5 veidi, kā izvairīties no ļaunprātīgām attiecībām
Ja jūs vai kāds, kas jums rūp, ir ļaunprātīgas attiecībās, ir veidi, kā atrauties un apturēt vardarbības ģimenē ciklu. Es personīgi esmu pieredzējis fizisku un emocionālu vardarbību un pārdzīvojis izaicinājumus, kas saistīti ar manas kā maza bērna vientuļā vecāka dzīves atjaunošanu.
Es esmu šeit, lai teiktu, ka izdzīvot ir iespējams ne tikai, bet ir iespējams uzplaukt ar pareizu atbalstu un apņemšanos. Izmantojot šos padomus, es ceru, ka jūs jutīsities pilnvaroti mīlēt sevi.
1. Atzīt ļaunprātīgas izmantošanas esamību.
Upuri mēdz samazināt vardarbību. Ļaunprātīgai izmantošanai nav jābūt fiziskai. Tas bieži ir emocionāls un / vai psiholoģisks. Pirms uzskatāt to par ļaunprātīgu izmantošanu, jums nav jāgaida kaulu lūzumi vai melna acs. Bļaušana, vārdu saukšana, iebiedēšana un draudi ir visa veida ļaunprātīga izmantošana. Ja esat spiests nodarboties ar seksu bez jūsu piekrišanas, tas ir ļaunprātīga izmantošana un seksuāla vardarbība. Pajautājiet sev: "Vai jūs bieži staigājat pa olu čaumalām?" Paturiet prātā, ka lielākā daļa varmāku ir apburoši un atvainojas pēc vardarbības; ir medusmēneša periods. Tad paredzams, ka spriedze palielinās, kam seko sprādziens. Daudzas sievietes un vīrieši paliek ieslodzīti šajā ciklā, cerot, ka šoreiz vardarbība tiks pārtraukta.
Vairāk no vietnes YourTango: vai jūs verbāli ļaunprātīgi izmantojat? 5 veidi, kā pateikt
2. Sazinieties ar palīdzību.
Par laimi ir daudzas organizācijas (vietējās un nacionālās), kurām ir īpaši resursi, lai jums palīdzētu. Tu neesi viens! Jūsu draugi un ģimenes locekļi ne vienmēr ir labākie cilvēki, kas jums palīdzēs. Tie nozīmē labi, taču joprojām varētu samazināt ļaunprātīgu izmantošanu vai arī jūs varētu apdraudēt viņu drošību, saņemot viņu palīdzību.
Zvaniet Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē pie 1-800-799-SAFE (7233) vai 1-800-787-3224. Viņi jūs novirzīs uz organizāciju jūsu reģionā. Daudziem ir ārkārtas patversmes, kas nodrošina daudz resursu. Ja jums ir bērni, viņi varēs tos patversmēt. Viņi jūs saprot un netiesās jūsu grūtībās. Tie nodrošina individuālu un grupu terapiju. Viņi jums palīdzēs juridiskos jautājumos, piemēram, iegūt pagaidu ierobežojošus rīkojumus.
3. Izmantojiet drošu datoru.
Nacionālā vardarbības ģimenē vietne brīdina lietotājus lietot drošu datoru, kas nav pieejams varmākam, jo datora lietošanu var kontrolēt diezgan viegli. Vietnei ir daudz resursu. Jā, jums jāievēro piesardzības pasākumi, lai jūs varētu būt drošs, pirms pametat šīs attiecības.
Laiks būt modrākam ir tad, kad varmāka saprot, ka plānojat viņu pamest. Ir izveidots drošības plāns. Iepriekš minētajā vietnē ir sadaļa, kas palīdzēs jums izveidot šos plānus.
4. Pielieciet visas pūles, lai risinātu galvenās problēmas, kuru dēļ jūs nonācāt disfunkcionālās attiecībās.
Vai jums bija bērnība, kas lika jums šaubīties par savu pašvērtību? Lai arī vardarbīgās attiecībās daudzu dažādu kultūras, rasu, etnisko, izglītības, ekonomisko grupu vīrieši un sievietes (heteroseksuāli un homoseksuāli) kļūst par upuriem, kopsaucēji ir pašnovērtējuma un pašmīlības trūkums.
Vairāk no vietnes YourTango: 10 pazīmes, kas liecina par ļaunprātīgām attiecībām
Paliekot šajās attiecībās, mēs kļūstam arvien nomāktāki; mūsu pašcieņa krīt tālāk. Lejup vērstā spirāle jāpārtrauc, saņemot palīdzību. Ja esat nomākts, iespējams, jūtaties noguris un neizlēmīgs. Jūsu domas ir negatīvas, kas veicina depresīvo noskaņojumu. Ir viegli justies iesprostots un bezcerīgs, bet rakt dziļi un meklēt to cerību mirgošanu. Tas ir tur!
5. Nokļūstiet lietas būtībā.
Vai esat atkarīgs no mīlestības vai mīlestības sajūtas? Vai tu pielīdzini mīlestību sāpēm? Tie no mums, kas izauguši jūtas vieni, atsvešināti un nemīlēti, dzīves sākumā mēdz meklēt attiecības. Tomēr, ja mūsu vecākiem bija neveselīgas attiecības, ļaunprātīga dinamika jutīsies pazīstama un mierinoša.
Ir ļoti svarīgi atzīt, izpētīt un dziedēt to, kas jūs noveda pie šī modeļa. Pretējā gadījumā jums ir lemts to atkārtot. Uz brīdi atpūtieties attiecībās. Veltīt laiku, lai dziedinātu, ir tik svarīgi. Ja jums ir bērni, viņiem ir vajadzīgs laiks, lai atgūtuos no traumas, kas radusies, redzot vardarbību. Tas ir normāli, ja jūs jūtaties dusmīgs un skumjš, kā arī nožēlojat, ka pametāt varmāku.
Negaidiet, kamēr nejūtat neko, ko atstāt. Lai cik disfunkcionāls tas bija, jūs par viņu vai viņu rūpējāties. Apņem sevi ar atbalstu; atrodiet terapeitu, kurš var palīdzēt atjaunot jūsu pašcieņu, un sāciet atjaunot savu dzīvi.
Vairāk lieliska satura no YourTango:
- Kā pārvarēt bailes no neuzticības
- Vai jums nepieciešama pāru konsultēšana? Lūk, kā pateikt
