Vai laika apstākļi ietekmē jūsu garastāvokli?
Mani nepārprotami ietekmē lietus - it īpaši, ja vairākas nedēļas pastāvīgi līst, kā tas ir pēdējā laikā. Es zinu arī citus cilvēkus, tāpēc arī es domāju, ka es izpētīšu, kāpēc papildu nokrišņi maina smadzeņu limbisko sistēmu (emocionālo centru), un pārskatīšu pētījumus par garastāvokli un laika apstākļiem.
Pētījumi, kas saista garastāvokli un laika apstākļus
Džons Grohols, PsyD, Psych Central dibinātājs un izpilddirektors, piedāvā lielisku pārskatu par pētījumiem, kas pastāv par laika apstākļiem un noskaņojumu. Ir pētījumi, kas saka, ka laika apstākļiem ir maz sakara ar garastāvokli, viņš atzīmē, bet "vispārējais pierādījumu pārsvars liecina, ka laika apstākļi var ietekmēt ne tikai" nedaudz "jūsu garastāvokli."
Šeit ir daži no doktora Grohola sniegtajiem pētījumiem.
Lielākais, kas publicēts žurnālā 1974. gadā Acta Paedopsychiatrica, iesaistīja 16 000 studentu Bāzeles pilsētā, Šveicē. Pētījumā 18 procenti zēnu un 29 procenti meiteņu negatīvi reaģēja uz noteiktiem laika apstākļiem, parādot noguruma, disforiskas noskaņas, aizkaitināmības un galvassāpju simptomus.
Nelielā pētījumā, kas 1984. Gadā publicēts Lielbritānijas psiholoģijas žurnāls, 24 vīriešu grupa tika pētīta 11 dienu laikā. Tika noteikts, ka mitrums, temperatūra un saules stundas visvairāk ietekmē viņu garastāvokli. Atklājums par mitrumu man bija visinteresantākais. "Augsts mitruma līmenis pazemināja koncentrācijas rādītājus, vienlaikus palielinot ziņojumus par miegainību," raksta pētnieki.
Visbeidzot, pētījumā, kas publicēts 2007 Psiholoģiskā zinātne 2005. gadā pētnieki sekoja 605 dalībniekiem trīs atsevišķos pētījumos, lai noteiktu saikni starp garastāvokli un laika apstākļiem. Viņi atklāja, ka patīkami laika apstākļi (augstāka temperatūra vai barometriskais spiediens) bija saistīti ar paaugstinātu garastāvokli, labāku atmiņu un “paplašināto” kognitīvo stilu pavasara laikā, kad subjekti pavadīja vairāk laika ārā. Abstraktā paziņojumā teikts: "Šie rezultāti saskan ar secinājumiem par sezonāliem afektīviem traucējumiem un liecina, ka patīkami laika apstākļi pavasarī uzlabo garastāvokli un paplašina izziņu, jo ziemā cilvēkiem šādi laikapstākļi ir liegti."
Siltāks ne vienmēr ir labāks
Saskaņā ar 2006. Gadā publicēto analīzi Emocijas 2008. gadā liela daļa pētījumu liecina, ka siltāks laiks, šķiet, rada priecīgāku noskaņu.
Bet karstums var arī padarīt cilvēkus agresīvākus.
Gadā publicētajā pētījumā Zinātne 2013. gadā pētnieki ziņoja, ka, paaugstinoties temperatūrai, starppersonu vardarbības biežums palielinājās par 4 procentiem, bet starpgrupu konflikti - par 14 procentiem. Tādas pašas uzvedības svārstības notika arī ar ārkārtīgiem nokrišņiem.
Man vienmēr ir bijis interesanti, kāpēc pavasarī un vasarā notiek pašnāvības. Vai tas nav tad, kad domājams, ka depresija atceļ?
Dr Grohols piemin visaptverošu pētījumu pārskatu, kas publicēts 2012. gadāActa Psychiatrica Scandinavica kas pārbaudīja literatūru par pašnāvību sezonalitāti laika posmā no 1979. līdz 2009. gadam. Pētījumi kā grupa apstiprināja sezonālu modeli gan ziemeļu, gan dienvidu puslodēs: pašnāvību skaita pieaugums pavasara un vasaras sākumā un kritums rudens un ziemas mēnešos. Turklāt pētījumi liecināja, ka pavasarī vīriešiem un vecākiem cilvēkiem ir īpaši spēcīgs pašnāvību veids, kā arī vardarbīgas pašnāvības metodes.
Pavasara “laimīgais komplekss”
Savā emuāra ziņā par pavasara depresiju un trauksmi es piedāvāju dažas teorijas par to, kāpēc noskaņojums aprimst aprīlī un maijā: pārmaiņas un pāreja (kas dažiem no mums ir grūtāk), hormonu svārstības, pielāgojoties vairāk saules gaismas, alerģijām un toksīniem. gaisā un, iespējams, “laimīgais komplekss”: Visi pārējie dungo, strādājot savā dārzā, priecājas, ka ir pienācis pavasaris - un jūs izjūtat arī šo spiedienu būt laimīgam, kas padara jūs vēl vairāk, labi, nelaimīgāku.
Daži cilvēki jūtas atstumti no pastiprinātās sociālās mijiedarbības, kas notiek pavasarī. Eksperti uzskata, ka pavasarī notiek vairāk pašnāvību, jo siltāks laiks dod personai papildu enerģiju, lai īstenotu pašnāvības plānu, kura īstenošanai ziemas mēnešos nebija enerģijas.
Laika apstākļi un ļoti jutīga persona
Laika apstākļi jūs ietekmēs vairāk, ja esat ļoti jūtīgs cilvēks, kā to definējusi Elaine Aron, PhD, savā vislabāk pārdotajā, Ļoti jutīga persona. Ja jūs atbildat apstiprinoši uz šiem un lielāko daļu jautājumu Aron vietnē, iespējams, esat klubā, kas pārstāv 15 līdz 20 procentus cilvēku. Vai jūs viegli pārņem spilgtas gaismas un troksnis? Vai jūs viegli satraucaties? Vai citu cilvēku noskaņojums jūs ietekmē? Vai kofeīns tevi ļoti ietekmē?
Pētījumi ir parādījuši, ka paaugstinātas jutības cilvēki ģenētiski atšķiras no cilvēkiem, kuriem ir normāla jutīguma pakāpe. Tas varētu izskaidrot, kāpēc lietus, aukstums vai karstums daudzus no mums ietekmē daudz vairāk nekā citus, un kāpēc daži cilvēki uzplauktu mitrā, karstā klimatā, bet citi vīst. Jūsu reakcija uz laika apstākļiem būs atkarīga no jutīguma veida.
Kāds ir jūsu laika apstākļu personības veids?
Gadā publicētajā pētījumāEmocijas 2011. gadā pētnieki definēja laika apstākļu reaktivitātes veidus, 30 dienu laikā sasaistot pašapziņotos ikdienas noskaņojumus ar objektīviem laika apstākļu datiem. Viņi atklāja, ka reakcijās uz laika apstākļiem ir četri atšķirīgi cilvēku veidi. Kā viņi rakstīja abstrakti:
Tipa nosaukumi bija Vasaras mīļotāji (labāks garastāvoklis ar siltākiem un saulainākiem laika apstākļiem), Neietekmēts (vājas asociācijas starp laika apstākļiem un garastāvokli), Vasaras nīdēji (sliktāks garastāvoklis ar siltāku un saulaināku laiku) un Lietus Haters (īpaši slikts garastāvoklis lietainās dienās). Turklāt diviem no šiem veidiem tika konstatēti paaudžu saskaņotības efekti, kas liecina, ka ģimenē var notikt laika reaktivitāte.
Es zinu savu laika apstākļu tipu. Es esmu vasaras mīļotājs un lietus nīdējs. Bez šaubām, es esmu arī ļoti jutīgs cilvēks, kas manu noskaņojumu padara ļoti neaizsargātu pret laika apstākļu izmaiņām.
Uz mana šķirsta ir laipni gaidīti visi lietus nīdēji un ļoti jutīgie tipi.
Pievienojieties jaunajai depresijas kopienai Project Hope & Beyond.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
