Viena vingrinājumu sērija var uzreiz palielināt atmiņu dažiem vecākiem pieaugušajiem

Jauns pētījums parāda, ka viens vingrinājums dažām vecākiem pieaugušajiem var uzlabot kognitīvo funkciju un darba atmiņu.

Eksperimentos, kas ietvēra fiziskās aktivitātes, smadzeņu skenēšanu un darba atmiņas testus, Aiovas universitātes pētnieku grupa atklāja, ka dalībnieki no vienas vingrinājumu sesijas izjuta tādus pašus kognitīvos ieguvumus un uzlaboja atmiņu kā ilgāku, regulāru vingrinājumu laikā.

Secinājumi tiek publicēti žurnālā Medicīna un zinātne sportā un vingrošanā.

"Viens no šī pētījuma secinājumiem ir tas, ka jūs varētu domāt par ieguvumiem katru dienu," teica Dr. Mišela Vosa, psiholoģisko un smadzeņu zinātņu katedras docente un pētījuma attiecīgā autore.

"Runājot par uzvedības izmaiņām un kognitīvajiem ieguvumiem no fiziskām aktivitātēm, jūs varat teikt:" Es vienkārši šodien būšu aktīvs. Es gūšu labumu. ’Tātad jums tas nav jādomā, it kā jūs trenētos maratonam, lai iegūtu sava veida optimālu snieguma virsotni. Jūs vienkārši varētu strādāt pie tā katru dienu, lai gūtu šīs priekšrocības. ”

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var izraisīt garīgu stimulu. Bet ieguvumi ir atšķirīgi: viena persona var uzlabot kognitīvi un uzlabot atmiņu, bet citai personai var būt maz vai bez ieguvuma.

Daži pētījumi ir koncentrējušies uz to, kā viena fizisko aktivitāšu sērija var ietekmēt izziņu un darba atmiņu īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, neskatoties uz pierādījumiem, ka dažas smadzeņu funkcijas cilvēku vecumā samazinās.

Voss vēlējās izjokot, kā viena vingrinājumu sesija var ietekmēt vecākus pieaugušos. Viņas komanda pieņēma darbā 34 pieaugušos vecumā no 60 līdz 80 gadiem, kuri bija veseli, bet nebija regulāri aktīvi. Katrs dalībnieks brauca ar nekustīgu velosipēdu divos atsevišķos gadījumos - ar vieglu un pēc tam smagāku pretestību, braucot ar pedāļiem - 20 minūtes. Pirms un pēc katras nodarbības katram dalībniekam tika veikta smadzeņu skenēšana un pabeigts atmiņas tests.

Smadzeņu skenēšanas laikā pētnieki pārbaudīja aktivitātes uzplūdus smadzeņu reģionos, kas, kā zināms, ir iesaistīti atmiņu vākšanā un kopīgošanā.

Darba atmiņas testos katrs dalībnieks izmantoja datora ekrānu, lai apskatītu astoņu jaunu pieaugušo seju komplektu, kas pagriezās ik pēc trim sekundēm, flashcard stilā. Objektam bija jāizlemj, kad seja, kas iepriekš bija redzama divas "kārtis", sakrīt ar to, kuru viņi pašlaik skatīja.

Pēc vienas vingrinājuma sesijas pētnieki atklāja, ka daži dalībnieki parādīja paaugstinātu savienojamību starp mediālo temporālo (kas ieskauj smadzeņu atmiņas centru, hipokampu) un parietālo garozu un prefrontālo garozu, divus reģionus, kas iesaistīti izziņā un atmiņā. Tie paši indivīdi labāk darbojās arī atmiņas testos. Citi indivīdi neuzrādīja maz ieguvumu.

Pētnieki atklāja, ka izziņas un atmiņas palielināšanās no vienas vingrinājumu sesijas ilga tikai īsu brīdi tiem, kuri uzrādīja ieguvumus.

"Priekšrocības var būt daudz ātrāk, nekā cilvēki domā," saka Voss. "Cerība ir tāda, ka daudzi cilvēki to turpinās, jo šie ieguvumi smadzenēm ir īslaicīgi. Izpratne par to, cik ilgi ieguvumi saglabājas pēc vienas sesijas un kāpēc daži gūst labumu vairāk nekā citi, ir aizraujoši virzieni turpmākajiem pētījumiem. ”

Dalībnieki arī nodarbojās ar regulāriem vingrinājumiem, trīs mēnešus nedēļā 50 reizes trīs reizes nedēļā braucot ar nekustīgu velosipēdu. Viena grupa nodarbojās ar vidējas intensitātes pedāļiem, savukārt citai grupai bija galvenokārt vieglāks treniņš, kurā velosipēdu pedāļi pārvietojās viņiem.

Lielākā daļa dalībnieku vidējas un vieglākas intensitātes grupās parādīja garīgus ieguvumus, spriežot pēc smadzeņu skenēšanas un darba atmiņas testiem, kas tika doti trīs mēnešu vingrinājumu perioda sākumā un beigās. Bet smadzeņu pieaugums nebija lielāks par uzlabojumiem, sākot no brīža, kad viņi bija izmantojuši vienu reizi.

"Rezultātam, ka viena aerobikas nodarbība atdarina 12 nedēļu ilgas apmācības ietekmi uz sniegumu, ir svarīga nozīme gan praktiski, gan teorētiski," raksta autori.

Pētnieki atzīmē, ka viņu pētījumā bija neliels dalībnieku pulks ar viendabīgu populāciju, kas izslēdza visus, kuriem bija hroniskas veselības problēmas vai kuri lietoja beta blokatorus.

Lai novērstu šos ierobežojumus, Vosa ir paplašinājusi savu dalībnieku pulku pašreizējā piecu gadu pētījumā, lai apstiprinātu sākotnējos atklājumus un uzzinātu vairāk par to, kā vingrinājumi maina vecāku cilvēku smadzenes. Dalībnieki ir veseli vecāka gadagājuma cilvēki, kuri nav fiziski aktīvi, līdzīgi kā dalībnieku profils šeit sniegtajos pētījuma rezultātos.

Avots: Aiovas Universitāte