Kāpēc daba ir tik laba jūsu garīgajai veselībai

Kur tu devies pēdējās atvaļinājumā? Ja jūs dzīvojat pilsētā vai priekšpilsētā, pastāv liela iespēja, ka jūs to pavadījāt dabiskā vidē, iespējams, nacionālajā parkā, pludmalē vai kalnu kajītē.

Lielākā daļa no mums ir izjutuši neizskaidrojamo brīvdabas pievilkšanas spēku, pat ja tas vienkārši mudina mūs pastaigāties pa apkārtni vai sēdēt pagalmā, vērojot mākoņus vai vāveres. Dabai piemīt īpaša veida enerģija: tā ir tīra, mežonīga un garu atjaunojoša.

Kāpēc tad būt dabā jūtas tik labi? Vai tas ir miers un klusums, savienojums ar zemi, negatīvie joni? Jā, tas viss ir, bet vēl daudz vairāk. Jauni pētījumi ir atklājuši, ka atrašanās dabā faktiski uzlabo imūnsistēmu, kas savukārt palielina mūsu garīgo un fizisko veselību.

Bet vispirms pāriesim nedaudz. Pēdējo vairāku gadu laikā pētnieki ir pārliecinoši apstiprinājuši, ka atrašanās dabā ir laba cilvēka garīgajai un fiziskajai veselībai. Fakti ir pārsteidzoši: vienkārši laika pavadīšana parkos, dārzos un mežos ir saistīta ar spēcīgāku garīgo un fizisko veselību. Gluži pretēji, dzīvošana apgabalā ar nelielu zaļo zonu ir saistīta ar lielāku slimību risku, ieskaitot depresiju un trauksmi, uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumus (ADHD), vēzi, diabētu un daudz ko citu.

Tomēr ilgu laiku zinātniskā saikne starp dabu un labu veselību palika nedaudz noslēpums. Lai atrastu trūkstošo saiti, Ming Kuo, Ilinoisas universitātes pētniece, veica katra pētījuma analīzi, ko viņa varēja atrast par saikni starp dabu un labu veselību. Saikne bija pārliecinoši skaidra: tā ir imūnsistēma.

Pētījumos Kuo atrada 21 iespējamo ceļu starp dabu un labu veselību, un visus, izņemot divus, varēja saistīt ar imūnsistēmu. Viņa dabā esamību salīdzina ar multivitamīnu lietošanu, kas mums nodrošina visas uzturvielas, kas nepieciešamas ķermenim, lai vienlaikus pasargātu mūs no visa veida fiziskām un garīgām slimībām.

Tātad, kā imūnsistēma iegūst impulsu no dabas? Viens veids ir tas, ka tas pārslēdz ķermeni “atpūtas un gremošanas” režīmā - pretstatā “cīņai vai bēgšanai”, labi pazīstamam imūnsistēmas slepkavam. Kad mēs jūtamies apmierināti un droši - un nav piesaistīti problēmai - ķermenis var ieguldīt vairāk enerģijas un resursu imūnsistēmai, nevis tērēt visu šo dārgo enerģiju, piemēram, darba termiņam.

Atrodoties ārpusē, piemīt arī imunitāti stimulējošas īpašības, piemēram, D vitamīns no saules gaismas, negatīvie joni, fitoncīdi (veselīgi pretmikrobu savienojumi, kas iegūti no augiem) un mycobacterium vaccae (labās baktērijas augsnē).

Tātad, kāds sakars imūnsistēmai ar mūsu garīgo veselību? Arī šajā jomā veiktie pētījumi ir milzīgi. Piemēram, Kembridžas universitātes zinātnieki nesen atklāja, ka bērni, kas aug ar lielāku olbaltumvielu līmeni, kas slimības laikā izdalās asinīs, gandrīz divreiz biežāk cieš no depresijas un psihozes nekā pieaugušie. Citi pētījumi, ieskaitot tos, kas veikti ar pelēm, ir parādījuši, ka depresija ir līdzīga alerģiskai reakcijai, kas rodas pārāk reaktīvas imūnsistēmas rezultātā. Piemēram, dažiem cilvēkiem var rasties depresija, nevis iesnas.

Neatkarīgi no tā, vai esat okeāna cilvēks, kalnu cilvēks vai vienkārši piemājas dārza cilvēks, svarīgi ir tas, ka jūs pavadāt pietiekami daudz laika dabā. Ja jums nav pieejama pilnīgi dabiska vide, vienkārši izejiet pastaigā, apsēdieties zem koka vai nolieciet basās kājas uz zemes. Ievietojiet savās mājās dzīvus augus vai zivju akvāriju (kas arī ir uzlabots garīgās veselības jomā). Savienojums ar dabu ir cilvēka pamatvajadzība, kas gūst milzīgu labumu veselībai gan ķermenim, gan prātam.

Kuo raksts: “Kā kontakts ar dabu varētu veicināt cilvēku veselību? Daudzsološi mehānismi un iespējamais centrālais ceļš ”tiek publicēts žurnālā Psiholoģijas robežas.