Darbs no radoša krituma, tiešā nozīmē

Bieži vien padoms, kas man tiek dots, nokļūstot radošā kritumā, ir darīt vairāk radošu lietu. Izveidojiet kolāžu. Raksti manā žurnālā. Zīmēt vai doodle. Lasīt grāmatu vai skatīties filmu. Atrodiet jaunu veidu, kā reorganizēt vai pārkārtot manu darbvietu.

Bet, kad es nejūtos radošs, radoši labojumi neizklausās pievilcīgi. Jo vairāk lietas neizklausās pievilcīgi, jo mazāk es daru un jo lielāks ir kritums. Šķiet, ka tas nekad nebeigsies, un es sāku domāt, vai varbūt man jau ir bijušas visas labākās idejas.

Trāpot radošam blokam, mēs paliekam zaudēti un garlaicīgi. Tas var likt mums šaubīties par savām spējām, izvēli un iztiku. Jūs vienkārši nejūtaties kā pats. Turklāt mums ir tendence domāt, ka tas turpināsies mūžīgi, it kā mēs būtu iztērējuši savu pēdējo labo ideju, uzrakstījuši savu pēdējo dziesmu, sacerējuši savu pēdējo dzejoli. Tajā iezogas bezcerības sajūta, kas padara šo dzirksti vēl grūtāku.

Kad šķiet, ka iedvesma un iztēle mani ir pametusi, es labāk gribu sevi pamatot ar kaut ko, ko varu paveikt ātri un nekavējoties: vingrinājumā. Ķermeņa kustināšanā kaut kas ir tas, vai tas ir pastaigas vai stingri trenažieri, kas liek mums sazināties ar mūsu spējām. Kad jūtos iestrēdzis, ir laiks izkustēties.

Protams, tas nenozīmē, ka jāstrādā. Jūs varat salocīt veļu, mazgāt traukus, izvest atkritumus. Punkts ir koncentrēties uz vienkāršām aktivitātēm ar sasniedzamiem mērķiem, kas daudz nedomā.

Punkts nav obligāti, lai iegūtu spilgtāko ideju, lai beidzot iešautos galvā; jēga ir nostiprināt pašapziņu. Jūs varat sasniegt savus mērķus. Ar pacietību un neatlaidību jūs pārvarēsiet šo kritumu. Ja dienas beigās jūs joprojām nejūtat, kā plūst radošās sulas, jūs vismaz veicāt vingrinājumu un, iespējams, pat dažus darbus. Jūs varat atpūsties ar sasnieguma sajūtu un pamodināt rīt ar jaunu iespēju sajūtu.

Darbība paaugstina serotonīna līmeni smadzenēs un uzlabo garastāvokli, saskaņā ar šo 2007. Gadā publicēto literatūras pārskatuPsihiatrijas un neirozinātnes žurnāls.

Kad jūtos īpaši noguris un bez iedvesmas, es kustos un jūtos tā, it kā es atkal zinātu, kas es esmu. Es jūtos spējīgs, produktīvs un spēcīgs. Varbūt radošās sulas var plūst ne uzreiz, bet tas palīdz noņemt spiedienu un izgaismo manu garastāvokli. Es jūtu, ka galu galā tur nokļūšu.

Jauns pētījums žurnālā Daba no Hārvardas Cilmes šūnu institūta norāda, ka varētu būt veids, kā izstrādāt zāles, kas mānīs tauku šūnas, lai sadedzinātu lieko enerģiju - “vingrošanas tableti”. Bet es nevaru iedomāties atteikšanos no tiem 30 minūšu intervāliem, kas man liek justies tik prasmīgai un paveiktai. Ir maz veselīgu aktivitāšu, kas var uzlabot pašsajūtu tik ātri un ilgstoši. Tabletes nekad nevar dot jums sajūtu par sasniegumiem.

Iekļūšana radošajā rutīnā var atstāt cilvēku justies bojātu vai salauztu, un jo mazāk mēs to darām šajā laikā, jo vairāk mēs nostiprinām šos nepareizos priekšstatus. Kustība uz priekšu var iznīcināt šos nepareizos priekšstatus un pierādīt, ka radošums vēl nav izžuvis.