11 noderīgi padomi no sevis savācēja

Kad mani bērni bija mazi, es lasīju vecāku grāmatas, kas izskaidroja, kā iemācīt savu bērnu gulēt visu nakti, un piedāvāja stratēģijas, kā tikt galā ar dusmām. Kad mani bērni iestājās pusaudža gados, es studēju vecāku grāmatas, kurās parādīts, kā runāt, lai viņi klausītos un kā tikt galā ar dusmīgiem uzliesmojumiem, saglabājot mieru un saglabājot manu saprātu. Kad mans dēls sāka sevi kaitēt, es nevarēju atrast vecāku grāmatas, kas man sniegtu prasmes, praktisku informāciju un terapeitiskus rīkus, kas viņam palīdzētu. Es jutos neapmierināta, viena un bezpalīdzīga.

Kā vecāks es gribēju aizsargāt savu bērnu, bet nezināju, kā viņu pasargāt no sevis. Es atklāju, ka ļoti maz cilvēku var man sniegt informāciju, kuru meklēju. Lai saprastu mana dēla iekšējo satricinājumu un palīdzētu viņam virzīties pozitīvā virzienā, bija vajadzīgs daudzu gadu darbs ar profesionāļiem.

Šeit ir 11 padomi, kurus es atklāju pa ceļam, lai palīdzētu vecākiem, kuri pārdzīvo līdzīgu situāciju.

  1. Neprasi, kāpēc. Kad kāds pats sevi kaitē, viņam nav vārdu, lai aprakstītu viņu sāpes. Paškaitējums ir viņu iekšējo emociju ārēja parādīšana. Jautājot, kāpēc nesniegsiet meklēto paskaidrojumu. Jūsu bērnam nav atbildes, un šī nopratināšanas līnija viņam tikai radīs neērtības un kaunu. Tā vietā pajautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu viņam justies labāk.
  2. Runājiet ar savu bērnu par pirmo palīdzību. Jautājot, vai ir nepieciešami pārsēji, antibiotiku ziede vai jebkura cita veida pirmā palīdzība, jūs sākat dialogu. Tas var pavērt iespēju jūsu bērnam parādīt vairāk traumu vai pastāstīt kaut ko par sāpēm. Ir svarīgi, lai jūsu bērns zinātu, ka viņam jāmazgā brūces ar ziepēm un ūdeni un jāturpina tās uzturēt tīras, lai izvairītos no infekcijas. Paskaidrojiet infekcijas pazīmes un to, cik svarīgi ir meklēt medicīnisko palīdzību, ja nepieciešams.
  3. Pajautājiet, vai viņš vai viņa ir drošībā vai var sevi pasargāt. Ja jūsu bērns ir ievainojis sevi, viņam ir gan emocionālas, gan fiziskas sāpes. Pašsavainošanās parasti nav pašnāvības mēģinājums, bet pašnāvības domas var pavadīt paškaitējumu. Pastāv cieša saikne starp iepriekšējiem paškaitējumiem un pašnāvībām. Neignorējiet to. Ja rodas domas par pašnāvību, runājiet ar profesionāli.
  4. Apstipriniet sava bērna jūtas. Apstiprināšana ir viens no vissvarīgākajiem elementiem, kas jāapgūst pirms bērna audzināšanas. Jūs atzīstat bērna emocijas, nevis tās mazināt. Jums nav jāpiekrīt viņa vai viņas jūtām, jums vienkārši jābūt atbalstošam. Ikviens ir pelnījis, ka viņu pieņem bez sprieduma. Apstiprināšana palīdz jūsu bērnam justies sadzirdētam, atzītam un saprastam.
  5. Atrodiet konsultantu, terapeitu vai psihiatru. Jūsu bērnam jārunā ar pieredzējušu un kompetentu speciālistu. Nebaidieties viņus intervēt un pārliecināties, ka viņi ir piemēroti. Iegūstiet ārstu, draugu vai ģimenes locekļu nosūtījumus. Kā aprūpētājam jums jārunā ar kādu tikpat daudz kā jūsu bērns. Veltiet laiku sevis kopšanai.
  6. Nesodiet savu bērnu par sev kaitējošu rīcību. Paškaitējums nav sacelšanās vai uzmanības pievēršana. Jūsu bērns sāp sevi, jo viņam ir ļoti emocionālas sāpes. Nepadziļiniet viņu sāpes. Mīli viņus, kopj viņus un klausies viņos.
  7. Noņemiet acīmredzamus priekšmetus, kurus var izmantot, lai savainotos. Ja jūsu bērnam ir jāpieliek pūles, lai atrastu kaut ko sev kaitējošu, nevis jāgrābj nazis no virtuves atvilktnes, tas var dot viņam laiku domāt par to, ko viņš dara, un mainīt domas. Nofiksējiet asus priekšmetus prom, paņemiet tos līdzi vai paslēpiet, bet neatstājiet tos, lai tiem būtu viegli piekļūt.
  8. Izpētiet sevis kaitēšanu un veselīgas pārvarēšanas prasmes. Šis ir laiks, kad jums ir daudz jautājumu. Internetā ir daudz noderīgu vietņu par sevis ievainošanu. Uzziniet vairāk par dialektisko uzvedības terapiju (DBT). Šis terapijas veids apvieno standarta psihoterapiju ar prasmju apmācību. Pacienti apgūst veselīgas iemaņas, lai apkarotu paškaitējuma izraisītājus. DBT vislabāk darbojas, ja vecāki arī uzzina par terapeitisko metodi, tāpēc viņš var būt atbalstošs un uzmundrinošs.
  9. Nesamaziniet paškaitējumu. Kad bērns regulāri sevi kaitē, vecākiem var rasties ieradums domāt, ka šī uzvedība “nav tik slikta”. Tas ir bīstami; katrs paškaitēšanas gadījums ir nozīmīgs, un to nevajadzētu samazināt līdz minimumam. Atcerieties, ka pastāv saikne starp sevis ievainošanu un pašnāvību.
  10. Esiet godīgi, neesiet vīlušies. Jūsu bērns nevēlas sāpināt vai sevi kaitēt. Daļa dziedināšanas procesa ietvers neveiksmes. Esiet gatavs šiem. Nekad nestāstiet savam bērnam, ka esat vīlies viņā par sevi kaitēšanu. Tas tikai radīs šķērsli jūsu attiecībās. Atcerieties apstiprināt. Jums nav jāpiekrīt, jums vienkārši jāuzklausa. Godīgums var radīt saikni starp jums un jūsu bērnu. Ja nezināt, ko teikt vai darīt, esiet patiesi un sakiet savam bērnam, ka nezināt, kā viņam vai viņai palīdzēt. Viņi, visticamāk, to pieņems, jo arī viņš nezina, ko darīt.
  11. Nesakiet “bet”.Bet ir nederīgs vārds. Piemēram, ja jūs sakāt “Es lepojos ar jums, ka sakāt man, ka jūs sevi sagriezāt, bet nākamreiz runājiet ar mani, pirms tas notiek”, vienīgais, ko jūsu bērns dzirdēs, ir tas, ka viņi nebija pietiekami labi. Tā vietā sakiet: “Es lepojos ar jums, ka man teicāt, ka jūs sevi sagriezāt. Kā jūs jūtaties tagad?" Veiciet dialogu un pēc tam vaicājiet: "Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu jums runāt ar mani, ja jums atkal rodas šīs izjūtas vai mudinājumi?" Jūsu bērns neklausa visu, ko jūs sakāt; pārliecinieties, ka viss, ko jūs sakāt, ir vērts dzirdēt.

Lai pārvarētu atkarību izraisošo paškaitējumu jūsu bērnam, būs vajadzīgs laiks, pacietība un pūles. Piedāvājiet savu palīdzību un norādījumus. Esiet vecāks, kas jūsu bērnam ir vajadzīgs šajā grūtajā dzīves laikā.

!-- GDPR -->