4 veidi, kā iegūt aukstās pēdas (vai jebkura veida trauksmi)

Fresh Living emuāru autore Holly Lebowitz Rossi nesen uzrakstīja noderīgu ziņu par to, kā tikt pāri aukstām kājām vai jebkādiem otrajiem minējumiem šajā jautājumā. Viņa raksta:

Man ir teorija par to, kāpēc pārvietošanās pēc būtības ir saistīta ar pēdu saaukstēšanos. Lūk, tas ir kustīgs - tas ir tūkstošiem mazu lēmumu, kas visi ir saspiesti milzu lēmumā, kas maina dzīvi. Cilvēka smadzenēs visi sazvērējas, lai radītu šaubas par sevi un otrreizēju minēšanu.

Man ir aizdomas, ka viņas teorija ir pareiza. Un to papildina jebkura depresija vai trauksmes traucējumi. Faktiski katrā “pārbaudē no kakla uz augšu”, kā Ērikam patīk saukt manas psihiatriskās sesijas, doktors Smits man vienmēr jautās: “Vai tev pēdējā laikā ir bijis grūti pieņemt lēmumus?” Uz ko es atbildēšu: “Ummm. Nu .... Paskatīsimies….."

Tas vienmēr ir bijis skaidrs manas depresijas vai trauksmes līmeņa rādītājs: cik grūti lēmumi ir. Reizēm tie ir mokoši ne tikai man, bet arī viesmīlim. "Vienkārši izlemiet par sasodītu salātu mērci un ļaujiet man pagaidīt pārējos 10 galdus, lēdija."

“Bet aveņu-vinigrets tik labi derēs kazas sieram…. un tomēr es mīlu piparu kukurūzu ... ”

Man riebjas jebkura veida liels lēmums ... kaut kas, kas mani ietekmēs ilgāk par 24 stundām.

Tāpat kā izvēlēties galveno.

Es joprojām apspriežos par šo vienu. Vai tiešām reliģijas studijas man bija vispiemērotākās? Kāda būtu mana dzīve, ja es būtu nodarbojies ar starptautisko biznesu tā, kā arī tēvs mani gribētu? Vai es šodien būtu patiešām bagāts? Vai es varētu atļauties maksāt par tēju, kuru es dzeru, ar dolāriem, nevis dimetānnaftalīnu, ko atradu savu bērnu istabās?

Lielā laulība - laulība - ak, mans. Trīs nedēļas pirms kāzām es satracinājos, un es to gandrīz pārtraucu. Mans ķermenis burtiski satricināja satraukumu, un man nebija ne jausmas, no kurienes visas bailes.

Par laimi, mīlošs draugs - priesteris, kurš apprecēja mani un Ēriku - katru dienu ar mani runāja pirms kāzām. Viņš man palīdzēja atšķirt likumīgos satraucējus (mēs ar Ēriku bijām reliģiski nesaderīgi) no smagās bērnības bagāžas un bezjēdzīgās trauksmes, kas patīk virmot šādos dzīves mainīgajos brīžos. Es pierakstīju savas domas uz papīra, lai šajās nedēļās varētu apstrādāt daļu no haosa savā prātā.

Bērni?

Es tur neiešu. Pieņemsim, ka es joprojām domāju, vai esmu izveidota no pareizā materiāla, lai audzinātu šos puišus.

Es būtu varējis izmantot Holijas četrus paņēmienus, lai tiktu pāri aukstajām kājām, smadzeņu fārtam vai kam citam. Patiesībā es uzskatu, ka tie ir lieliski trauksmes līdzekļi kopumā:

1. Uzrakstiet dvīņu burtus.

Sastādiet mīlas vēstuli savam kāju atdzišanas objektam. Sviniet visus iemeslus, kāpēc jūs viņu / viņus iemīlējāt. Uzskaitiet visu pozitīvo, ko varat iedomāties, un neko negatīvu. Tagad uzrakstiet misiju. Izvēdiniet visas savas bažas par situāciju un mēģiniet izvirzīt prasību pret virzību uz priekšu. Varu derēt, ka jūs nevarat nākt klajā ar vienu patiesu darījumu lauzēju, taču, dodot rūpes, jūs jutīsieties labi.

2. Iegūstiet objektīvu viedokli.

Mājas gadījumā parādiet to draugam, kurš to vēl nav redzējis. Noskatieties viņu ķermeņa valodu, kad viņi ar to saskaras pirmo reizi, un lūdziet viņu godīgu viedokli. Ja vien viņi negurst no riebuma, un es ļoti šaubos, vai viņi to darīs, jūs varat sasmalcināt savas aukstās kājas līdz emocionālam brīdim.

3. Vizualizējiet priecīgu nākotni.

Aizveriet acis un dziļi elpojiet. Iedomājieties sevi mājā / attiecībās / utt. Un pilnībā apmieriniet sevi. Redziet sevi smejoties, sajūtiet zāli zem kājām, skatiet maltīti, kuru koplietojat ar mīļajiem, neatkarīgi no tā, kādu laimīgu situāciju jūs sev cerat. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.

4. Veikt pārtraukumu.

Iet uz kino. Iet skriet. Ejiet prom no domu spirāles un atsvaidziniet savu garu, pirms atkal ienirstat dziļajā galā. Neļaujiet savām raizēm uzkrāties viens otram, dodiet katrai panikas sesijai laiku, lai tā izkliedētos un atbrīvotos, pirms dodaties atpakaļ cīņā. Un neaizmirstiet elpot.

Un šobrīd es darīšu ceturto soli. Centieties nedomāt par visiem lēmumiem, kas man jāpieņem šovakar. Paldies Dievam, neviens no tiem nav saistīts ar salātu mērci.

Lai nokļūtu Holly emuārā, noklikšķiniet šeit.