Tumšā šokolāde, kas saistīta ar labāku garastāvokli, mazāk depresīvu simptomu
Tumšās šokolādes ēšana var mazināt depresijas simptomus un pozitīvi ietekmēt garastāvokli, liecina jauns pētījums, kuru vadīja Londonas Universitātes koledža (UCL).
Pētījums, kas publicēts žurnālā Depresija un trauksme, apskatīja, vai dažādi šokolādes veidi varētu būt saistīti ar samazinātiem depresijas simptomiem.
UCL pētnieki sadarbojās ar zinātniekiem no Kalgari universitātes un Alberta Health Services Canada, lai novērtētu datus no 13 626 pieaugušajiem no ASV Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojuma. Dalībnieku šokolādes patēriņš tika salīdzināts ar viņu rezultātiem Pacientu veselības anketā, kurā novērtēti depresijas simptomi.
Komanda ņēma vērā vairākus citus faktorus, tostarp augumu, svaru, ģimenes stāvokli, etnisko piederību, izglītību, mājsaimniecības ienākumus, fiziskās aktivitātes, smēķēšanu un hroniskas veselības problēmas, lai nodrošinātu, ka pētījumā tika mērīta tikai šokolādes ietekme uz depresijas simptomiem.
Pēc pielāgošanās šiem faktoriem pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri ziņoja par jebkuras melnās šokolādes ēšanu divos 24 stundu periodos, bija par 70 procentiem mazāka iespējamība ziņot par klīniski nozīmīgiem depresijas simptomiem nekā tiem, kuri ziņoja, ka vispār neēd šokolādi.
25 procenti šokolādes patērētāju, kuri ēda visvairāk šokolādes (jebkāda veida, ne tikai tumšās), arī ziņoja par depresijas simptomiem mazāk nekā tie, kuri vispār neēda šokolādi. Tomēr pētnieki neatrada būtisku saikni starp jebkādu tumšās šokolādes patēriņu un klīniski nozīmīgiem depresijas simptomiem.
"Šis pētījums sniedz dažus pierādījumus tam, ka šokolādes, īpaši tumšās šokolādes, patēriņš var būt saistīts ar samazinātu klīniski nozīmīgu depresijas simptomu izredzes," sacīja vadošā autore Dr. Sāra Džeksona no UCL Epidemioloģijas un veselības aprūpes institūta.
"Tomēr, lai noskaidrotu cēloņsakarības virzienu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi - tas varētu būt gadījums, kad depresijas dēļ cilvēki zaudē interesi ēst šokolādi, vai arī var būt citi faktori, kas cilvēkiem padara mazāk iespējamu ēst tumšo šokolādi un nonākt depresijā. .
"Ja jānosaka cēloņsakarība, kas parāda šokolādes patēriņa aizsargājošo iedarbību uz depresijas simptomiem, ir jāsaprot bioloģiskais mehānisms, lai noteiktu šokolādes patēriņa veidu un daudzumu optimālai depresijas profilaksei un ārstēšanai."
Tiek plaši ziņots, ka šokolādei piemīt garastāvokli uzlabojošas īpašības, un ir ierosināti vairāki šīs saiknes mehānismi.
Pirmkārt, šokolāde satur vairākas psihoaktīvas sastāvdaļas, kas rada līdzīgu eiforijas sajūtu kā kanabinoīdiem, kas atrodami kaņepēs. Tas satur arī feniletilamīnu, neiromodulatoru, kas, domājams, ir svarīgs garastāvokļa regulēšanai.
Daži pierādījumi arī liecina, ka garastāvokļa uzlabojumi notiek tikai tad, ja šokolāde ir patīkama un patīkama ēst, kas liek domāt, ka šokolādes baudīšanas pieredze pati par sevi ir svarīgs faktors, nevis tikai esošās sastāvdaļas.
Lai gan iepriekš minētais attiecas uz visiem šokolādes veidiem, tumšajā šokolādē ir lielāka flavonoīdu, antioksidantu ķīmisko vielu koncentrācija, kas var palīdzēt uzlabot iekaisuma profilus, kuriem ir pierādīts, ka tiem ir nozīme depresijā.
Avots: Londonas Universitātes koledža
