Vai dzīves ērtības var padarīt jūs nomāktāku?
Tāpat kā ikviens, kurš piedzīvo depresiju, arī depresijas sajūta ir nogurdinoša un izsmeļoša un neizslēdzas kā gaismas slēdzis. Tas bija garš ceļojums, lai atšķetinātu visas iekšējās sāpes, un, tāpat kā slikta atmiņa, sajūta nepazūd tikai. Man tagad ir ap 30 gadu, un es uzskatu, ka liela daļa manas depresijas izriet no dzīves salīdzināšanas ar citiem. Mans ego bieži traucē manai laimei, bet es izmantoju sīkumus, lai sev atgādinātu, ka man dzīvē ir priecīgas lietas un pieredze, ko svinēt.
Lai gan es nekad nepretendētu uz depresijas ekspertu, es tomēr ievēroju, ka, pārdzīvojot brīžus, kad es varētu sākt iedziļināties fankā, es pamanu dažas lietas, kuras tagad pieķēru šai palīdzībai. Kamēr es piedzīvoju krasu dzīvesveida maiņu, kļūstot par minimālistu, es uzskatu, ka dažas manas prakses var pielietot ikvienam, lai palīdzētu mazināt arī depresiju.
Kad es biju dziļi nomākts, es atradu veidus, kā tikt galā, tostarp pierakstīju darāmās lietas vai vietas, kur iet, un sauktu sevi par atbildīgu par šo lietu izdarīšanu. Viņi varētu būt tik mazi kā iet uz veikalu, vienkārši izkāpt laukā, mazgāties dušā vai klausīties konkrētu dziesmu. Ja man joprojām būtu šis saraksts, es pievienotu dažas lietas un, pamatojoties uz savu pieredzi, noņemtu dažas lietas.
Es pievienotu vārdu “auksts” vienumam “nomazgāties”. Lai gan ārā ir 45 grādi un nāk ziema, es katru dienu lietoju aukstu dušu. Tas sākās, kad es ilgi braucu uz okeānu un lecu iekšā - neatkarīgi no temperatūras! Kad es biju savienots ar okeānu, visas manas rūpes un dziļas bailes izzuda, un es dziļi sapratu, ka man viss ir kārtībā un es darīšu dzīvē labas lietas. Tāpēc, dodoties mājās, ar drauga palīdzību es sāku nest okeāna sajūtu savā dušā. Ja es jūtos apmaldījusies, apmulsusi, mazliet nomākta (jo es vairs nejūtu dziļu depresiju), es apsolu sev apstāties visur, kur esmu, paķert dvieli un ielēkt dušā. Es izliekos, ka esmu atgriezusies okeānā un dažu minūšu laikā jūtos atdzīvināta.
Vai mazgāties ar aukstu dušu ir viegli? Jā un nē. Jo vairāk domāju par dušu, jo mazāka iespēja to darīt. Tāpēc es nevilcinoties dodos iekšā un nēsāju šo “vienkārši dari” attieksmi kā instrumentu citiem izaicinājumiem. Es aicinu jūs izslēgt karsto ūdeni un priecāties par prieku par to, ko okeāns dara jūsu labā. Ceļā uz aukstās dušas procesu man vajadzēja apmēram vienu pilnu gadu. Tagad es riebjos no karstām dušām - tās izžāvē manu ādu un galvas ādu, visi ķermeņa eļļas līmeņi ir sajaukti, un es nejūtu atsvaidzinošu sajūtu, ko daru ar aukstu ūdeni.
Ja jums ir pārāk bail to izmēģināt (vai jūs zināt, ka aukstās dušas palīdz saglabāt ādu jauku un jauneklīgu, vai ne?), Tad veiciet nelielu ceļojumu kaut kur uz baseinu, samaksājiet naudu, ja tas ir iekštelpu baseins, un iemērciet pieredze. TAD ieleciet savā aukstā dušā un atgādiniet sev lielās idejas, kas jums radās lielā ūdens apgabalā.
Ir pienācis laiks ļaut sev piedzīvot prieku un svinēt savu dzīvi ar dumjām mazām lietām, piemēram, ar aukstu dušu. Vismaz tas ir labs stāsts, ko dalīties ar draugiem, sakot: "Es lietoju aukstu dušu, kad ārā ir 40 grādi!" Sportisti pēc intensīviem treniņiem iet aukstās vannās, lai mazinātu iekaisumu. Pēc garajiem skrējieniem maratona treniņos es mēdzu veikt 10 minūšu ledus aukstas vannas. Ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko citu un dīvainu (un praktiski bez maksas!)
Iet uz savu dušu un drosmīgi aukstu ūdeni. Jūs to varētu vienkārši mīlēt.
