Apzinoties klausīšanos un ķermeņa valodu
“Visdārgākā dāvana, ko ikvienam varam piedāvāt, ir mūsu uzmanība. Kad uzmanība aptver tos, kurus mīlam, viņi ziedēs kā ziedi. ” ~ Thich Nhat Hanh
Intervēšana ar Stenfordas Universitāti Labestības apmācības vadītāju Margarētas Kalenas un Ērikas Rozenbergas pārzināšana par viņu mātes pieredzi manā mindfulness4mothers programmā bija pats par sevi atjaunojošs process.
Pat pēc divām pilnām dienām, kad atradām līdzjūtības un laipnības spēku pret sevi un citiem, viņi varēja klausīties ar maigu rūpību un interesi.
Man bieži ir bijusi interese par to, kā viņi klausās, kas padara to tik atjaunojošu runātājiem. Kā es arī varu dāvināt šo uzmanīgas klausīšanās dāvanu saviem bērniem, savam vīram un draugiem - patiešām visiem, ko es satieku -, lai arī viņi ziedētu kā ziedi?
Tā klausījās Margarēta un Ērika, un kā mēs visi varam klausīties, kā dziedēt un sazināties ar rūpēm:
- Uzmanīgi klausoties
Kad kāds mums pievērš tikai daļēju uzmanību, mēs jūtam atšķirību. Pārbaudot, vai tālrunī nav ziņojumu vai atverat pastu, kamēr kāds koplieto kaut ko, nejūtos kā dāvana. Tas jūtas kā piepūle. Jums jāpieliek vairāk pūļu, lai jūs uzklausītu, un nešķiet, ka ir kāda patiesa aprūpe vai interese par to, ko kopīgojat. Bērniem tas paziņo, ka viss, kas ir jūsu uzmanība, ir svarīgāka nekā viņi, protams, ne tas, ko mēs vēlamies, lai viņi izjūt. Margareta un Ērika, ilggadējie mediatori un uzmanības skolotāji, viegli un bez uzmanības pievērsa uzmanību maniem jautājumiem un atbildēju tikai tad, kad biju beidzis runāt. Viņi bija simtprocentīgi klātesoši un pieskaņoti mūsu sarunai. - Klausoties ar visu ķermeni
Viņu viss ķermenis bija pret mani, ne tikai ar galvu. Viņi nesēdēja tur, salikuši rokas, nogrima krēslā. Viņu rokās nebija ne mobilā tālruņa, ne piezīmju bloka, ne citu priekšmetu. Viņi nedaudz sliecās uz mani, kas smalki paziņoja par “pieejas” orientāciju, nevis jebkādā veidā fiziski atraujoties, atkāpjoties vai noslēdzoties man un mūsu sarunai. Viņu veselie ķermeņi atspoguļoja viņu uzmanīgo klausīšanos. Viņu ķermeņa valoda konsekventi paziņoja par viņu uzmanību: es biju pietiekami svarīgs, lai nopelnītu visu viņu uzmanību. - Klusi klausoties ar acīm
Tas atgriežas pie viņu pieskārienu viegluma. Tas nebija nedz saspiests, nedz intensīvs, nedz apjucis, nedz arī nebija. Viņi uzturēja maigu acu kontaktu. Prātīga ķermeņa valoda, kas sazinās klātbūtni ar laipnību, neizvairās no acu kontakta. Bet arī pats atbalstošākais un ērtākais acu kontakts nav pārspīlēts. Viņi paņēma pārtraukumus. Es nejutu, ka esmu skatījusies uz leju vai ka esmu ieslīgusi viņu skatienā. Tā vietā viņu uzmanība bija pietiekami maiga, lai uzņemtu mani un to, ko es teicu, taču, sarunas gaitā, mēs arī jutāmies ērti un dabiski pārtraukumus. - Klausīšanās ar uzmanīgu ķermeņa kustību
Piešķirt kādam jūsu nedalītu uzmanību arī nenozīmē, ka joprojām esat kā statuja. Lai gan Margarētas un Ērikas ķermeņa valoda ļāva domāt par uzmanīgu klausīšanos, tā nebija stingri uzmanīga. Ir iespējams klausīties, nemazinot uzmanību un vienlaikus pārvietoties. Kad kāds sāk iet prom, kad jūs ar viņu runājat, pat ja viņš mudina jūs turpināt, var šķist, ka viņa uzmanība ir sadalīta starp klausīšanos tevī un kādu citu programmu. Bet Margareta un Ērika varēja sazināties ar saikni ar manis teikto ar mājieniem, maigiem smaidiem un pat stājas izmaiņām.Tā vietā, lai mani pārtrauktu, es jutos iedrošināta turpināt turpināt šos mazos žestus un kustības. Tas man bija svarīgi. Es biju tik saviļņota, ka intervēju viņus, es viegli varētu kļūt nervoza, ja viņi nebūtu tik spēcīgi paziņojuši par savu maigo rūpību, interesi un pieņemšanu katrā no šiem veidiem.
Rezultāts? Es jutos savienots, novērtēts, dzirdēts un droši runāju atklāti. Patiesi spēcīga dāvana, ko dāvināt ikvienam, un tādu, ko mēs varam piedāvāt brīvi.
Lai jūs, tāpat kā man, iedvesmo viņu piemērs un pasniedziet šo dāvanu īpaši bērniem, kuriem dažkārt nav lieluma vai statusa, lai pievērstu uzmanību mūsu aizņemtajā, uz sasniegumiem vērstajā pasaulē.
Lai arī viņi ziedētu jūsu mīlošās uzmanīgās klausīšanās un ķermeņa valodas gaismā.
Esi vesels.
