6 veidi, kā atvienot un noņemt stresu

Stress, trauksme, hronisks nogurums, miega trūkums un pārņemšana mūsdienās ir tik dziļi ieausti mūsu dzīvē, ka mēs regulāri meklējam veidus, kā atspiesties. Virspusēji tas izskatās kā lielisks līdzeklis, lai līdzsvarotu trakumu un vēlmi pēc miera mūsu dzīvē. Ja mēs iegremdēsimies dziļāk, mēs atklāsim, ka neliela dzīvesveida maiņa radīs telpu, kas nepieciešama mūsu prātam un ķermenim, bez svārstībām starp izdegušo un atdzesēto.

Zemāk ir seši vienkārši atvienošanas veidi.

• Nav jāpārbauda tālrunis, atrodoties ārā kopā ar draugiem, ejot vai pārvietojoties.
  Piešķiriet uzmanību tam, lai jūs būtu pilnībā klāt uzņēmuma tuvumā. Tas nozīmē, ka tālrunis nenovērš uzmanību, lai jūs varētu koncentrēties uz saikni un saziņu ar apkārtējiem cilvēkiem. Ejot, izmantojiet iespēju novērtēt skaistumu sev apkārt, nevis ierakt degunu tālrunī. Braucot uz darbu, izmantojiet braucienu, lai baudītu ainavu, lasītu grāmatu vai skatītos cilvēkus.
• Neizmantojiet Google informācijai vai fotoattēlu rādīšanai.
  Sarunas cieš no priekšlaicīgas nāves vai kļūst vājākas, ja mēs ilustrējam kādu punktu no Google vai mūsu viedtālruņa fotoattēliem. Pirms viedtālruņi kļuva par neatņemamu mūsu mijiedarbības daļu, mēs izmantojām vārdus, lai aprakstītu situāciju, stāstu, problēmu vai attēlu. Mūsdienās mēs bieži ļaujam Vikipēdijai, Facebook vai Instagram sarunāties mūsu vietā un pēc tam kompensējam sarunu prasmju trūkumu, apmeklējot komunikācijas klasi.

  Ja jums absolūti jāizmanto tālrunis, lai meklētu sīkāku informāciju vai parādītu fotoattēlu, dariet to tikai pēc mēģinājuma to nokrāsot ar saviem vārdiem.

• Ieslēdziet klusuma režīmu un izslēdziet paziņojumus.
  Drošs veids, kā visas dienas garumā izvairīties no traucējumiem, ir tālruņu klusuma režīms un paziņojumu izslēgšana. Izredzes saņemt paziņojumus, īsziņas vai zvanus, kas ir dzīvības un nāves jautājums, ir neticami mazas.
• Glabājiet tālruni neredzamā vietā.
  Cik bieži mūsu tālruņi atrodas kāju attālumā no mums? Daudziem atbilde var būt no pamošanās brīža līdz brīdim, kad naktī aizveram acis. Personīgi labākais veids, kā atvienot vairāk, ir ievērot likumu “ārpus redzesloka, ārpus prāta”. Sākotnēji jūs aizturēs bailes palaist garām simptomus un saskarties ar abstinences simptomiem. Tomēr, ja jūs turēsieties pie tā, pamazām kļūs par atvieglojumu to izmantot tikai tad, kad jums tas ir nepieciešams, nevis liekot tam vadīt savu dzīvi.
• Palieliniet atvienošanas laika ilgumu.
  Neatkarīgi no tā, cik bieži pārbaudāt tālruni, mēģiniet divkāršot laika intervālu, kurā paliekat atvienots. Nosakiet galveno mērķi un virzieties uz to. Mans mērķis ir pārbaudīt tālruni reizi trīs līdz četrās stundās. Es sāku pārbaudīt reizi 30 minūtēs, nevis ik pēc 15 minūtēm. Pēc vairāku nedēļu ilgas apzinātas prakses uzturēšanās pārtraukta, es esmu strādājis līdz pārbaudei reizi 90 līdz 120 minūtēs vai pat ilgāk.
• Noteikt laiku sociālajiem medijiem un ierobežot to.
  Mērenība ir ilgtspējības atslēga. Nosakiet laika intervālu tālruņa lietošanai. Kad laiks ir beidzies, atgriezieties reālajā dzīvē.