Nekas nav kārtībā ... Kāpēc tad es jūtos tik nomākts?

Lūk, kas jums jādara.

Vai nesen esat juties nomākts, bet nekas nav kārtībā?

Vai jums šķiet, ka jūsu dzīvē ir viss, ko vēlaties, bet tomēr jūtaties, ka uz muguras nēsājat simts mārciņu smagumu, ka jūs ne par ko neinteresējat un ka viss, ko vēlaties darīt, ir gulēt?

Es neesmu ārsts, bet varu jums pateikt, ka es vienmēr tā jutos. Es dzīvoju ar šo milzīgo bezcerības un briesmu izjūtu. Es centos būt labs vecāks, taču enerģijas uzturēšana bija gandrīz neiespējama. Es centos būt lieliska sieva, bet mana aizkaitināmība neļāva tam notikt. Man bija lielisks darbs, bet mans sniegums cieta.

Tas turpinājās gadiem ilgi. GADI. Es domāju, ka man tas ir izdevies ... un es arī biju. Kamēr nebiju.

Kādu dienu, kad man bija 42 gadi, es atradu sevi skapī, dauzot galvu pret sienu. Man nebija ne jausmas, kas notiek.

Kāds mans draugs mani izrāva no grīdas un aizveda pie psihiatra. Viņš man diagnosticēja klīnisko depresiju. Viņš mani izsūtīja ar dažām zālēm un norādījumiem sekot līdzi terapeitam.

Šī diena mainīja manu dzīvi.

5 pazīmes, ka jūsu depresija kļūst nopietna (un ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības)

Ja jūs jūtaties nomākts, bet jūsu dzīvē nekas nav kārtībā, tad arī jūs varētu būt klīniski nomākts. Tas nozīmē, ka jums ir ķīmiska nelīdzsvarotība, kas izraisa depresijas simptomus, kaut kas faktiski nav kārtībā.

Tātad, ko jūs darāt, ja jūtaties nomākts, bet nekas nav kārtībā? Man ir daži ieteikumi:

1. Uzdodiet sev dažus jautājumus.

Labs veids, kā saprast, vai esat klīniski nomākts, ir uzdot sev dažus jautājumus:

• Vai jūs dzīvojat ar skumjām, asarām, tukšumu vai bezcerību?
• Vai jūs esat uzbudināmāks nekā parasti?
• Vai esat zaudējis interesi par lietām, kas agrāk jūs iepriecināja?
• Vai jūs neguļat tik labi kā agrāk?
• Vai jūsu miega modeļi ir mainījušies? Vai jūs pavadāt vairāk laika gultā?
• Vai jūsu ēšanas paradumi ir mainījušies? Vai esat zaudējis vai pieņēmies svarā?
• Vai jūs uztraucaties vairāk nekā agrāk?
• Vai jūs cīnāties ar nevērtības sajūtu?
• Vai jums ir grūti koncentrēties?
• Vai jūs domājat par pašnāvību?
• Vai jums ir jaunas fiziskas problēmas, piemēram, galvassāpes vai muguras sāpes?

Ja atbildējāt uz “jā” uz kādu no šiem jautājumiem vai uz visiem šiem jautājumiem, jūs varētu cīnīties ar klīnisko depresiju.

2. Nekavējoties apmeklējiet savu primārās aprūpes ārstu.

Ja jūtaties nomākts un nekas nepareizs, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sazināties ar savu primārās aprūpes ārstu, lai pastāstītu viņai par simptomiem. Ārstniecības palīdzības meklēšana ir atslēga depresijas novēršanai.

Daudzi primārās aprūpes ārsti pārzina depresijas ārstēšanu un var nekavējoties palīdzēt ārstēties. Daži primārās aprūpes ārsti var jūs nosūtīt pie psihiatra, kurš var palīdzēt jums diagnosticēt un pārvaldīt jūsu depresiju.

Jebkurā gadījumā nekavējoties apmeklējiet ārstu.

3. Turieties pie jebkura ārsta izrakstītā režīma.

Šī ir galvenā sastāvdaļa cīņā ar klīnisko depresiju.

Bieži notiek tas, ka ārsts izraksta zāles, lai palīdzētu kādam pārvarēt depresiju, un pēc tam, kad viņš jūtas labāk, viņš pārtrauc to lietot. Un kas notiks tālāk? Depresija atgriežas.

Tāpēc pieturieties pie savas ārstēšanas. Turpiniet lietot savas zāles. Tāpat kā jūs, ja ārsts būtu izrakstījis zāles, kas jums palīdzētu ar vairogdziedzera problēmām. Vai diabēts.

Padomi, kā rūpēties par sevi, kad esat nomākts

4. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl.

Daudzi cilvēki, kuri cieš no klīniskās depresijas, mēdz norobežoties no draugiem un ģimenes. Censties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem un izlikties, ka izbaudi sevi, ir pārāk daudz. Tātad viņi to nedara.

Pielieciet pūles, lai izkļūtu tur un pavadītu laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums pasmieties, kuri attur no galvas un liek justies labi par sevi, ir ļoti svarīgi, lai pārvaldītu savu klīnisko depresiju.

5. Nekautrējieties.

Daudzi cilvēki, kuriem diagnosticēta klīniskā depresija, ir neērti. Neērti, ka viņi to nevar vienkārši "iesūkt". Ka viņiem varētu būt kāda veida personiska nepietiekamība, kas viņus padara vājus šīs uztvertās slimības priekšā.

Ļaujiet man jums pastāstīt! Jūs neesat vājš. Jums netrūkst kaut kas tāds, kas ir citiem, kas to padara, lai jūs varētu to “iesūkt”. Jūs patiesībā esat neticami drosmīgs, saskaroties ar šo jautājumu.

Klīniskā depresija ir slimība, ko izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība - tas pats, kas sirds slimība, tas pats, kas vairogdziedzera slimība. Klīnisko depresiju sabiedrībā daudzi uztver kā personisku vājumu. Es domāju, kā jūs varat nomākt, ja nekas nav kārtībā?

Par laimi, arvien vairāk cilvēku runā par dzīvi ar garīgām slimībām. Arvien vairāk cilvēku, tostarp daudzi slaveni cilvēki, godīgi izturas pret savu stāvokli un palīdz novērst garīgās slimības stigmu.

Tātad, pievienojieties slavenībām. Nekautrējieties. Klīniskā depresija nav tas, ko jūs varētu novērst. Bet ar to jūs varat tikt galā.

Ja jūs jūtaties nomākts, bet nekas nav kārtībā, tad jūs varat cīnīties ar klīnisko depresiju.

Labākais veids, kā ar to tikt galā, ir panākt, lai jūs uzreiz vērstos pie sava ārsta un pēc tam ievērotu viņu izrakstīto medicīnisko palīdzību. Pārliecinieties arī, ka rūpējaties par sevi un ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas jūs mīl.

Jums, tāpat kā miljoniem citu sieviešu, var būt pilnvērtīga un laimīga dzīve ar klīnisko depresiju. Viss, kas jums jādara, ir uzņemt tālruni un piezvanīt savam ārstam.

Dariet to šodien!

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Ko tas nozīmē, kad jūtaties nomākts (bet nekas patiesībā nav kārtībā).