Aiz stigmas, kas saistīta ar vecāku uztraukumu

Man šķiet iedvesmojoši redzēt citus vecākus, kuriem ir trauksme, aktīvi rīkoties, lai atvieglotu un radītu dzīvi, kas ietver mēģinājumus uzplaukt, neskatoties uz trauksmi. Vecāku audzināšana nav viegls uzdevums, un, ja jūs ņemat vērā dzīvi ar garīgu slimību, problēmas var būt dažādas. Stigma, kas saistīta ar garīgām slimībām, bieži aizdedzina kaunu, kas vecākiem liek nelabprāt meklēt atbalstu un palīdzību viņu trauksmei. Tas var iemūžināt izolācijas jūtas, kas vecākiem liek likties, ka neviens cits katru dienu nepiedzīvo to, ko piedzīvo.

Vainas apziņa moka vecāku pašcieņu un var likt viņiem justies kā izgāzties. Vainas sajūta, kas rodas no nespējas aizvest bērnus lielos piedzīvojumos sociālās trauksmes vai agorafobijas dēļ, var būt apnicīga. Ja satraukti vecāki salīdzina sevi ar citiem vecākiem, kuriem nav trauksmes, tas viņiem var radīt sajūtu, ka viņi vienkārši nenovērtē salīdzinājumā. Daudzi uztraucas par to, kā viņu trauksme ietekmē viņu bērnus, un tas sāk nebeidzamu uztraukšanās ciklu papildus uztraukumam, kuram šķiet, ka nav beigu.

Ar trauksmi saistītās domas un jūtas var būt milzīgas. Nest šo domu un jūtu slodzi, mēģinot parādīties dzīvē kā vecākiem, tas var būt nepatīkams uzdevums. Kā tikt galā ar trauksmi, sēžot bērna sporta praksē? Kā jūs virzāties pa panikas lēkmi, mēģinot gatavot vakariņas, mazgāt bērnus un smaidīgi lasīt stāstus pirms gulētiešanas? Patiesība ir tāda, ka nav vienkāršu atbilžu, un risinājumi katram var būt atšķirīgi. Daži vecāki atrod veidus, kā tikt galā, bet citi joprojām meklē. Kas der vienam cilvēkam, var nederēt citam. Tā ir realitāte, kad audzina bērnus ar satraukumu. Dažreiz vecāki atrod veidus, kā paslēpties un apiet trauksmi, lai citiem nebūtu aizdomas, ka viņiem tas ir. Daudzi vecāki kļūst par ekspertiem, kas slēpj trauksmi, izmantojot nedaudz radošuma, lai mēģinātu radīt kaut ko normālu savas ģimenes dzīvē. Citiem ir bailes no tā, ko cilvēki teiks, ja viņi zinās, ka viņiem ir trauksme, un dara visu iespējamo, lai to pēc iespējas labāk slēptu. Rūpes par tiesāšanu par garīgu slimību ir viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki tik ilgi cieš.

Kad esat satraukts vecāks, jūs ne vienmēr zināt, kur iederaties pasaulē. Bērna skolas sapulces laikā neērti sēžot sporta zāles aizmugurē un cerot, ka jūs varat palikt visu laiku, izlaižot izeju, ir grūti sazināties ar citiem vecākiem un veidot savienojumus. Tas nenozīmē, ka vecāki ar satraukumu nevēlas. Apsverot statistiku par cilvēkiem, kuri dzīvo ar garīgām slimībām, daudzi no viņiem ietvers trauksmes traucējumus. Ar pārliecību var teikt, ka, ja esat satraukts vecāks, jūs neesat viens, kaut arī tas var justies tā.

Daļa no garīgo slimību mītu kliedēšanas ir faktu zināšana. Jebkurā gadā 1 no 5 cilvēkiem Kanādā un 1 no 4 cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvo ar garīgu slimību. Es esmu daļa no šīs statistikas. Mums apkārt ir cilvēki, kas dzīvo un dažkārt plaukst ar garīgu slimību, un mēs, iespējams, pat nezinām. Tas ietver arī citus skolas sporta zāles vecākus, kuri arī slepeni vēro šo izeju. Būt vecākiem ar satraukumu nepadara jūs par sliktu vecāku. Tas nepadara jūs mazāk spējīgu vai nepietiekamu. Cik es vēlētos, man nebija satraukuma; Esmu iemācījies, ka, būdams vecāks ar satraukumu, es esmu labāks cilvēks. Trauksme man ir devusi iespēju just līdzcietību un rūpēties par cilvēkiem, kuri daudz dziļākā līmenī cīnās ar savu garīgo veselību. Trauksme man ir iemācījusi meklēt pazīmes savos bērnos un veikt garīgās veselības pārbaudes. Es ļoti dziļi uzskatu, ka jūs varat saslimt ar garīgu slimību un piedalīties pasaulē kā vecāks, darbinieks, laulātais, draugs vai kāds cits, ko jūs darāt. Es arī uzskatu, ka jūs varat darīt šīs lietas ar lieliskiem sasniegumiem, panākumiem un autentiskumu. Neliela palīdzība no kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), meditācijas un uzmanības, mākslas terapijas, fizisko vingrinājumu un laba atbalsta tīkla ir tikai daži veidi, kas var palīdzēt vecākiem, kuri dzīvo ar trauksmi. Tas ne vienmēr nozīmē, ka tas izzudīs uz visiem laikiem, bet tas, ko tā var darīt, ir piedāvāt kādam cerību un spēku turpināt mēģināt atrast to, kas darbojas, lai mazinātu trauksmi un padarītu dzīvi patīkamu neatkarīgi no tā. Gadu gaitā tas, kas man ir izdevies, ir attīstījies un mainījies. Dažreiz meditācija man ir bijusi visnoderīgākā, savukārt citreiz terapija ir bijusi mana atelpa. Kas nav mainījies, ir mana vēlme ar satraukumu dzīvot ārpus bērnu audzināšanas stigmas un palīdzēt citiem uzzināt, ka viņi nav vieni. "Divi spēcīgākie vārdi, kad mēs cīnāmies: arī es" (Brene, Brauna).

!-- GDPR -->