Regulāra gulētiešana var palīdzēt saglabāt vecāku pieaugušo veselību
Regulāra gulētiešana nav paredzēta tikai bērniem. Jauns pētījums par miega paradumiem liecina, ka regulārs gulētiešanas laiks un pamošanās laiks ir tikpat svarīgi sirds un vielmaiņas veselībai gados vecākiem pieaugušajiem.
Pētījumā ar 1978 gados vecākiem pieaugušajiem Duke Health un Duke Clinical Research Institute pētnieki atklāja, ka cilvēki ar neregulāru miega paradumu sver vairāk, viņiem ir augstāks cukura līmenis asinīs, augstāks asinsspiediens un lielāks prognozētais sirdslēkmes vai insulta risks 10 gadu laikā gadus nekā tie, kas gulēja un pamodās katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Arī neregulāri gulētāji biežāk ziņoja par depresiju un stresu nekā parastie gulētāji, kas abi ir saistīti ar sirds veselību, norāda pētnieki.
Afroamerikāņiem bija visvairāk neregulāru miega modeļu, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri bija balti, ķīniešu amerikāņi vai spāņi, parādīja pētījuma rezultāti.
Atzinumi parāda saistību, bet ne cēloņu un seku saistību starp miega regularitāti un sirdi un vielmaiņas veselību, saskaņā ar pētnieku teikto.
"No mūsu pētījuma mēs nevaram secināt, ka miega pārkāpumi rada veselības apdraudējumu vai vai veselības apstākļi ietekmē miegu," teica Džesika Lunsforda-Eiverija, Ph.D., psihiatrijas un uzvedības zinātņu docente un pētījuma galvenā autore. . "Varbūt visas šīs lietas ietekmē viena otru."
Dati liecina, ka miega regularitātes izsekošana varētu palīdzēt identificēt cilvēkus, kuriem ir slimību risks, un kur veselības atšķirības var ietekmēt noteiktas grupas, piemēram, afroamerikāņus, viņa atzīmēja.
"Sirds slimības un diabēts Amerikas Savienotajās Valstīs ir ārkārtīgi izplatītas, tās ir ārkārtīgi dārgas un arī šajā valstī ir galvenie nāves cēloņi," viņa teica. "Ciktāl mēs varam paredzēt personas, kurām ir risks saslimt ar šīm slimībām, mēs varam novērst vai aizkavēt viņu rašanos."
Pētījumam dalībnieki izmantoja ierīces, kas izsekoja miega grafikus līdz minūtēm, lai pētnieki varētu uzzināt, vai ir pat smalkas izmaiņas - iet gulēt plkst. 10.10. ierasto 22:00 vietā - bija saistīti ar dalībnieku veselību.
Pētījuma dalībnieki bija vecumā no 54 līdz 93. Cilvēki ar diagnosticētiem miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja, netika iekļauti pētījumā, viņa atzīmēja.
Pētījumā tika izsekots arī dalībnieku miega ilgums un tas, vai kāds agri pagriezās vai bija nakts pūce. Saskaņā ar šiem pasākumiem cilvēkiem ar hipertensiju bija tendence gulēt vairāk stundu, un cilvēkiem ar aptaukošanos bija tendence palikt augšā vēlāk, atklāja pētījums.
Tomēr no visiem trim mērījumiem pareizība vislabāk prognozēja kāda cilvēka sirds un vielmaiņas slimību risku, atklāja pētnieki.
Kā varētu sagaidīt, neregulāri gulētāji dienas laikā piedzīvoja lielāku miegainību un bija mazāk aktīvi, iespējams, tāpēc, ka bija noguruši, sacīja Lunsforda-Eiverija.
Pētījums tika publicēts žurnālā Zinātniskie ziņojumi.
Avots: Hercoga Universitātes Medicīnas centrs
