Vai jūs aizrīties zem spiediena? Rutīna, kas var palīdzēt
Iespējams, ka pats savā dzīvē esi pieredzējis ko tādu. Tas var būt sportā, bet tas var notikt arī citās situācijās, piemēram, darbā klienta priekšā, kad jums ir jārunā publiski vai kad kaut kas svarīgs ir līnijā. Normālos apstākļos jūs varat labi darboties.
Bet zem spiediena jūs domājat par savu sniegumu, pārskatot katru darbību, kas jums jāveic, un pārdomājot to, kas jums jādara.
Pārmērīga domāšana var traucēt koncentrēties un izpildīt kustības uzdevumus, liecina pētījums Journal of Experimental Psychology: General. Šķiet, ka sportistiem parasti ir labāki rezultāti, ja viņi var uzticēties savai iepriekšējai sagatavotībai un ķermenim.
Apzināti domājot par motora aktivitātēm - teiksim, domājot par to, kā tieši spert bumbu vai precīzu roku izvietojumu golfa šūpoles laikā - patiesībā traucē ar savu spēju veikt darbību.
Lai uzlabotu sniegumu, daži sportisti iesaistās ierastās aktivitātēs, piemēram, saspiež bumbu vai saspiež kreiso roku.
Kāpēc kreisā roka? Tas ir saistīts ar smadzeņu un ķermeņa savienojumu. Kreisā smadzeņu puslode kontrolē kustību ķermeņa labajā pusē, un smadzeņu labā puse kontrolē kustību pa kreisi.
Iepriekšējie pētījumi arī norāda, ka atgremošana ir saistīta ar aktivitāti smadzeņu kreisajā pusē, savukārt automatizētā darbība ir saistīta ar labo. Tātad, lai stimulētu smadzeņu labo (automatizēto darbību) pusi un panāktu to darbību, jūs izspiest bumbu kreisajā rokā. Iepriekš minētajā pētījumā bumbas saspiešana kreisajā rokā pirms sacensībām samazināja aizrīšanās iespēju zem spiediena.
Tātad, vai šiem atklājumiem ir ietekme arī ārpus sporta? Iespējams.
Vadošais pētnieks Juergens Bekmans, PhD, sporta psiholoģijas katedras vadītājs Minhenes Tehniskajā universitātē Vācijā, ierosina, ka vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem ir nosliece uz kritieniem, varētu gūt labumu no līdzīgām parastajām aktivitātēm. Ja jums ir bail no krišanas, jūs varat pārdomāt savu rīcību, kad atrodaties situācijās, kad iespējama kritiena, piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai nokļūšana vannā. Tāpat kā sportistu gadījumā, arī vecāka gadagājuma cilvēkiem var būt noderīgi aktivizēt smadzeņu pusi, kas saistīta ar automatizētu darbību.
Autori norāda, ka šī tehnika, visticamāk, būs noderīga, ja jūs iesaistāties darbībā, kurai nepieciešama precizitāte un sarežģītas ķermeņa kustības.
Lai gan tas var būt noderīgs daudzās situācijās, tas nav pārbaudīts tajos brīžos, kad mēs domājam par runāšanu vai kognitīvu uzdevumu, un tā kā attiecības starp noteiktām smadzeņu daļām kreiļiem nav tik labi saprotamas, tehnika ir pētīta tikai ar labo roku cilvēkiem.
