Trīs soļi mērķa atrašanai un kāpēc tam ir nozīme

Kad nesen maija rītā atvēru savas ārdurvis, mani sagaidīja viesmīlīgs skats uz divām mazām, tumšām acīm un niecīgu galvu. Viņa bija augšā virs manis, pie mūsu lieveņa gaismas, sēžot savā ligzdā, veltīgi sargājot un sildot olas. Pēdējā mēneša laikā es biju redzējis aktivitātes satricinājumu - spārnu rībināšanu turp un atpakaļ, dienu pēc dienas, kad viņa uzcēla šo ligzdu, arhitektūras varoņdarbu, kas balansēja uz lampas statņa gala.

Šo aktivitāti esmu novērojusi jau vismaz piecus gadus, katru pavasari priecājoties par šī putna atgriešanos (vai tas ir tas pats?), Lai izveidotu savu ligzdu un rūpētos par savām olām. Katru gadu man ir paveicies redzēt jaunos putnu mazuļus, kad viņi izšķīluši galvu no ligzdas, un vienu reizi es vēroju, kā viens atrodas uz zemes un mācās lidot. Katru pavasara dienu, kad es tagad izeju pa savām durvīm, es brīnos par šī putna mātes centību, kad viņa stundām stundā, dienu pēc dienas sēž uz olām, jo ​​kaut kāds dzīves instinkts viņu mudina to darīt.

Šis vienmērīgais dabas cikls, turpinot dzīves ciklu, mani īpaši iepriecina tik milzīgu pārmaiņu, nenoteiktības un milzīgu zaudējumu laikā tik daudziem. Tas lika man apstāties, lai domātu par to, kas man varētu būt katru dienu, ko es vadu darīt, lai tas saskanētu ar kādu dziļāku priekšstatu par vissvarīgāko. Es uzskatu, ka jautāju:

• Kādas dziļas vērtības mūs virza, ko mēs kopsim, sirsnīgi sargāsim un atgriezīsimies gadu no gada neatkarīgi no apstākļiem?
• Kāds dziļāks mērķis ļauj mums parādīties dienu pēc dienas, kaut arī ir daudz nenoteiktības, un ir tik daudz, ka mēs nevaram kontrolēt?

Mērķa atrašana

Pētījumi par faktoriem, kas saistīti ar labklājību, liecina, ka spēja atrast mērķi dzīves pieredzē var būt svarīgs faktors, kas veicina cilvēka veselību, ilgmūžību un izturību. Nelabvēlīgu apstākļu apstākļos cilvēki, kuri apgalvo, ka viņiem ir lielāks dzīves mērķis, spēj pārstrukturēt stresa situācijas daudz noderīgākos veidos, kas ļauj viņiem labāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar augstāku dzīves mērķi tika uzrādīta labāka emocionālā atveseļošanās, ja viņiem bija negatīvi emocionāli stimuli. Pētījuma autori norāda, ka dzīves mērķis var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no negatīvām atgremojumiem, pārorientējoties uz viņiem svarīgo.

Pētījumi arī liecina, ka dzīves mērķa sasniegšana var aizsargāt veselību, piemēram, mazāka iespējamība saslimt ar Alcheimera slimību un vecāku pieaugušo cilvēka veselīgas fiziskās funkcijas uzturēšana.

Šajos karantīnas un fiziskās distancēšanās mēnešos esmu pamanījis, ka manis svarīgā atrašana un koncentrēšanās uz to ir ārkārtīgi noderīga, lai tiktu cauri - un man vissvarīgākās izrādās lietas, kas vienmēr bijušas tur (piem., mana mīlestība pret ģimeni, vēlme atrast veidus, kā palīdzēt cilvēkiem). Pēc savas dzīves un sadarbības ar citiem pieredzes, mērķim nav jābūt grandiozam, un jēgu var atklāt vienkāršās ikdienas darbībās.

Trīs soļi jēgas un mērķa atrašanai ikdienas dzīvē

1. Pārdomājiet to, kas jums ir vissvarīgākais, un atrodiet veidu, kā to šodien izteikt.

Pēc kādām vērtībām visvairāk vēlaties dzīvot? Kādas personiskās īpašības jums dzīvē ir bijušas vissvarīgākās (piemēram, jūsu neatlaidība, jūsu radošums, līdzjūtība citiem, jūsu saistība ar kaut ko rūpīgu). Kādas īpašības jūs visvairāk apbrīnojat citos?

Izvēlieties vienu lietu, kurai koncentrējaties šodien - piemēram, laipns izturēšanās pret citiem - un, pārdzīvojot savu dienu, atrodiet vienu veidu, kā jūs varat izteikt šo īpašību (piemēram, varbūt šodien vairāk apzināties un apzināties, kā jūs runājat ar citiem, vai izsakot pateicību kādam šodien, kad jums varētu nebūt citādi).

2. Atrodiet mērķi kaut ko parastu.

Mēs ejam cauri savas dienas kustībām un bieži palaižam garām iespējas atrast mērķi lietās, kuras mēs darām regulāri. Bet, ja mēs apstājamies, lai atzītu šos mirkļus un tos atpazītu jaunā veidā, ir iespēja izveidot savienojumu ar kaut ko dziļāku. Daži piemēri var būt pastaigas ar suni, maltītes pagatavošana ģimenei, palīdzība bērnam mājasdarbu veikšanā vai zobu diegošana (to piedzīvo kā iespējas rūpēties par tiem, kurus mīlam, vai vienkāršas rūpes par sevi).

3. Atrodi jēgu kaut kam mazam.

Noskaidrojiet, vai šodien jūs varētu atrast kaut ko nelielu. Dažreiz mēs varam iekrist domās par visu vai neko, sakot sev, ka, ja mēs nedarām kaut ko lielu, tas netiek skaitīts. Bet mūsu dzīves audumu veido mazi mirkļi, un mazie mirkļi summējas.

Viens no maniem meditācijas pasniedzējiem mudina cilvēkus ieturēt tikai trīs uzmanīgus maltītes ēdienus. Tas var būt tik vienkārši. Kad atceros iekost trīs uzmanīgus ēdienus, es ne tikai savienojos ar brīnišķīgajām garšām un barību, ko dodu savam ķermenim, bet arī domāju par milzīgajiem pūliņiem visā pasaulē, kuri palīdzēja augt, izvēlēties, iesaiņojiet un nogādājiet šo ēdienu. Pēkšņi rodas saikne, pateicība un atzinība.

Ievērojiet, kas notiek šodien, ieviešot nodomu un izpratni par vienu mazu lietu, kuru izvēlaties darīt. Vai arī nodarbojieties ar kaut ko mazu, kas jums šķiet jēgpilns (kopjat dārzu, lasīt rakstu, kas ļauj paplašināt savu viedokli, piezvanīt kādam, kas jums svarīgs) un veltiet dažus mirkļus, lai pamanītu, kā jūtaties laikā un pēc tam. Ievērojiet visus šīs pieredzes aspektus, kas kaut kādā veidā varētu būt svarīgi. Ievērojiet, ar kādām dziļākām vērtībām viņi varētu savienoties (piemēram, rūpes par zemi, savu zināšanu paplašināšana, dalīšanās saiknē ar citiem). Šī otrā daļa, ievērošana, ir būtiska jēgas veidošanas sastāvdaļa, jo citādi šim brīdim ir pārāk viegli paslīdēt prom.