Kā tikt galā ar manām problēmām?
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāSveiki, es veicu vairākus tiešsaistes trauksmes, depresijas un bipolāru testus. Trauksme parādījās ārkārtīgi liela, un es jau zinu, ka man ir traki trauksmes jautājumi. Depresija iznāca augsta, tāpat kā bipolāra. Esmu arī pašnāvniecisks. Vienīgais draugs, kas man ir, ir mans tētis, tāpēc viņš ir vienīgais, ko es redzu, vai viņš var mani piesaistīt terapeitam. Man nav citas ģimenes. Bet jautājums ir tāds, ka viņš jokojas ap tonnu. Un viņš ir vienīgais, pie kura es varu iet. Man ir bail, ja es viņam par to pastāstīšu, viņš domās, ka esmu traka. Apmēram pirms četriem mēnešiem es raudāju gultā un nevarēju runāt ne vārda, izņemot “Ifv .. cnt …… .. spk”. Viņš vienkārši domāja, ka es esmu dumjš. Tātad, kā es varu tikt galā ar saviem jautājumiem bez terapijas? Pašlaik es tikko griežu augšstilbus, vietu, kur neviens neredz. Paldies!
A.
Ja jums ir “jautājumi”, tas nepadara jūs par “traku”. Tas padara jūs par cilvēku. Ikvienam ir “jautājumi”, daži vairāk nekā citi. Vissvarīgākais ir efektīvu prasmju pārvarēšana, lai risinātu dzīves problēmas. Ja jūs nemācaties šīs prasmes no vecākiem vai mentoriem, tad terapeits var palīdzēt.
Dodieties pie sava tēva un pajautājiet, vai divatā var būt nopietna saruna. Pastāstiet viņam, kas ir nepareizi, un lūdziet viņa palīdzību terapeita atrašanā. Ja viņš atklāj situāciju, parādiet viņam savas augšstilba brūces. Jūsu tēvam varētu patikt jokot, bet es nedomāju, ka viņš pasmietos par jūsu pašu nodarītajām traumām. Tas ir viens no veidiem, kā viņam parādīt, ka jums nopietni vajag profesionālu palīdzību.
Vēl viena iespēja ir sarunāties ar skolas konsultantu. Viņi ir profesionāli apmācīti cilvēku attiecību speciālisti. Tie palīdz studentiem, cita starpā, tikt galā ar sociālajām problēmām un problēmām mājās. Pastāstiet skolas konsultantam, kas ir nepareizi, un lūdziet viņa palīdzību. Viņi var jūs novirzīt uz vietējiem garīgās veselības dienestiem.
Pa to laiku mēģiniet izvairīties no paškaitēšanas. Sevis sodīšana nepalīdz. Tas var ļaut jums īslaicīgi justies labāk, bet tā ir ilūzija.Izmēģiniet žurnālus, vingrojiet, runājiet ar draugu, spēlējieties ar mājdzīvnieku, veiciet brīvprātīgo darbu vai visu citu, kas novērš jūsu prātu no jūsu negatīvā noskaņojuma. Šie ieteikumi neaizstāj profesionālu garīgās veselības ārstēšanu, bet tie var stabilizēt jūsu garastāvokli līdz konsultāciju sākumam. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
