Vai jūs varat pievilt uzmanību un apzināties sevi?

Man ir klients, kurš smejoties saka, ka viņai patīk “apkrāpt sistēmu” - atrast īsceļu, vieglāku ceļu, ātrāku maršrutu un iegūt “lielāku sprādzienu par viņas naudu”.

Viņa atceras, ka to darīja bērnībā skolā. Kad viņai vajadzēja mācīties pieskarties tipam, viņa tik ļoti sarūgtinājās, cik lēni tas bija, viņa palūrēja zem rokas aizsarga un ātrāk rakstīja, skatoties uz taustiņiem.

Studējot un strādājot korporatīvajā pasaulē, viņa kļuva atkarīga no daudzuzdevumu veikšanas - ja viņa varēja paveikt divas vai vairākas lietas vienlaikus, viņa noteikti jutīsies, ka "krāpj sistēmu", ietaupot laiku un darot vairāk.

Un braucot, viņa mēdza sacensties ar citām automašīnām, kas atrodas blakus joslās, lai redzētu, vai viņas raibās joslas maiņas var viņu nogādāt tieši tik maz. Nē, viņai nebija nevienas autoavārijas, bet viņa jutās, ka viņai ir priekšrocības.

Un tas nav atšķirībā no daudziem mūsu “ātrās novēršanas” “tūlītējās” kultūras veidiem - ja uzmanība būtu bijusi tablete, mēs visi, iespējams, to lietojam, taču, tāpat kā vingrinājumi, ir vajadzīgas pūles, lai realizētu ieguvumus.

Griešanās līdz dzīvei, īsas atbildes saņemšana, ātrāka virzība un laika tērēšana, netērējot laiku, darot to standarta veidā, jutās kā iegūt vietu un maksimāli izmantot savu laiku.

Tāpēc, kad viņa atnāca pie manis, lai trenētu uzmanību un pat līdzjūtību, viņa ļoti vēlējās atrast īsus, asus un ātrus risinājumus, kas varētu viņu nogādāt galamērķī, vairākas stundas nesēžot un nedodoties rekolekcijās.

Labās ziņas no Ričarda Deividsona, pētnieka no Veselīgu prātu izpētes centrs ir tas, ka pat ar divu nedēļu praksi mēs varam panākt ilgstošas ​​izmaiņas gan uzvedībā, gan smadzenēs.

Ar manu palīdzību viņa arī atklāja daudzus īsus vingrinājumus, ko viņa var veikt visas dienas garumā, piemēram, šo uzmanīgo pauzi, uzmanīgo braukšanu un pateicību pirms gulētiešanas, ko tagad regulāri veic ar saviem bērniem.

Un katru dienu ir nepieciešamas tikai dažas minūtes, lai piedzīvotu smadzeņu mainīgo pateicību, kas viņas smadzenes pārveido par laimi un labklājību.

Bet (jā, jūs zinājāt, ka būs “bet”, vai ne?) Viņa nespēj pievilt sistēmu, kad runa ir par ilgstošu klusumu un līdzjūtību. Un tur slēpjas dziļāka sevis pieņemšana un miers.

Tāpat kā daudzuzdevumu veikšana samazina produktivitāti, un krāpšanās mašīnrakstīšanas stundās viņu īsti nenonāca tur, kur viņai vajadzēja doties (viņai joprojām ir jāskatās uz taustiņiem, un tas viņu šausmīgi palēnina), kā arī nepievērsīs uzmanību un uzmanības paušanu. Vai arī mēģināt praktizēt, nepalēninot ātrumu un joprojām esot pietiekami garam, lai patiesi pieskartos tam, kas ir maigs un trausls.

Mana kliente patiešām atsaucās šim Facebook ierakstam, kad pamanīja, ka notiek nedaudz krāpšanās:

Viņa atzīst, ka pievilcība „ātrāk paveikt vairāk” var traucēt patiesu un no sirds izjustu uzmanības praksi. Tāda veida prakse, kas rada ilgstošu mieru un labklājību.

Tātad, jā, viņa turpinās veikt apzinātu pauzi, uzmanīgu braukšanas praksi un visu citu īsu un reālistisku praksi, ko es mācu aizņemtiem vecākiem kā viņa, bet viņa arī:

1. Noskaņojieties uz viņas tieksmi ātri pārvietoties un sūtīt šo sajūtu laipnību un līdzjūtību.
2. Izvēlieties palēnināt vairākas reizes dienā un vienkārši baudīt klusumu bez citas dienas kārtības.
3. Veltiet laiku ilgākai sēdēšanai, kas padziļinās un pamato viņu spēcīgāk.
4. Esi ziņkārīgs par jebkuru negodīgu viņas prakses toni.
5. Apskauj viņas cilvēcīgumu un atgādini sev, ka šajā mūsu trakajā aizņemtajā pasaulē arī “citi cilvēki to jūt”, ka tas ir ieradums visa mūža garumā, ko ļoti ietekmē mūsu kultūra, un ka viņai ir jābūt pacietīgai, cenšoties to mainīt.

Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbalstu sirsnīgas uzmanības prakses izveidošanā

Lai jums būtu prieks.