Baidījies lūgt palīdzību
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāJau dažus gadus es garīgi ciešu. Es neiedziļināšos detaļās, bet es teikšu, ka man ir šausmīga sociālā trauksme. Es vēlos, lai es varētu runāt un izteikt sevi saviem draugiem un savam draugam, lai es tos nezaudētu. Tagad problēma ir tā, ka man ir tik bail jautāt vecākiem par to, vai es dodos pie psihologa vai terapeita. Vienkārši šķiet, ka viņi mani neuztver nopietni vai domā, ka meklēju uzmanību. Un es nevēlos, lai viņi uz mani skatītos citādi, it kā es būtu psiho, jo man ir trauksme. Es gribu viņiem pateikt, bet es vienkārši nevaru. Es neuzskatu, ka esmu viņu laika vērts.
A.
Jūs teicāt, ka “vienkārši šķiet, ka” vecāki jūs neuztvers nopietni. Jūtas bieži ir neracionālas. Tas, ka jūtaties kādā konkrētā veidā, nenozīmē, ka jūsu jūtas ir pamatotas, pamatotas vai precīzas. Jūtas ir jāaicina un jāpārbauda, un loģika var būt noderīga. Mācīšanās analizēt jūtas ar loģiku ir prasme, kuru varat apgūt konsultējot.
Apsveriet cilvēku ar smagu trauksmi, kurš atsakās atstāt savas mājas ārkārtēju baiļu dēļ, ka ar viņu notiks kas slikts. Varbūtība, ka ar viņiem notiks kaut kas slikts, ir ļoti zema, tomēr bailes neļauj viņiem pamest savas mājas. Bailes ne vienmēr ir labs patiesības rādītājs. Tas var likt domāt par lietām, kas neatbilst patiesībai, un izturēties tādā veidā, kas kaitē jūsu psiholoģiskajai veselībai.
Ir arī svarīgi pievērsties idejai, ka trauksme padara jūs par "psiho". Nepatiesas idejas par garīgām slimībām turpina izplatīties mūsu kultūrā un neļauj cilvēkiem meklēt garīgās veselības ārstēšanu. Cilvēki ar trauksmes traucējumiem nav “psiho” vai traki. Miljoniem cilvēku ir satraukums, un par to nav jākaunas.
Filadelfijas "Eagles" futbolistam Brendonam Brūkam ir pareiza ideja par trauksmi. Viņš nesen runāja ar plašsaziņas līdzekļiem par trauksmes traucējumiem, kas traucēja tam, kā viņš spēlēja spēli. Viņš viņiem teica: “Man nav kauna. Es neesmu apmulsis. Tā ir dzīve ... Ja es saņemšu nepieciešamo palīdzību un ārstēšanu ... man viss būs kārtībā. [Es] iznākšu labāk. ”
Viņam ir taisnība. Viņam nevajadzētu kaunēties vai samulsināt, kā arī nevienam citam nevajadzētu uztraukties. Viņa vēlme atklāti runāt par trauksmes problēmām palīdz citiem cilvēkiem saprast, ka ārstēšanās meklēšana ir pareizā rīcība.
Labākais veids, kā pārvarēt savas bailes, ir iesaistīties tajā pašā uzvedībā, no kuras jūs baidāties. Šajā gadījumā vecākiem vajadzētu lūgt palīdzību garīgās veselības ārstēšanā. Neļaujiet bailēm traucēt ārstēties. Nav pamata ciest ar ārstējamu slimību. Jums nebūtu kauns lūgt vecākus aizvest jūs pie zobārsta zobu sāpju gadījumā. Trauksmes ārstēšana neatšķiras. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
