Līdzjūtīga meditācija var veicināt empātiju
Izmeklētāji izmēra empātiskās precizitātes uzlabošanos, veicot pētījuma dalībnieku uzvedības testus un izmantojot smadzeņu darbības funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (fMRI) skenēšanu.
"Tas ir intriģējošs rezultāts, kas liek domāt, ka uzvedības iejaukšanās varētu uzlabot galveno empātijas aspektu," sacīja vadošā autore Dženifera Mascaro.
"Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka labākas attiecības ir gan bērniem, gan pieaugušajiem, kuri labāk pārvalda citu cilvēku emocionālās izpausmes."
Meditācijas protokolu, kas pazīstams kā kognitīvi balstīta līdzjūtības apmācība jeb CBCT, Emory universitātē izstrādāja pētījuma līdzautors Lobsangs Tenzins Negi, Emorijas un Tibetas partnerības direktors. Kaut arī meditācijas programma tika iegūta no senās Tibetas budistu prakses, CBCT programma ir laicīga pēc satura un noformējuma.
Ar līdzjūtību balstīta meditācijas prakse atšķiras no “uzmanības meditācijas”, kurā praktizētāji cenšas uzlabot savas spējas koncentrēties un bez sprieduma apzināties savas domas un jūtas.
Kaut arī CBCT ietver šos uzmanības elementus, prakse konkrētāk koncentrējas uz cilvēku apmācību, lai analizētu un atkārtoti interpretētu viņu attiecības ar citiem.
"Ideja ir tāda, ka jūtas, kas mums ir pret cilvēkiem, var apmācīt optimālā veidā," sacīja Negi."CBCT mērķis ir noteikt sava prāta nosacījumus, lai apzinātos, kā mēs visi esam savstarpēji atkarīgi, un ka visi vēlas būt laimīgi un brīvi ciest dziļā līmenī."
Pētījumā 13 veselīgi pieaugušie bez iepriekšējas meditācijas pieredzes nejauši tika iedalīti vai nu CBCT, vai kontroles grupā, kurā subjekti nemeditēja. Kontroles grupa pabeidza veselības diskusiju nodarbības, kas aptvēra prāta un ķermeņa tēmas, piemēram, vingrinājumu un stresa ietekmi uz labsajūtu.
Lai pārbaudītu empātijas precizitāti pirms un pēc CBCT, visi dalībnieki saņēma fMRI smadzeņu skenēšanu, aizpildot modificēto versiju Prāta lasīšana acīs testā (RMET).
RMET sastāv no melnbaltām fotogrāfijām, kurās redzams tikai acu izteiksme cilvēkiem, kuri veic dažādas izteiksmes. Pārbaudāmajiem ir jāizvērtē, ko domā vai jūt fotogrāfijā redzamā persona.
Astoņi no 13 CBCT meditācijas grupas dalībniekiem uzlaboja savus RMET rādītājus vidēji par 4,6 procentiem, savukārt kontroles dalībnieki neuzrādīja pieaugumu, un lielākajā daļā gadījumu RMET pareizo atbilžu samazināšanās.
fMRI novērtējums parādīja, ka CBCT grupā ievērojami palielinājās nervu aktivitāte smadzenēs, kas svarīgas empātijai, tostarp apakšējā frontālā gyrus un dorsomedial prefrontal cortex.
Pētnieki uzskata, ka šīs izmaiņas smadzeņu aktivitātē izraisīja izmaiņas dalībnieku empātiskās precizitātes rādītājos.
"Šie atklājumi rada intriģējošu iespēju, ka CBCT var būt uzlabotas empātijas spējas, palielinot aktivitāti smadzeņu daļās, kurām ir galvenā nozīme mūsu spējā atpazīt citu cilvēku emocionālos stāvokļus," sacīja Raisons.
"Svarīgs nākamais solis būs novērtēt CBCT ietekmi uz dažādām populācijām, kurām īpaši var noderēt uzlabota empātijas precizitāte, piemēram, tiem, kuri cieš no augsti funkcionējoša autisma vai smagas depresijas."
Pētnieki uzskata, ka pētījuma rezultāti atbalsta un veicina arvien lielāku zināšanu kopumu, kas norāda, ka CBCT meditācijas stilam var būt fiziska un emocionāla ietekme uz veselību un labklājību.
Piemēram, iepriekšējie Emory pētījumi atklāja, ka CBCT praktizēšana mazina emocionālo ciešanu un uzlabo fizisko noturību, reaģējot uz stresu gan veseliem jauniem pieaugušajiem, gan augsta riska pusaudžiem audžuģimenēs.
Pētījums ir publicēts žurnālā Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne.
Avots: Emorija universitāte
