3 spēcīgi iemesli, kāpēc mums neizdodas sevi mīlēt

Ir iemesls, kāpēc mēs esam šādi ...

Kāpēc ir tik grūti sevi mīlēt? Ja tu esi tāds kā es, gadu gaitā esi mēģinājis saprast, kā sevi mīlēt. Un tagad tas ir modē - bet kā mēs to darām?

Vēl svarīgāk, kāpēc mēs to nedarām tikai dabiski? Patiesībā mēs to darām.

10 lietas, ko jūsu uztrauktais draugs vēlas, lai jūs uzzinātu

Vai esat kādreiz redzējuši bērnu, kurš ir absolūti aizrāvies ar pašas pirkstiem? Vai bērni, kuri ķiķina un spēlē, nerūpējoties par to, ko domā citi? Viņi mīl sevi. Jūs varētu teikt: “Nāc - viņi ir mazi! Viņi nezina neko labāku. ” Tieši tā! Mēs esam apmācīti nemīlēt sevi.

Pieaugot, skatoties plašsaziņas līdzekļus, sacenšoties par darbu un pieļaujot normālas kļūdas, mīlestība pret sevi tiek pārspēta.

Un ar jauno modrības paradigmu, ja nemīlam sevi, mēs pieļāvām vēl vienu kļūdu. Šķiet, ka mēs nevaram uzvarēt.

Pieredze man paskaidro iemeslu: mēs esam iekulturēti un socializēti, lai būtu neapmierināti un devalvētu sevi. Šeit ir trīs galvenie veidi, kā es uzskatu, kā tas notiek:

1. Vecāki un skolas.

Es apbrīnoju un cienu vecākus un pedagogus. Viņi strādā ļoti smagi un saņem ļoti mazu atlīdzību par visu šo darbu. Atklāti sakot, man nav atbildes uz šo problēmu, jo mums patiešām ir jāaudzina savi bērni darboties sabiedrībā - tomēr darba pamats ir palīdzēt bērniem izkļūt no tā, no kā viņi kļūtu dabiski, no tā, kas darbosies “reālajā” pasaulē. Mums māca, ka ar mums nepietiek.

Mēs mācām saviem bērniem pielāgoties mūsu vērtībām. Viņus slavē, kad viņi pakļaujas, un labo, kad nepakļaujas. Lielākā daļa no mums to dara ar mīlestību - cerot, ka mūsu bērni būs labi pielāgoti un laimīgi. Bet patiesībā mēs, mainot uzvedību, viņiem sakām, ka ar tiem nepietiek. Pat lietojot tādus vārdus kā: "Problēma ir nevis tu, bet gan uzvedība", tas nozīmē, ka viņi kaut ko nav izdarījuši pareizi. Mēs apmācām savus bērnus pielāgoties un likt citu cilvēku vērtībai viņu priekšā.

FIX: Sāciet dzīvot savu dzīvi jūsu vietā. Ja jums ir vairāk nekā 25 gadi un jūs joprojām sekojat vecāku vai skolotāju sapņiem par jums, ir pienācis laiks iegūt kādu apmācību vai terapiju. Kas attiecas uz jūsu ģimeni, draugiem un vienaudžiem - pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta un kuru tuvumā jūs jūtaties labi. Jūs zināt, ka darāt to pareizi, kad zaudējat dažas attiecības, kuras tik un tā nevēlaties.

2. Mediji un sociālie mediji.

Es zinu, mēs jau saņemam tik daudz informācijas par to, kā plašsaziņas līdzekļi liek mums ienīst sevi - kāpēc gan to atkal aktualizēt? Daži drosmīgie ir atklāti un nedaudz progresē sevis mīlestības un ķermeņa tēla jautājumā. Bet kā indivīdi mēs to joprojām nesaņemam. Mīlestība pret sevi ir visu manu klientu galvenā problēma. Viss. No. Viņus.

Pat ja mums būtu lieliski vecāki, skolotāji un draugi, mēs tomēr augam sabiedrībā, kas glamūrē jaunāku, ātrāku, jaunāku, bagātāku. Kad mēs pieaugam, tas kļūst tikai slēptāks un mānīgāks. Tas var izpausties kā konkurētspējīga izturēšanās ar jūsu izmisumu darbā vai greizsirdības sajūtu par to, ko citi izliek Facebook.

Vai vēlaties kādu pierādījumu? NPR ziņoja par Mičiganas universitātes pētījumu, kas parādīja, ka jūs + Facebook = skumjāk un esat neapmierinātāks.

Liels pierādījumu kopums rāda, ka plašsaziņas līdzekļi māca būt neapmierinātam, līdz jums ir viss, ko viņi pārdod. Katru dienu jūs bombardē ar reklāmām, kurās tiek pārdots, ka ar jums nepietiek vai neesat pareizajā pūlī, kamēr jums nepieder viņu produkts vai pakalpojums.

Mēs esam iesaistīti domāt, ka mums vajadzētu būt tādiem, kādus mēs redzam, kaut arī zinām, ka lielākā daļa no mums tā nav. Es regulāri mācu saviem klientiem, kā ētiski izmantot plašsaziņas līdzekļus un sociālos medijus attiecībā uz mūsu pašaprūpi. Šeit ir vienkārša Jorkas Universitātes sociālo mediju un pašapkalpošanās rokasgrāmata.

3. Robežu problēmas un negatīva pašruna.

Mēs paturam sevi iesprūduši pirmajās divās problēmās, izmantojot savas negatīvās pašrunas un robežu problēmas. Negatīvas runas par sevi un sliktas robežas liek izvairīties no konfrontācijas (lasīt: iestāties par sevi) un tālejošu mērķu (lasīt: vilcināšanās).

Piemērs var būt tas, ka jūs sakāt “jā” kaut kam, ko nevēlaties darīt, pēc tam nosauciet sevi par stulbu vai nedēļu, lai pateiktu “jā”. Vai arī jūs paliekat nelaimīgā darbā vai attiecībās, jo domājat, ka neesat pelnījuši labāku.

Labojums: Padomājiet par jebkādiem negatīviem ziņojumiem, kas jums radušies no bērnības - “Es neesmu pietiekami [aizpildiet tukšo]” vai “Es vienmēr / nekad [aizpildu tukšo].” Lai arī šķiet, ka tā ir acīmredzama ideja, negatīvas runas par sevi ir viltīgas. Jūs to esat darījis lielāko savas dzīves daļu, tāpēc tas var būt tikai daļa no fona trokšņa jūsu prātā. Šeit ir lielisks ceļvedis no Psychology Today par to, kā identificēt negatīvu pašrunu.

Robežu noteikšana var būt sarežģīta problēma, taču jūs to VĒRTĒJAT un esat pilnīgi spējīgs.

Viens no labākajiem veidiem, kā sākt aplūkot savas robežas, ir pārbaudīt, par ko jūs kļūstat traks / aizkaitināts. Es iesaku žurnālizēt lielos. Kad zināt šo problēmu, varat sākt noteikt dažādas robežas. Šeit ir vēl viens lielisks raksts par to, kā noteikt robežas no vietnes Psych Central.

Šausminoši: Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad esat saspringts

Es saku saviem klientiem, ka jebkura veida dusmas vienmēr kaut kā attiecas uz robežām. Tomēr šis ir triks - dažreiz persona, kas pārkāpj jūsu robežas, ir jūs. Tāpat kā iepriekš minētais piemērs, sakot “jā”, kad domājat “nē”, vai turpinot randiņus. Ēdot papildu gabalu, ko biroja ballītē, kad zināt, ka jūsu veselības mērķi jums ir svarīgāki. Ja pamanāt, ka tas notiek, vislabāk ir atvilkt elpu un pateikt sev, ka saprati, ka esi pārkāpis pats savas robežas, un nākamreiz tev veiksies labāk.

Pašmīlības jautājums drīzumā nepazudīs. Bet varbūt jūs varat atbrīvot sevi ātrāk, nekā jūs domājat. Atvelc elpu, klausies sevis sarunas, atklāj savas robežas un nolemj mīlēt sevi, nomierinot kritiku par to, kamēr veicat izmaiņas.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: 3 spēcīgi iemesli, kāpēc ir tik grūti sagādāt sev mīlestību.