Divi veidi, kā palīdzēt citiem cilvēkiem saprast, ko tu piedzīvo

Ko tu pārdzīvo? Vai jums ir veselības problēmas, kas nav redzamas citiem cilvēkiem? Vai esat vēlējies, kā sazināties, kā draugi un ģimenes locekļi var jums palīdzēt? Vēlme ir piešķirta. Šajā rakstā jūs lasīsit par diviem veidiem, kā jūs varat informēt cilvēkus par to, kas jums nepieciešams un kad jums tas ir nepieciešams. Izvēlieties sev piemērotāko vai izmantojiet abus dažādos laikos. Var gadīties, ka šīs idejas rosina jaunus darbības virzienus, kas var izārstēt pārpratumus starp jums un tiem, kas jums rūp visvairāk.

Izpratne par kartēm

Izmantojiet karšu krājumus, lai izdrukātu to, ko vēlaties pateikt. Vienā lappusē izveidojiet vairākas kartītes un tik daudz lapu, cik nepieciešams. Tad izgrieziet tos un nēsājiet sev līdzi. Kad jums ir grūti lūgt citus saprast, vienkārši pasniedziet viņiem karti.

Lai izveidotu kartes, atveriet Word dokumentu un ievietojiet vairākas tabulas. Pēc teksta ievadīšanas katra tabula var izskatīties kā grāmatzīme vai pat vizītkarte. Šeit ir divi piemēri 1) kādam, kurš zaudējis mīļoto cilvēku un skumst; un 2) kāds, kam nepieciešama palīdzība, runājot par garīgās veselības jautājumiem vai vairāk nekā vienu.

1) Lūdzu saproti… Esmu pazaudējis kādu, kuru mīlu. Tas sāp. Tagad un vēl kādu laiku man būs vajadzīgs jūsu atbalsts. Ziniet, ka es par jums rūpējos. Lai palīdzētu, varat rīkoties šādi:

• Klausieties, netiesājot un nemēģinot mani salabot.
• Uzaiciniet mani pievienoties aktivitātēm, bet ziniet, ka man varētu būt nepieciešams agri aiziet vai atteikties. Cieniet manu vajadzību pēc vientulības.
• Esi pacietīgs. Es dziedinu, bet man tas jādara savā laikā. Ļaujiet man raudāt un uzdot tos pašus jautājumus atkal un atkal.
• Saprotiet, ka brīvdienas un jubilejas ir īpaši sarežģītas. Esi kārtībā, ja es reaģēju uz nejaušām lietām, kas man atgādina to, ko pazaudēju.
• Dalieties labās atmiņās. Neaizmirstiet mani vai manu mīļoto.

2) Lūdzu, saprotiet ...

Es cenšos tikt galā ar nopietnu garīgās veselības stāvokli, kas nav mana vaina. Dažreiz tas nozīmē, ka man jālieto zāles un jācīnās ar blakusparādībām. Man, iespējams, vajadzēs būt vienai, bet man arī ir nepieciešams, lai jūs pārbaudītu mani un pajautātu, vai es gribu darīt lietas vai vienkārši sēdēt un runāt. Vingrinājumi var palīdzēt. Man jāpiešķir laiks tikšanās ar ārstu vai konsultantu un rakstīšanai manā žurnālā. Un dažreiz mans stāvoklis ietver trauksmi. Es ceru, ka jūs lasīsit par šīm lietām, lai jūs varētu saprast, ko es pārdzīvoju. Paldies par rūpēm. Es par tevi ļoti rūpējos.

Vēstules

Ja jums ir grūti sarunāties ar kādu aci pret aci, mēģiniet uzrakstīt vēstuli. Es iesaku vēstuli, jo e-pastus ir pārāk viegli nolasīt, atrodoties darbā vai kad cilvēks ir aizņemts ar kaut ko citu. Šīs tēmas ir dziļas. Vēstule ļauj lasītājam iegūt sākotnēju emocionālu atbildi, bet arī laiku, lai patiešām domātu par teikto. Otrais un trešais lasījums dod iespēju kādam saprast, ko jūs patiesībā sakāt, pirms jūs atkal sarunāties un nopietni padomāt par savu viedokli, kā arī par piedzīvoto.

Jums būs daudz laika, lai sacerētu tieši to, ko domājat vēstulē. Padariet savus vārdus skaidrus un kodolīgus. Turieties pie tā, kā jūs varat palīdzēt viens otram, nevis iepriekšējiem argumentiem vai uzvedību par šo jautājumu. Tas bieži ļauj izvairīties no konfliktiem.

Izmantojiet idejas par karšu izpratni vai vienkārši izmantojiet savus vārdus. Strādājiet ar vēstuli laikā, kad jūtaties vislabāk. Vispirms izveidojiet piezīmes, ja tas palīdz. Jautājiet savam ārstam vai konsultantam palīdzību, plānojot, ko teikt. Viņi pat varētu ieteikt grāmatas vai vietnes, kas jums visiem palīdzēs, lasot vairāk par jūsu stāvokli.

Vēstules ir arī labi formāti, kas ļauj izkļūt no vilšanās. Šiem nolūkiem izmantojiet privātu žurnālu vai dalieties tajā ar savu konsultantu. Šīs vēstules vislabāk ir glabāt privātas vai iznīcinātas, taču jūs varat tās izmantot, lai sakārtotu tos sarunu punktus, kurus vēlaties skaidri paskaidrot, kā arī atbrīvotos no dažām citu dusmām, sāpēm un sāpēm, ko izraisījuši citi vārdi vai izturēšanās. Atstājiet tos lapā.

Nav par vēlu izlabot visas sabojātās vai izjukušās attiecības. Ja jūs mēģināt, un tas nenotiek, jūs zināt, ka esat darījis visu iespējamo. Arī ar to var lepoties. Bet lielākā daļa cilvēku, kas jums rūp, patiešām vēlas būt labas attiecības ar jums. Saziņa var to panākt.

Jūs pat varat rakstīt vēstules sev. Mudiniet sevi, nosūtiet sev atgādinājumus par to, kas jums iepriekš ir izdevies, un strādājiet, sadalot lielus mērķus mazos soļos, kurus varat paveikt. Izpratne ir atslēga, lai atvieglotu bēdu, garīgās veselības stāvokļu un visa cita pārvaldību.