Labi darbi var mazināt sociālo trauksmi
Paliekot aizņemtam, demonstrējot laipnības aktus, var palīdzēt sociāli noraizējušies cilvēki sajaukt vai integrēties sociālajās grupās, un tas var novest pie apmierinātākas un pilnvērtīgākas dzīves.
Jaunā pētījumā Kanādas pētnieki Jennifer Trew no Simona Freizera universitātes un Lynn Alden no Britu Kolumbijas universitātes pētīja, vai labie darbi uzlabotu dzīves kvalitāti sociāli noraizējušos cilvēku vidū.
Pētījuma rezultāti parādās žurnālā Motivācija un emocijas.
Kā paskaidroja autori, sociālā trauksme cieš vairāk nekā tikai kautrīga. Sazināšanās ar citiem var likt viņiem justies tik ļoti apdraudētiem vai noraizētiem, ka viņi bieži aktīvi izvairās no socializēšanās.
Lai gan šī uzvedība pasargā viņus no dusmām un iespējamiem apmulsumiem, viņi zaudē atbalstu un tuvību, ko iegūst, uzturot attiecības ar citiem. Viņiem ir mazāk draugu, viņi jūtas nedroši, mijiedarbojoties ar citiem, un bieži vien neizjūt emocionālu tuvību pat tuvās attiecībās.
Pētījumi ir parādījuši, ka labestības darbību veikšana citu labā, kā zināms, vairo laimi un var izraisīt pozitīvu mijiedarbību un pasaules uztveri kopumā.
Pētījumā tika pētīts, vai laika gaitā laipnības pro-sociālais raksturs maina trauksmes līmeni, ko sociāli noraizējušies cilvēki piedzīvoja, mijiedarbojoties ar citiem, un palīdzēja viņiem vieglāk iesaistīties. Pētījums balstās uz iepriekšējiem Aldena un Trewa secinājumiem par vērtību, kādu labu darbu darīšana rada sociāli noraizētiem cilvēkiem.
Pētījumā tika iekļauti bakalaura līmeņa studenti, kuri izjūt augstu sociālās trauksmes līmeni. 115 dalībnieki četru nedēļu intervences periodā nejauši tika iedalīti trīs grupās.
Viena grupa veica laipnību, piemēram, mazgāja istabas biedra traukus, pļāva kaimiņa mauriņu vai ziedoja labdarībai. Otrā grupa bija tikai pakļauta sociālai mijiedarbībai, un tai netika lūgts iesaistīties šādos darbos, savukārt trešā grupa nepiedalījās nekādās īpašās iejaukšanās darbībās un vienkārši katru dienu ierakstīja notikušo.
Izmeklētāji atklāja, ka grupā, kas aktīvi sniedza palīdzīgu roku, dalībnieki bija piemērotāki iesaistīties sociālajās situācijās. Šis efekts bija visievērojamākais intervences sākuma posmā.
Šie atklājumi atbalsta laipnības darbību kā izvairīšanās samazināšanas stratēģijas vērtību. Darbības palīdz novērst iespējamā noraidījuma sajūtu un īslaicīgu trauksmes un ciešanu līmeni. Trauksmes un ciešanu mazināšanās notiek arī ātrāk nekā tas tika noteikts dalībniekiem, kuri tikai bija pakļauti sociālai mijiedarbībai, neiesaistoties labos darbos.
Saskaņā ar Trew un Alden teikto, iejaukšanās, kas saistīta ar laipnību, laika gaitā var palīdzēt sociāli noraizētiem cilvēkiem dzīvot apmierinošāk un saistošāk, un redzēt izmaiņas viņu attieksmē.
"Labestības darbi var palīdzēt novērst negatīvās sociālās cerības, veicinot pozitīvāku uztveri un cerības uz cilvēka sociālo vidi," skaidro Trew. "Tas palīdz mazināt viņu sociālās trauksmes līmeni un, savukārt, padara viņus mazāk vēlas izvairīties no sociālajām situācijām."
"Iejaukšanās, izmantojot šo paņēmienu, var darboties īpaši labi agri, kamēr dalībnieki paredz citu pozitīvas reakcijas, reaģējot uz viņu laipnību," piebilst Aldens.
Avots: Springer / EurekAlert
