Ieguldiet sevī: 5 padomi par pašaprūpi, lai izceltu savu labāko
Pats sevis pieskatīšanas pamats ir mīlestība pret sevi. Nevis narcistiskais veids ar nepatiesu pašapbrīnu, bet mīlestība, kas jums ir pret sevi kā dārgu cilvēku, kura ir pelnījusi izturēties ar cieņu un rūpēm un kurai ir tiesības būt tādiem, kādi viņi patiesībā ir. Ar tik garīgi balstītu laipnu un dāsnu attieksmi pret sevi jūs zināt, ka rūpēties par sevi visos savas būtības līmeņos ir būtiski, lai dzīvotu labāko dzīvi, kādu vien varat.
Uzņemieties atbildību par savu fizisko pašsajūtu.
Kā visredzamākā joma, kas jārisina, ietilpst ne tikai veselīga ēdiena izvēle un vingrošana, bet arī uzmanība pret saviem stresa, noguruma vai neparastiem simptomiem un rīcība, lai tos novērstu.
Pievērsiet uzmanību savai garīgajai veselībai.
Parasti tas tiek ignorēts, līdz rodas problēmas. Bet daudzus jautājumus var novērst, pārbaudot, kā jūs domājat un kādas domas pievērš jūsu uzmanību, bieži pat vadot jūsu dzīvi.
Pievērsiet īpašu uzmanību savām negatīvajām automātiskajām domām. Ticēt, ka viņi nav pārbaudīti, ir ļoti vilinoši, jo tie šķiet tik patiesi, derīgi un pārliecinoši. Neļaujiet tam sevi apmānīt - šāda domāšana ir toksiska, iztukšo enerģiju, aptumšo garastāvokli un velk jūsu pasaulē vēl vairāk negatīvisma.
Jautājiet un izaiciniet savu negatīvo domāšanu, lai uzzinātu, vai tā ir patiesa un reāla. Ja atklājat, ka tas ir ārkārtīgi un pārspīlēti, izveidojiet alternatīvus apgalvojumus, kas ir reālāki un noderīgāki, risinot grūtības.
Dažos gadījumos jūs varat izvēlēties neiesaistīties, bet atsaukt enerģiju. Kad pamanāt un atpazīstat noteiktu domu vai automātiskās domāšanas vilcienu, nosauciet tos (bailīgi, pesimistiski, noraidīti ...), bet ar liecinieka attieksmi, nevis viņā. Tad pārvietojiet uzmanību citur un atstājiet automātiskās smadzenes, lai tās darbotos. Šī ir smalka iekšēja darbība, ko varat veikt jebkurā vietā un laikā, un kas kļūs vieglāk un ātrāk, iepazīstot savu īpašo domu repertuāru, kas jūs aizrauj.
Pārvaldiet savu emocionālo labsajūtu.
Pozitīvas emocijas atbalsta labklājību un efektivitāti, negatīvisms izjauc jūsu enerģiju un pasliktina jūsu darbību. Pat ja jūs saskaras ar prasībām un izaicinājumiem, jums ir izvēle, kā jūs reaģējat: ar drāmu vai mieru, ļaujot jūtām pārvarēt sevi vai saglabāt vēsumu ar iekšēju atrautību?
Emocijas nevar tieši mainīt. Jūs varat samazināt daļu no viņu lādiņa ar apzinātu elpošanu un sevi nomierinošiem paņēmieniem, kas nomierinās jūsu nervu sistēmu un netieši novērsīs emocionālo satricinājumu. Svarīgi ir arī uzmanība tam, kā jūsu domas veicina jūsu emocijas: vai tās palielina jūsu emocionālo pārslodzi, vai arī tās ir vērstas uz risinājumiem vai vismaz neitrālas?
Jūs varat izbraukt no emocionālām vētrām tā, it kā jūs stūrētu mazu laivu caur vētru: jūs pamanāt un novērtējat savas emocijas tā, it kā tie būtu vējš un viļņi, ļaujiet tām būt un mierīgi pastāvēt, pārvietojoties pa tām.
Praktizējiet garīgo pašaprūpi.
Jums nav jāievēro kāda reliģija un regulāri jāapmeklē baznīca vai garīgas sanāksmes. Drīzāk tas var ietvert tādas prakses kā meditāciju vai pārdomas, mierīguma piemērošanu un iekšējā miera veicināšanu, kā arī jūsu intuīcijas un iekšējo čukstu klausīšanos. Radot apstākļus, kur jūs varat izteikt to, kas jūs patiešām esat, tiks barota jūsu dvēsele un gars. Zinot, kā jūs atzīmējat, jūsu vērtības, vajadzības un intereses ļauj dzīvot ar nodomu, jēgu un mērķi. Tas pats par sevi paver durvis un aicina iespējas.
Rūpējies par sevi attiecībās.
Vai jūs pieļaujat toksiskus cilvēkus, jo viņi ‘nemitīgi visu laiku’? Vai jūs klausāties citus, kuri jūs kritizē un pazemo? Kā jūs klājaties savā sociālajā dzīvē - paklausīgs un padevīgs vai iestājies par sevi? Vai jūs rīkojaties no autentiskuma pozīcijas ar spēcīgu sevis apziņu vai no nepieciešamības saņemt apstiprinājumu vai apstiprinājumu?
Nosakiet prioritātes par to, ko jūs ielaižat savā lokā, kā un ar ko pavadāt laiku. Protams, daudzās situācijās jums nav izvēles, kurš ir jūsu sfērā, bet jūs varat brīvi izvēlēties vietu, kuru viņiem dodat savā emocionālajā dzīvē. Ja kāds jums nepatīk, bet jums ir jāstrādā vai jācenšas ar viņu sazināties, atcerieties praktizēt atdalīšanos un pieņemšanu, nevis ieslīgt nepatikā vai naidā.
Kaut arī pašapkalpošanās ietver rīcību sabiedrībā vai sabiedrībā, tā ir arī būtiska attieksme pret panākumiem. Kad visi no jums strādā labi - fiziskā enerģija, reālistiska domāšana, emocionālais līdzsvars, garīgā labklājība un mierīgas attiecības - no daudzām problēmām var izvairīties vai daudz labāk pārvaldīt. Izvēlieties vienu no iepriekš minētajiem padomiem un kādu laiku strādājiet pie tā, līdz izveidojas ieradums apzināti rūpēties par savu stāvokli. Sākotnēji tas var aizņemt mazliet laika, bet pēc kāda laika tas kļūst par dzīvesveidu, kas viegli iekļaujas aizņemtā dzīvē un piešķir jums pelnīto prioritāti.
Kādu pašaprūpi jūs praktizējat? Kam jāpievērš lielāka uzmanība? Kā jūs varat uzlabot savu pašsajūtu?
