Pieci padomi, kā lauzt tehnisko ieradumu

Ir grūti atvienoties vienmēr ieslēgtā pasaulē. Daudzi cilvēki ir dalījušies ar mani, kā viņu ierīces ir viņu ķermeņa pagarinājums. Ierodoties veikalā vai viņu birojā, saprotot, ka viņi ir aizmirsuši tālruni, rodas trauksme. To droši vien zina lielākā daļa no mums pārmērīga lietošana interneta lietošana mums nav laba lieta, taču, tāpat kā visus ieradumus, tos ir grūti pārtraukt. Tā kā savienojamība ir nedaudz daļa no mūsdienu kultūras un var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību, tā ir tendence, kurai jāpievērš uzmanība. Šeit ir pieci no maniem iecienītākajiem padomiem, kas attiecas uz negatīvo tehnoloģiju ieradumu.

1. Nesāciet dienu ar e-pastu: tas var iestatīt negatīvu signālu visai jūsu dienai. Brīdī, kad pamodies, nav lieliska ideja izlasīt šo e-pastu par citu sapulci, kas ir laika izšķiešana, vai saņemt atgādinājumu par nokavētu rēķinu. Jūs esat jocīgs, pirms diena pat sākas. Sāciet savu dienu ar īsu garīgumu vai dažiem mirkļiem saulē, lai sāktu mierīgi.
2. Atstājiet tālruni automašīnā: kad esmu pārtikas preču veikalā, man nav nepieciešams piezvanīt vai pārbaudīt savu e-pastu. Pašlaik manā dzīvē nenotiek nekas tāds, kas prasītu, lai es būtu pieejama visu diennakti. Es saprotu, ka tas tā nav visiem. Tomēr, kad jūs varat to atstāt automašīnā, jūs noņemat kārdinājumu bezrūpīgi ritināt. Ja jūs stāvat garā rindā, jums nav jāizsauc gribasspēks, lai piespiedu kārtā nepārbaudītu tālruni. Tā vietā jūs varat novērot apkārt notiekošo un varbūt pat sarunāties ar citu cilvēku reālajā dzīvē.
3. Atspējot kontus: es redzu jūsu izteicienu. Doma nepārbaudīt Facebook katru dienu var būt svešs jēdziens. Daži man saka, ka tas ir vienīgais veids, kā viņi var sekot līdzi saviem mazbērniem, lai viņi nevarētu iedomāties, ka kādu laiku nepiesakāties Facebook. Ievērojiet, ka es neteicu “Dzēst”. Es teicu “Atspējot”. Varat to atspējot uz noteiktu laiku un atgriezties vēlāk. Iemesls, kāpēc es bieži atspējoju Facebook, ir tas, ka tas mani neapkalpo. Laika pavadīšana Facebook nepadara mani tuvāk savu mērķu sasniegšanai. Tas kalpo tikai kā uzmanības novēršanas līdzeklis un bieži vien ir kritisks - it īpaši ar komentāriem un iespējām par mūsu nesenajām prezidenta vēlēšanām. Es nevēlos piepildīt galvu ar negatīvismu un nēsāt sevi ar informāciju, kas man vienkārši nav jāzina. Vai es atkal izmantošu Facebook? Protams, ik pēc pāris mēnešiem es to atkārtoti iespējoju vairākas dienas, pēc tam atkal to izslēdzu.
4. Izmantojiet “Zenware”: Ir pieejami vairāki rīki un sīkrīki, kas palīdz uzraudzīt un novērst interneta lietošanu. Izmantojot tos, jūs uz noteiktu laiku bloķējat internetu un iestatāt pārlūkprogrammu, lai jūs netiktu izslēgts no noteiktām vietnēm. Tas neatrisinās problēmu. Tomēr šie rīki atbalstīs jūsu centienus mainīties.
5. Uzmanība: pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties, izmantojot tehnoloģiju. Vai jūs uztraucaties? Kaitina? Noguris? Negatīvs? Kā jau minēju ar Facebook, tas mani nodilināja. Tas ir vienkāršākais iemesls, kāpēc es tur atrodos tikai reizēm.

Zemāk ir daži citi jautājumi, kas jāuzdod sev, kad runa ir par pārmērīgu tehnoloģiju izmantošanu. Jūs pat varat tos ievietot, izmantojot galveno datoru, un visu dienu veikt pašpārbaudi.

• Kāpēc es sērfoju šajās vietnēs?
• Ko es ceru no tā iegūt?
• Kā es jūtos par to, ko lasu tiešsaistē?
• Kāds ir paredzamais rezultāts?
• Vai tas mani aizved tur, kur es vēlos?
• Ko man nav laika darīt, jo es pavadu laiku tiešsaistē?

Tātad, vai jūsu intensīvā interneta lietošana patiešām ir “atkarība”? Vai tiešām tā ir to slikti visu dienu būt savienotam? Vai jums vajadzētu apgrūtināt tiešsaistes laika uzraudzību? Jā. Jā, lai uzraudzītu savu laiku. Jā, lai nebūtu savienots visu dienu katru dienu. Un jā, dažos gadījumos tā var kļūt par atkarību.

Internets mūs bombardē ar citu cilvēku domām, idejām un pieredzi. Šis pastāvīgais informācijas pieplūdums - no kura liela daļa ir kaitinoša vai negatīva - atstāj maz vietas radošai domāšanai. Mēs vajadzība dīkstāves laiks un klusais laiks atpūtai un uzlādei. Veltiet dažas minūtes, lai novērtētu savus ieradumus. Varu derēt, ka ir kas uzlabojams. Sāciet, uzdodot sev dažus no iepriekš minētajiem jautājumiem par lietošanu un iekļaujiet vienu no iepriekš minētajiem padomiem, lai pārtrauktu ieradumu. Pat nelielas pārmaiņas var palīdzēt uzlabot garīgo pašsajūtu un palielināt produktivitāti.