta beigām. Tas nozīmē, ka tas nenotiks.

• "Tiklīdz es būšu paveicis šo uzdevumu Patam un šo citu uzdevumu Bleikam, es vingrināšu."

  Atkal vingrinājumiem jābūt oficiālajā sarakstā.

• "Es nevaru gaidīt, kad sākšu. Bet vispirms man jāpērk dažas jaunas drēbes. Un dažas jaunas kurpes. Un paklājiņš. Un es arī vēlos to izlasīt. ”

  Man bija tāds istabas biedrs. Viņai patika iepirkšanās un viss, kas bija saistīts ar sagatavošanās posmu. Bet, kad viņai bija visa nepieciešamā manta jogai, skrituļslāpēšanai vai kam citam, viņa zaudēja interesi.

Ja kāds no šiem apgalvojumiem jums atgādina par sevi, izmantojiet to kā brīdinājuma zīmi, lai atkal apņemtos turēties pie vingrojumu plāna.

Ja jūs sākat jaunu rutīnu, dažreiz tas palīdz sev pateikt, ka jūs to vienkārši darīsit sešus mēnešus. Tas neizklausās pārāk apgrūtinoši. Abi instruktori bija vienisprātis, ka, tiklīdz cilvēki ir saglabājuši programmu sešus mēnešus, vingrinājums ir kļuvis par viņu ikdienas sastāvdaļu, un kļūst daudz mazāk ticams, ka viņi pametīs. Turklāt, ja jūs patiešām to vienkārši nevarat ievietot vai liekat sev to darīt, mēģiniet katru dienu iet divdesmit minūšu gājienā. Vai arī divi desmit minūšu gājieni. Pat tik daudz vingrinājumu ir daudz labāk nekā nekas. Man ir paveicies, jo katru skolas dienas rītu es ieeju divdesmit minūšu laikā, tikai vedot meitu uz skolu.

Ja vēlaties saņemt manas izšķirtspēju diagrammas kopiju, iedvesmas nolūkos vienkārši nosūtiet man e-pastu uz [email protected].