3 veidi, kā apgūt jebkuru jaunu prasmi
Un Sterners noteikti zina, ko runā. Viņš ir veiksmīgs mūziķis, dedzīgs golfa spēlētājs un privāts pilots. Vairāk nekā 25 gadus viņš ir strādājis arī par koncertklavieru tehniķi, darot visu, sākot no 100 000 ASV dolāru liela koncertflīģera sagatavošanas nozīmīgākajai pasaules simfoniskajai izrādei līdz seno flīģeļu rūpīgai atjaunošanai labākā stāvoklī nekā rūpnīcā.
Šeit ir daži noderīgi ieteikumi, ko esmu ieguvis no viņa grāmatas par jaunu prasmju apgūšanu.
1. Koncentrējieties uz procesu, nevis uz produktu.
Kad mēs koncentrējamies uz faktisko jaunas prasmes vai projekta praktizēšanas procesu, rodas paradokss, saka Šterners. “Koncentrējoties uz procesu, vēlamais produkts pats par sevi rūpējas viegli. Koncentrējoties uz produktu, jūs nekavējoties sākat cīnīties ar sevi un izjūtat garlaicību, nemieru, neapmierinātību un nepacietību šajā procesā. ”
Koncentrēšanās uz gatavo produktu neizbēgami noved pie vērtēšanas, nitpicking un negatīvisma. Pēkšņi katra kļūda kļūst par vēl vienu šķērsli, kas sabotē jūsu panākumus.
Mums pietrūkst, koncentrējoties uz produktu klātesot procesā. Kad esat iegremdējies procesā, jūs vienkārši mācāties, darāt un praktizējat.
Pēc Šternera domām, praktizējošais prāts sastāv no: orientēšanās uz procesu; palikšana tagadnē; padarīt procesu par savu mērķi un izmantot “kopējo mērķi kā stūri, lai virzītu jūsu centienus”; zinot, ko vēlaties paveikt, un apzinoties šo nodomu.
2. Pielāgojiet savu perspektīvu.
Rezultātu vadīšana nav vienīgā problēma; ideālu pilnības attēlu izmantošana var kavēt arī tavu praksi. Kā saka Šterners, “attēls vai ideāls ir sastingis un nemainīgs”. Tomēr patiesā pilnība, pēc viņa teiktā, ir “neierobežota, neierobežota un vienmēr paplašinās”.
Viņš izmanto ziedu, lai ilustrētu savu viedokli. Kad jūs teiktu, ka zieds sasniedz pilnību? Vai tas ir ideāli, ja tā ir sēkla, kad tā sāk dīgt, kad tā izspiežas cauri zemei, kad sāk ziedēt, kad beidzot pilnībā zied vai atgriežas augsnē?
Tas vienmēr ir ideāls. Kā skaidro Šterners:
Kad jūs izstrādājat domājošu pieeju katrai aktivitātei, kurā esat iesaistīts, un, tāpat kā zieds, saprotiet, ka neatkarīgi no tā, kādu līmeni jūs veicat, jūs tajā brīdī esat perfekts, jūs izjūtat milzīgu atvieglojumu no fiktīva, paša uzlikta spiediena un cerībām tas tikai palēnina jūsu progresu. Jebkurā dienas brīdī, kad pamanāt, ka jūtaties garlaicīgi, nepacietīgs, sasteigts vai vīlies savā snieguma līmenī, apzinieties, ka esat pametis pašreizējo brīdi savā darbībā.
Un, vispār, kad esat sasniedzis savu rezultātu, ko tad darīt? Mēs tikai turpinām sasniegt arvien augstākus rādītājus un reti jūtamies apmierināti ar savu progresu (un procesa laikā visbiežāk jūtamies nožēlojami).
3. Praktizējiet DOC.
Apgūstot jaunas prasmes, ir svarīgi būt objektīvam. Lai piekļūtu šai objektivitātei, Sterners izveidoja saīsinājumu DOC: “Do, Observe, Correct”.
Viņš sniedz interesantu piemēru loku šaušanā. (Šterners studē arī loku šaušanu.) Intervijā, kuru viņš lasīja pirms kāda laika, Šterners uzzināja, ka ASV olimpiskās šaušanas ar loku komandas treneris teica, ka lielākais izaicinājums amerikāņu trenēšanā bija tas, ka viņi fiksēja savus rezultātus.
Turpretī Āzijas komandas koncentrējās uz process laba metiena izdarīšana. Viņi šķita vienaldzīgi pret rezultātu.
"Viņiem vēlamais mērķis bija dabisks rezultāts, piešķirot priekšroku pareizai priekšgala vilkšanas tehnikai," raksta Sterners - un tāpēc viņus ir grūti pārspēt. Āzijas komandas dara, novēro un labo. Viņu procesā nav ne spriedumu, ne emociju.
Citiem vārdiem sakot: "Viņi izvilka loku, palaida bultiņu, novēroja rezultātu un pēc tam veica labojumus nākamajam šāvienam."
Kad jūs varat koncentrēties uz procesu, uz noteiktas prasmes praksi, jūs faktiski sākat izbaudīt sevi un izcelties. Šterners to lieliski uztver, aprakstot savas golfa nodarbības:
Pretēji tam, ko piedzīvoja pārējie klasesbiedri, es to atklāju, kad man to deva tagadne uzmanība, prakses bija ļoti nomierinošas, nevis apgrūtinošas. Man nevajadzēja atrasties citur kā tikai “šeit”, un man nebija jāpaveic nekas cits, kā tikai tas, ko darīju “tieši tagad”. Es atklāju, ka, iegremdējoties praktizēšanās procesā, tika izslēgta visa dienas spriedze un visas domas par to, kas bija jādara rīt. Tas saglabāja manu prātu tagadnē, ārpus pagātnes un nākotnes. Es atmetu visas cerības par to, cik ilgi man vajadzēs iegūt labas golfa šūpoles, jo es izbaudīju to, ko darīju tieši tagad: iemācījos labas golfa šūpoles.
Uzziniet vairāk par Tomasu Sterneru viņa vietnē.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
