5 paradumi, kas traucēs jebkurām attiecībām

Romantiskās attiecības ir gan monumentālu mirkļu, gan pagrieziena punktu gobelēns, piemēram, saderināšanās, apprecēšanās un bērnu radīšana, kā arī mazākās ikdienas detaļas.

Un tas, kā mēs katru dienu orientējamies savā partnerībā, var to veidot vai izjaukt.

Pagājušajā mēnesī eksperti atklāja četrus ikdienas ieradumus, kas kavē romantiskas attiecības.

Šajā mēnesī mēs lūdzām ekspertus dalīties paradumos, kas traucē jebkurš attiecības.

Nespēja iejusties

"Iejūtība ietver sevis ielikšanu otra cilvēka apavos un skatīšanos uz pasauli no viņu skatpunkta," sacīja Mudita Rastogi, Ph.D., laulību un ģimenes terapeite Ārlingtonas Heitsas štatā. Ilgi tā nedarīšana apdraud kādas attiecības, viņa teica.

Rastogi dalījās ar šo piemēru: Sieviete ir noraizējusies par iespējamo atlaišanu. Dienas lielāko daļu viņa pavada, uztraucoties par to, ko viņa teiks un ko tērēs savā darba sanāksmē. Kad viņa lūdz māsai padomu par viņas apģērbu, māsa atbild, ka tas pat nav svarīgi.

Nespēja iejusties izpaužas arī kā nejūtīgu vai aizvainojošu lietu izplūšana (ti, filtra neesamība), sacīja Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeite Santa Barbarā, Kalifornijā. Piemēram, tēvs nesen izšķirtajai meitai saka, ka viņa vajadzēja vairāk strādāt sliktajā laulībā, jo viņa ir pagājusi pāri saviem spēkiem un neviens viņu nevēlēsies.

“[Kā] tiešām ir jāsaka? Noteikti nē. Vai tas mainīja faktu, ka viņa meita izšķīrās? Nē. Vai taisnība, ka neviens vīrietis nekad nevēlēsies savu meitu, jo viņai nav 20 gadu? Nē. Kāpēc tad tā teikt? ”

Ko darīt tā vietā: Jūtieties līdzi citiem, uzmanīgi klausoties un iztēlojoties, ko viņi jūt un piedzīvo, sacīja Rastogi. Tas var ietvert jautājumu uzdošanu un pārfrāzēšanu, ko mēs domājam, ka viņi saka vai jūtas, lai apstiprinātu, ka saprotam.

Neatkarīgi no tā, vai mēs kādam piekrītam vai nē, ja mēs varam viņam parādīt, ka jūtam līdzi, mēs ar viņu izveidojam ciešāku saikni. Daudzas reizes, kad cilvēki jūtas saprotami, viņi ir gatavi ieguldīt vairāk pūļu attiecībās. ”

Ja jums ir jāpasaka kādam kaut kas potenciāli aizvainojošs, izmantojiet pēc iespējas vairāk takta, sacīja Steinorth-Powell, arī grāmatas autore Cue Cards for Life: Pārdomāti padomi labākām attiecībām. Piemēram, tā vietā, lai pastāstītu kādam, ka viņi izskatās briesmīgi, maigi pajautājiet, kā viņiem klājas.

Nav sasniedzams

Daudzi cilvēki vilcinās sazināties ar citiem, lai saņemtu palīdzību vai atbalstu, jo viņi nevēlas viņus nomākt, nēsāt vai apgrūtināt. Tomēr “Zvanīšana, īsziņu sūtīšana, sūtīšana pa e-pastu vai tikšanās ar draugu vai ģimenes locekli, lai apspriestu jūsu dzīvē notiekošo, ir barošana par attiecībām, ”sacīja Nikija Masseja-Hastinga, PsyD, klīniskā psiholoģe privātpraksē Hinsdeilā, Ill.

Ko darīt tā vietā: Ja jūs uztraucat atbalsta sistēmas “nepieredzējis iesūkšana”, nosakiet laika ierobežojumu - piemēram, 2 minūtes -, lai jūs varētu dalīties notiekošajā, pirms ļaut otram atbildēt, viņa teica.

Tāpat pasakiet savam mīļotajam, ka vēlaties, lai viņš jūs atbalsta un uzklausa, bet jūs negaidāt, ka viņi novērsīs jūsu problēmu, viņa teica.

Sazinieties ar vairākiem cilvēkiem. "Atcerieties, ka cilvēki, kas jums rūp, iespējams, klusēšanu no jums interpretēs kā noraidījumu ... nevis zina patiesību [ka] jums klājas grūti un nevēlaties apgrūtināt draugus."

Tikai panākt problēmas

Daži cilvēki sasniedz tikai tad, kad viņiem ir nepieciešams sūdzēties, izvēdināt vai lūgt labvēlību. "Kad šie jautājumi ir pamats kontakta veidošanai, attiecības, visticamāk, sāks mazināties," sacīja Masijs-Heistings.

Ko darīt tā vietā: Pozitīva mijiedarbība veido jūsu attiecības; negatīva mijiedarbība var to nojaukt. Massey-Hastings atsaucās uz Džona Gotmana pētījumu, kurā konstatēts, ka pozitīvās un negatīvās mijiedarbības pāru kritiskā attiecība ir 5 pret 1.

"Mēs varam pieņemt, ka tā ir laba vadlīnija arī visām pārējām attiecībām," sacīja Masijs-Heistings. Viņa arī spekulē, ka bērnu un vecāku pozitīvās mijiedarbības attiecība ir vēl augstāka.

Pozitīvai mijiedarbībai nav jābūt lieliem žestiem. Massey-Hastings dalījās ar šiem ieteikumiem: Pastāstiet kādam, kad novērtējat viņu paveikto vai domājat par viņu. Ja notiek kaut kas tāds, kas liek smieties vai uzzināt jaunu vai interesantu informāciju, dalieties tajā.

Pļāpāšana

"Tenkas var un kaitēs jebkura veida attiecībām - no ciešas draudzības līdz biznesa attiecībām," sacīja Šteinora-Pauela. Tā reti ir taisnība, un nevienam nepatīk, ja par viņu runā aiz muguras, viņa teica. Turklāt “neko labu nenāk no tenkām”.

Ko darīt tā vietā: Nepiedalieties tenkās, viņa teica. "Ja kāds lūdz jūs pļāpāt, vienkārši sakiet:" Man nepatīk pļāpāt "un mainiet tēmu."

Bļāviens

"Bļaušana, lai iegūtu vienu punktu pāri un sajust dzirdēts ir drošs veids, kā mazināt tuvību un saikni ar visām attiecībām, ”sacīja Masijs-Heistings. Bļaušana aktivizē cīņu, bēgšanu vai iesaldēšanu mūsu ķermenī. "[Tas] maina smadzeņu darbību un līdz ar to arī spēju apstrādāt informāciju."

Tāpēc jums parasti jāatkārto tas, ko teicāt, kad kliegāt. Smadzenes koncentrējas uz kliegšanu, nevis saturu, un aizstāvēšanos, viņa teica.

Ko darīt tā vietā: Ja jūs bieži kliedzat uz citiem, tas varētu būt pazīme, ka jums jāuzņemas atbildība par savu emocionālo pieredzi, jātiek galā ar to un jāiemācās labāk sazināties, viņa teica.

"Bļaušana nav komunikācija ... Neatkarīgi no tā, kas notiek zem jūsu ādas - nobijies, dusmīgs, nomākts [vai] skumjš), atbildība ir tikai jums un jums - ne tikai jūsu bērnam, ne laulātajam, ne darbiniekam."

Viņa ieteica apskatīt vietni The Orange Rhino, vietni, kuru izveidoja mamma, kura apņēmās visu gadu nebļaut uz saviem bērniem pēc tam, kad saprata tā kaitīgo ietekmi. "Tas ir lielisks resurss ikvienam, kurš vēlas pārtraukt kliegt jebkura veida attiecībās."

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!